季節(jié)性抑郁癥能治好么[中度抑郁癥能治好嗎]

目前為止，沒有很切當?shù)淖C明季節(jié)性郁悶癥的發(fā)病原因。 許多研討標明季節(jié)性郁悶癥和光照有關(guān)，美國曾做過一個查詢，發(fā)現(xiàn)從南至北，季節(jié)性郁悶癥發(fā)病率佛羅里達為的1.4% ，而到阿拉斯加的發(fā)病率卻高達 9.9%，遠離赤道的人更簡單患得季節(jié)性郁悶癥。但研討發(fā)現(xiàn)，過多的陽光也會導致季節(jié)性郁悶癥的發(fā)生，這也能夠解說為什么有些人在春季和夏日會表現(xiàn)出季節(jié)性郁悶癥。

關(guān)于季節(jié)性郁悶癥，咱們一般怎么醫(yī)治好呢？新概念心思咨詢主張能夠從這4方面醫(yī)治手法動身。

①、光照療法：前面咱們說了，光照或許是季節(jié)性郁悶癥發(fā)生的主因，光照療法是患者將坐在光療箱前，讓光療箱每天會宣布 20 分鐘或更長時刻的十分亮堂的光。 一般在早上做效果會愈加顯著。 光療能夠在整個冬天繼續(xù)進行，并在秋季開端作為一種防備辦法。

②、抗郁悶藥：抗郁悶癥能夠防備也能夠有醫(yī)治效果，這個能夠去醫(yī)院確診后讓醫(yī)師開具相關(guān)藥物。

③、催眠療法：催眠療法能夠讓人高度放松，催眠師能夠帶患者去到想去當?shù)兀酥聊軌虼呙吖獐?，讓人感觸到夏天的一些感觸，充沛的感觸光照。

④、認知行為療法：認知行為療法有助于患者辨認和改動他們的思維和行為形式。 認知行為療法能幫人操練新技能，更有才能面臨日常日子。

當然，也能夠做以上四種療法的一切的組合。 一起，自我的一些療愈辦法辦法包含守時訓練、健康均衡的飲食、發(fā)明全面的睡覺形式以及堅持交際活潑等。關(guān)于現(xiàn)已患上了季節(jié)性郁悶癥的你，假如想趕快脫節(jié)它，主張從以下幾個方面下手：

①、與醫(yī)師攀談： 季節(jié)性郁悶癥需求專業(yè)確診。 當然需求去看醫(yī)師，醫(yī)師能夠協(xié)助篩查癥狀。

②、準備好你的思維：騰出時刻做一些能讓你心境放松的工作和活動。 對你來說是什么并不重要，看書，漫步，或許僅僅聽一個好的播客。

③、交際活動：長時刻的阻隔會對人們發(fā)生長時間的心思影響，并或許添加郁悶癥和傷口后應(yīng)激妨礙的癥狀，所以應(yīng)該堅持杰出的交際活動。

④、恪守時刻表：守時入眠和起床，有太陽的時分，充沛暴露在光線下，這有助于堅持正常的晝夜節(jié)律。

⑤、運動起來：戶外運動最有助于緩解季節(jié)性郁悶癥。 可是，假如氣候條件不允許進行任何戶外活動，能夠測驗在家中運動，或許假如或許的話，在鄰近的健身房去。 記?。河锌偙葲]有好。

⑥、盡量防止喝酒：喝酒會導致進一步的郁悶，并墮入惡性循環(huán)。