青春期學生怎么克服厭學心理[利方心理咨詢]

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慧韻：郭老師您好，我有一個問題想請教詢問老師的。我是一名初三的學生。呵呵，其實不只一個問題，而是好多個煩惱圍繞在我身邊。

1、不知道為什么，自從我上一次考試考好以后，我的心總是靜不下來學習，有什么事情總不想去做了，沒有之前的動力了。(是不是驕傲的表現(xiàn)?如果是，該怎么辦?)

2、有一次，語文老師組織我們進行測驗，我原本做題的速度還可以，但是看了旁邊的同學比我做得快，我的心里就變得十分緊張，竟無法專心做題了，最終差點導致寫不完試卷。我為什么會這樣，以前可是從來沒有這種情況出現(xiàn)過的。我該怎么辦?

3、有次上課的時候我瞥了一眼我的一個同學，她正在很認真的聽課，可我的心卻感到十分不安，怕她太過于認真了到時會追上我的。最后我也因為想這個問題而使我無法專心聽課。我為什么會出現(xiàn)這樣的心理?(以前也是從來沒有過的。)

我該怎么辦?

我真的是很煩惱，總是在擔心別人會追上自己，而之前卻是沒有過的，我也知道這樣對自己不好，別人干什么管不了，只要管好自己就好了，可是就是控制不了，郭老師，我該怎么辦?

青少年心理咨詢師：好像你給我寫過信，我對你的問題做過回答

慧韻：是嗎，可這個問題最近又出現(xiàn)了，最近更嚴重了

青少年心理咨詢師：關于你的問題的產生，其實是由你對考試的不合理信念所引發(fā)的。這些不合理信念包括：成績必須超過別人才算學習好;考試成績代表了我的價值;我應該次次都得考出好成績;如果考不好，自己就沒面子了，別人都會笑話我。考不好就證明自己能力差，以后做什么事就會失敗等等。這表明你在學習上的思維是缺乏理性的，有絕對化、以偏概全和主觀臆測的傾向。

對于這種在學習上缺乏理性的思維，首先我要說的是人生道路上，永遠有很多人比你強：會比你有成績、有出息……但是，我們做人不是為了比來比去的。每個人的能力大小、特長各不一樣，一個人在有的方面有可能優(yōu)于別人，在另一些方面有可能劣于別人，這是正常的。一個人盡了符合自己實際情況的最大努力，所取得的成績就是最好的成績，所以學習成績并不是必須超過別人才算是好成績。

慧韻：可是我就是不知道該怎么做，心靜不下來

青少年心理咨詢師：考試成績并不代表我們的價值。這是因為考試只是檢查學習成效的一種方法，目的是顯示出知識中自已掌握與末掌握的部分，促使人求知上進，考試成績只能表明我們學習當中的成績與不足，此外說明不了更多。一個人的價值由許多部分組成，表現(xiàn)在品德、知識、能力、個性、理想、事業(yè)、家庭、友誼等方面，僅僅學習上的缺點與不足.并不能否定一個人的全部價值。所以我們應該放棄苛刻要求自己拼命爭第一思想和行為。

金無足赤，人無完人。大多數(shù)人只在其擅長的方面做的優(yōu)秀，而其他方面平平，這并不妨礙他們事業(yè)有成，自己也不例外自己并非是全才，只要達到適合于自己實際情況的要求、只要努力了、盡力了，對自己來說就是最好的，沒有必要斤斤計較、苛求自己十全十美，否則只會給自己造成難以承受的精力負擔。

考試并不是為人的面子設立的，目前成績的優(yōu)劣反映的是我對所學知識掌握的程度，并非預示著我將來是否有足夠的能力在社會上安身立命、為社會服務。較之長遠的目標，目前面子上的榮辱算得了什么?如果我們能夠不為面子學習，就會以更踏實的態(tài)度對待學習中的每一個缺點與不足，就會在平靜的心態(tài)中穩(wěn)步前進。否則，背負沉重的面子的壓力，只會在憂慮不安中越走越累，越走越慢。

我們要明白：初三的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，那么說明我們查缺補漏的效果就越扎實，那么就意味著我們在中考遇到問題的機率相對越來越少。如果中考中遇到問題的機率相對越來越少，那么中考成功的機率就會相對變大?？荚囘^后需要的是審視自己考試所暴露的問題的原因--哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的復習和彌補，進而達到提高中考應考能力的目的。而不是自己排名在什么地方，更不是考慮別人是否能超過自己。只要你把心思放到了審視自己考試所暴露的問題的原因以及補救之上，那么你的煩惱也就會隨之消失。

只要你放棄了以上關于考試的種種不合理信念之后，你就開始用更為理性的態(tài)度去看待考試，情緒與行為隨之就會產生明顯的變化。

最后，我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

你說“有一次，語文老師組織我們進行測驗，我原本做題的速度還可以，但是看了旁邊的同學比我做得快，我的心里就變得十分緊張，竟無法專心做題了，最終差點導致寫不完試卷。我為什么會這樣，以前可是從來沒有這種情況出現(xiàn)過的。我該怎么辦?”當你出現(xiàn)看別人答題的情況后，首先要提醒自己做該做的事兒，甚至是對自己當頭棒喝，“你這個人煩不煩，看別人的只能毀滅自己”，這樣您自然就會把注意力轉移到答題上來的。

每個人的靈魂是獨特的，獨特的靈魂有獨特的心理和行為表現(xiàn)，所以任何時候做任何事情都要以自己的實際情況出發(fā)，在自己具體的情況范圍之內做到“只跟自己比，勿與他人攀”。如果你在這一點上做到了放開對自己過分地要求和過分地計較，而平靜從容，不偏不執(zhí)，以一顆平常心來對待目前的學習，那么你的壓力就會隨之減輕的。

抱定勝敗乃兵家常事，你做你的，我走我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。只要我們以一顆平常心來對待這個同學與你的競爭，自己取勝了你會覺得很正常，不會高興到忘乎所以，自己失敗了你會覺得自己還有不如她的地方，這次的失敗是自己發(fā)現(xiàn)不足的絕佳機會，當自己的不足補上了，知識上的漏洞堵塞了，那么你的成績也就自然的提高了。“保持一顆平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結果的人，成功離他就越遠。其實，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來

有一句家喻戶曉的廣告詞叫做“心動不如行動”，也就是說我們要想取得成功，一方面需要知道自己應該做什么和怎樣去做，另一方面需要極具韌性的堅持和持之以恒的行動。在追求成功的道路上，成功者與失敗者的最大區(qū)別也許并不在于目前成績的高低，也不在于環(huán)境的優(yōu)劣，而往往只在于向著自己的目標堅持不懈地付出行動。

在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這句“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”名言如出一轍，這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會考出好成績的，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向自己所設定的目標成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而奪取所設定的成績，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來!

我們要相信“只要付出切實的努力，就會有驕人的收獲”這條格言。這條格言的意思是說：只要我們積極而主動的去做最好的自己，盡自己最大的努力，那么就可以收獲內心的平靜和安寧。我們知道做最好的自己就必須盡自己最大且最有效的努力，既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到了符合自己實際情況的努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了符合自己實際情況的最大努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對結果太過的在意，那么理想的結果也就會逐漸走向我們走來并與我們相擁。當我們這樣去想、去做的時候，我們煩躁、焦慮和恐懼不安的心緒也就會自然而然減輕的。

最后，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。

慧韻：聽了老師的教導后我充分了解到自己的不足，十分清楚了，今后我會循著老師您說的方向去做的。感謝郭老師!