青島失眠[青島治療失眠最好的醫(yī)院]

半島全媒體記者 齊娟

　　跟著生活節(jié)奏增快，工作壓力增大，越來越多的人睡覺呈現(xiàn)了問題，不只表現(xiàn)為失眠，還有打鼾，呼吸暫停等。3月21日是國(guó)際睡覺日。前幾日，山東大學(xué)齊魯醫(yī)院（青島）展開了睡覺妨礙患者碰頭會(huì)，來自耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、普通外科、內(nèi)分泌科及心內(nèi)科等很多專家聯(lián)合為市民供給詳細(xì)的健康輔導(dǎo)，宣揚(yáng)遍及科學(xué)睡覺常識(shí)。專家指出，青島本地睡覺妨礙人群約占60%，中年人20%會(huì)呈現(xiàn)睡覺呼吸暫停，必要時(shí)要手術(shù)處理。

　　碰頭會(huì)上，來自耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、普通外科、內(nèi)分泌科及心內(nèi)科等很多專家聯(lián)合為市民供給詳細(xì)的健康輔導(dǎo)，宣揚(yáng)遍及科學(xué)睡覺常識(shí)?！∩綎|大學(xué)齊魯醫(yī)院（青島）醫(yī)務(wù)部主任、睡覺醫(yī)學(xué)中心副主任、耳鼻咽喉頭頸外科副主任袁英指出，人在睡覺期間，只要呈現(xiàn)呼吸道的堵塞，才會(huì)呈現(xiàn)這種鼾聲以及呼吸的中止，睡覺呼吸暫停綜合征的患者會(huì)在睡覺中重復(fù)產(chǎn)生呼吸暫停，這種狀況每晚可多達(dá)數(shù)百甚至數(shù)千次，每次繼續(xù)幾十秒至數(shù)分鐘不等，令患者身體缺氧，血氧含量下降，嚴(yán)峻影響心臟和大腦的功用，大大進(jìn)步了患者產(chǎn)生高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等一系列緩慢疾病的危險(xiǎn)。

　　而堵塞性睡覺呼吸暫停低通氣綜合征，即OSA（睡覺呼吸暫停）患病率大約為4%，男性大于女人，在中年人群的患病率更是大于20%，并跟著年紀(jì)添加患病率進(jìn)步。但是現(xiàn)在患有OSA（睡覺呼吸暫停）的大多數(shù)患者卻沒有意識(shí)到該病的嚴(yán)峻程度，沒有得到及時(shí)有效地確診和醫(yī)治。

　　別的，袁英指出，青島本地睡覺妨礙的人群約占60%—70%，失眠占的比重在60%左右，呼吸妨礙約占30%。

　　“兒童假如呈現(xiàn)打鼾、呼吸中止的話能夠進(jìn)行手術(shù)醫(yī)治，這樣能夠防備呈現(xiàn)更為嚴(yán)峻的牙齒不齊、上下頜骨變形。關(guān)于成人，這種打鼾大部分呈現(xiàn)在20到30歲今后，要提示這類患者需要到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)睡覺呼吸監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)成果能夠闡明患者呼吸道堵塞的程度、呼吸暫停的次數(shù)以及產(chǎn)生呼吸堵塞時(shí)血氧飽和度下降的狀況?！痹⒅魅胃嬷浾摺?/p>

　　怎么進(jìn)步睡覺質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠困擾？海慈醫(yī)療集團(tuán)腦科治療中心神經(jīng)內(nèi)科主任郭瑞友指出：首要，起居睡覺要有規(guī)則。中醫(yī)學(xué)以為，睡覺要遵從自然界的陰陽(yáng)改變和人體氣血陰陽(yáng)改變的規(guī)則，也便是所謂的“天人相應(yīng)”。詳細(xì)來說，便是白天屬陽(yáng)，夜間屬陰；人們的活動(dòng)、振奮狀況屬陽(yáng)，歇息、按捺狀況屬陰。當(dāng)黑夜到來的時(shí)分，陽(yáng)入于陰，陽(yáng)衰陰盛，人體也應(yīng)處于歇息的狀況；黎明時(shí)，陰氣交盡，而陽(yáng)氣始盛，人體覺悟，開端進(jìn)入活動(dòng)的狀況。

　　其間，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)替換之時(shí)，睡子午覺有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)，睡覺作用最佳。睡覺要與四時(shí)成長(zhǎng)保藏之氣相應(yīng)，春夏宜晚臥早上，秋季宜早臥早上，冬天宜早臥晚起。詳細(xì)到睡覺時(shí)刻上：春夏約5-7小時(shí)，秋季約7-8小時(shí)，冬天約8-9小時(shí)。

　　其次，睡姿、方位也有考究。由于心臟坐落胸腔偏左的方位，右側(cè)臥位可使心臟壓力減小，有利于血液搏出；而肝臟坐落右季肋部，所謂“人臥血?dú)w于肝”，可添加肝的供血流量，有利于肝的推陳出新；此外，胃腸道的開口都在右側(cè)，這種臥姿可使食物在消化道內(nèi)的吸收、運(yùn)轉(zhuǎn)通暢無阻。從時(shí)節(jié)講，春夏屬陽(yáng)，此刻陽(yáng)氣上升、旺盛，而從方位講，東方屬陽(yáng)主升，頭向東而眠能夠應(yīng)升發(fā)之氣而養(yǎng)陽(yáng)；秋冬二季屬陰，此刻陽(yáng)氣收斂、潛藏，而西方屬陰主降，頭向西睡能夠應(yīng)潛藏之氣而養(yǎng)陰。

　　此外，臥具和環(huán)境也很重要。比方，床要軟硬適中，枕頭的高度要適合，仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。睡覺的環(huán)境應(yīng)淡泊安靜、空氣新鮮、光線幽暗、溫濕度適合等。