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導(dǎo)讀文|小樓老師壹心理專欄作家01母親曾在壹個機關(guān)單位工作,這樣的單位有壹個特點,工作簡單,但人事關(guān)系錯綜復(fù)雜。母親是個單純而又直率的人,常常無法在這些錯綜復(fù)雜的關(guān)系中取得平衡。小時候,母親常常向父親抱怨單位有些同事的做法。父...
文|小樓老師壹心理專欄作家
01
母親曾在壹個機關(guān)單位工作,這樣的單位有壹個特點,工作簡單,但人事關(guān)系錯綜復(fù)雜。
母親是個單純而又直率的人,常常無法在這些錯綜復(fù)雜的關(guān)系中取得平衡。
小時候,母親常常向父親抱怨單位有些同事的做法。
父親聽完則會說母親想多了,太敏感。有時父親都聽不完母親抱怨,則打斷說:好了好了,想點高興的事情嘛!怎么說得好像在水深火熱中壹樣,要不你辭職算了。
母親說:我又沒說要辭職!
聽母親這么說,父親就會說:不辭職就往好的方面想,別總想那些不好的!
有時候,父親也會反過來責(zé)怪母親:客觀地說這件事你也有責(zé)任,不能完全怪別人對不對?
每次聽父親這么說,母親既憤怒,又委屈,忍不住責(zé)怪父親:你怎么回事,怎么還幫著別人說話?
后來母親不止壹次告訴我,她很少愿意再和父親說工作上的事情,父親總是不能體諒她,要么讓她“往好的方向想”,要么幫著別人說話。
現(xiàn)在回想母親工作那些年,工作不開心,卻還無人訴說,家里也沒壹個抱怨的出口,想必母親也非常郁悶。
可那時我也說不清父母之間的問題究竟是什么。是父親太冷酷,還是母親玻璃心?
直到后來開始學(xué)習(xí)心理學(xué)我才明白,父親這樣的伴侶,被稱為“情緒消除型”伴侶。
02
若按照對伴侶負(fù)面情緒反應(yīng)來分類,有兩類伴侶。壹類是“情緒消除型”伴侶,壹類是“情緒指導(dǎo)型”伴侶。
情緒消除型的伴侶能感受到對方的負(fù)面情緒,但卻不能與伴侶“共情”。在面對伴侶有負(fù)面情緒的時候,他們總想“消除”伴侶的負(fù)面情緒,就像我父親那樣,讓母親往好的方面想,或者“客觀”看待自己的問題,從負(fù)面情緒中抽離出來。壹對彼此不能產(chǎn)生“共情”的夫妻,他們很難通過回應(yīng)對方情緒來加深彼此聯(lián)系,他們之間的關(guān)系也會出現(xiàn)隔閡。
情緒消除型的伴侶往往都是出于“好意”,他們認(rèn)為負(fù)面情緒不好,希望對方能夠趕快停止這些情緒。那些讓伴侶“往好的方面想”的人,以為自己的說法很有支持力,但實際上伴侶收到的信號卻是——我不想聽你說這些。
03
為什么有些人會成為情緒消除型的伴侶?
美國心理學(xué)大師哥特曼發(fā)現(xiàn),每壹個人對自己的感受或者說情緒都有自己的感受。
比如有人曾對我說:我真的好討厭自己生氣。這是她對待自己憤怒的感受和態(tài)度,她可能認(rèn)為生氣是不對的,她如果控制不住“生氣”了,她就會更加“討厭”自己。
曾有壹個學(xué)生對我說:我希望自己成為壹個淡定的人,不悲不喜。那么可以推斷,當(dāng)他遇到壹件事感到高興或悲傷的時候,他會對自己體驗了這些情緒感到“失望”。
我們對待情緒的態(tài)度千差萬別,尤其是對待那些“消極情緒”。
有人認(rèn)為,消極情緒有害、應(yīng)該被禁止;有人認(rèn)為消極情緒是“中性”的,只是壹種情緒反應(yīng);還有人認(rèn)為消極情緒也有積極的意義。
這叁種人對消極情緒的態(tài)度和感受完全不同,當(dāng)他們面對自己和身邊人的消極情緒時,反應(yīng)就不會相同。
第壹種人往往會出現(xiàn)“情緒消除”的行為,我父親就是這種人,他認(rèn)為消極情緒不好,希望能夠幫我母親“消除”那些情緒。但是他不知道,情緒是壹個人對待事件天然的反應(yīng),人們很難隨意“選擇”自己的情緒。當(dāng)有人說自己可以選擇情緒的時候,他很可能不是在選擇,而是在壓抑。
當(dāng)父親極力想要消除母親的消極情緒時,他也失去了和我母親同在壹個“頻道”上的機會,無法和母親共情——母親會覺得委屈、不被理解,而父親也會覺得委屈,因為自己壹番好意還被母親責(zé)怪。
04
壹個人對待情緒的態(tài)度是怎么形成的呢?戈特曼教授發(fā)現(xiàn),家長對待小孩消極情緒的態(tài)度會影響小孩對消極情緒的態(tài)度。
如果父母是“情緒消除型”父母,在小孩經(jīng)歷負(fù)面情緒的時候,他們會想辦法轉(zhuǎn)移小孩注意力,或者簡單的告訴小孩“別去想了”,“開心點”。
但小孩的壞情緒并不會因為壹句“別去想了”就消失,也不會因為注意力轉(zhuǎn)移就消失,小孩只會漸漸形成對負(fù)面情緒的態(tài)度——這些情緒是不好的,我要盡量避免它們出現(xiàn)。當(dāng)他們面對別人消極情緒的時候,他們可能也會好心地勸告別人:別想了,忘了吧,開心點......
還有壹種父母是“情緒指導(dǎo)型”父母,當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)小孩出現(xiàn)了消極情緒的時候,他們不會指責(zé)和評判小孩的情緒,甚至將小孩出現(xiàn)消極情緒看成和小孩親密溝通的機會,幫助小孩理解這些感受。每壹次他們能夠接納、理解小孩負(fù)面情緒的時候,他們就和小孩建立了更深壹層的連接。當(dāng)壹個小孩感覺到被理解和被支持的時候,父母才有可能指導(dǎo)他們怎樣改變,或者從中獲得領(lǐng)悟。
舉個例子:壹個小男孩的玩具被弟弟搶了并被弄壞,他很生氣,氣得大哭。
如果他的父母是情緒消除型父母,可能會說:忘了這件事吧,哥哥要包容壹點。或者說:別難過了,媽媽明天再給你買壹個。是的,他或許可以獲得壹個新玩具,但他怎么可能忘記“憤怒”和“傷心”,只是父母的話讓他知道這種情緒不該被表達出來。
情緒指導(dǎo)型的父母可能會說:我知道弟弟搶你玩具你很生氣,而他還弄壞了玩具讓你很傷心,你生氣和傷心都是對的??梢愿嬖V我當(dāng)時發(fā)生了什么,我們壹起來想想,如果以后出現(xiàn)這種情況,你應(yīng)該怎么辦好嗎?
05
我們壹直在強調(diào)要培養(yǎng)小孩的高情商,高情商的人并不是那種會壓抑和控制自己情緒的人,而是能夠接納自己情緒,以及指導(dǎo)自己情緒的人。
情緒指導(dǎo)型的父母比較容易培養(yǎng)出高情商的小孩,因為小孩在成長過程中壹直在學(xué)習(xí)如何與自己各種情緒相處,他們也不太會認(rèn)為負(fù)面情緒就是消極的、應(yīng)該被制止的情緒。相對于情緒壓抑的人,他們的心理更加健康。
當(dāng)小孩成年進入到壹段婚姻之后,他們會發(fā)現(xiàn)婚姻中并不只有喜悅、快樂,還會有很多消極感受,也會面對伴侶的負(fù)面情緒。如果他們是壹個“情緒指導(dǎo)型”的人,他們會更容易接納伴侶的負(fù)面情緒,更容易體諒伴侶的感受和處境。他們會先理解伴侶,再尋找解決問題的方法。
我們總是想為自己在乎的人想辦法,但是常常忘記在給別人任何建議之前,我們需要先理解這個人,體諒他的感受,與他共情,否則對方很難接受我們的建議。
如果我父親別那么急著消除母親的“壞情緒”,而是先接納母親的情緒,同情她的遭遇,讓母親感覺到被理解后再給出建議,或許母親對婚姻幸福感會更高。
文|小樓老師壹心理專欄作家
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小樓老師,壹心理專欄作家
擅長兒童發(fā)展心理學(xué)、婚姻家庭治療領(lǐng)域
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