抑郁癥治愈[抑郁癥治愈后的表現(xiàn)]

二胎、喂奶、兩份作業(yè)、媽媽患病，她郁悶了

上星期見了大學(xué)同寢室的同學(xué)，記憶里的她，仍是有著微胖的臉蛋兒、明麗的笑、有構(gòu)思和小才調(diào)的新聞系廣告學(xué)小才女。

可我見到的是，二胎后才8個(gè)月就瘦成紙片人的她。盡管她如同仍然大大咧咧地笑著、吐槽老公，但笑著笑著她竟然眼淚落下了下來。

從16年前開端，咱們大學(xué)同寢室四年，一度要好成連體嬰兒那樣，但我從沒看見她哭過！她在我的形象里仍是那個(gè)大聲地笑、敢愛敢恨、說一不二的鋼鐵硬核女俠??！

她覺得日子沒了盼頭。

2個(gè)兒子，現(xiàn)在又要喂奶又要管大兒子，老公是個(gè)不管事的主，她兼了2份作業(yè)在做，但其實(shí)都不喜愛。媽媽身體欠好，婆婆管又覺得管欠好，她真的郁悶了。

睡欠好、自我評(píng)價(jià)低、有輕生的主意、莫名的哭泣、對(duì)未來沒有期盼……

這位我大學(xué)里有才調(diào)的女孩子，但她說：我覺得問題仍是在作業(yè)上，我結(jié)業(yè)12年卻一天喜愛的作業(yè)都沒做過……盡管結(jié)業(yè)當(dāng)年就考進(jìn)了本地電視臺(tái)廣告部，但家里人都不贊同她做廣告，硬讓她進(jìn)了銀行！

就在不喜愛的金融職業(yè)渾渾噩噩了這么多年，這幾年行情欠好，收入低了許多，她對(duì)這個(gè)職業(yè)更愛不起來，就焦慮尋覓。一方面想順著自己的心里，回歸喜愛的專業(yè)，但一方面也知道咱們結(jié)業(yè)12年了，現(xiàn)在再想到回到廣告或許傳媒職業(yè)，真的太難了！更可怕的是，她又不小心懷了二胎。

小兒子喂奶、大兒子幼小聯(lián)接、家里的錢、她自己的作業(yè)方向、媽媽的病……成年人的奔潰，真不是說說罷了。

一邊想著趕忙去死，一邊又不得欠好好活著。

我和她說：你現(xiàn)在最重要的事是：給自己的人生優(yōu)先級(jí)再排排序，就和我最初相同，有必要放掉一些。

什么最重要？孩子/自己/婚姻？

作業(yè)/喂奶/杰出的歇息/甩手讓婆婆協(xié)助/調(diào)集老公的力氣，你得知道：你一個(gè)人是扛不住的！

為大學(xué)閨蜜無比疼愛，一向顧大局的她，沒我自私，也比我英勇，這個(gè)坎需求給自己時(shí)刻曩昔。改動(dòng)需求勇氣，也需求關(guān)鍵。

咱們要對(duì)自己真摯啊，姑娘們！

“女人安然面臨自己的攻擊性、愿望、野心乃至有時(shí)的冷酷、堅(jiān)固、不行仁慈等等，才是對(duì)本身最大的真摯。多少人在遞給女人一份方方正正的標(biāo)準(zhǔn)答案問卷，卻不知道，一位女人假如對(duì)自己不行真摯，也不行能有一份真摯的聯(lián)系以及一個(gè)真摯的家庭。游戲歷來不是零和的，一人好，我們也獲益?！?/p>

——by@何簡略Jane

我現(xiàn)在知道“對(duì)自己真摯”的優(yōu)點(diǎn)，很幸虧自己一向在做自己喜愛做的事，盡管我很自私，但我爽快。無論是寫稿、策劃、公益，跟著自己的心一路走下來，盡管也很難，也產(chǎn)后郁悶過，也躲在廁所里哭泣，乃至2年前弄丟了老公。但覺得現(xiàn)在能把控自己人生的感覺是太好了！無論怎樣，無悔便是很值得了。

何教師說，她開端一遍遍提示自己的思想進(jìn)入Playground形式，游樂場的實(shí)質(zhì)是什么呢？添加體會(huì)，逢場作戲。

深以為然。

金庸老先生也說的：“大鬧一場，然后歸去?！?/p>

多痛快。

再說說郁悶癥恢復(fù)的三大辦法

自從在頭條號(hào)答復(fù)了相關(guān)問答，每天總能收到相似的問題：我2013年產(chǎn)后一向在掙扎對(duì)立試過了一切我以為可行的辦法；到2015年才肯去醫(yī)院被承認(rèn)中度郁悶（雙向情感妨礙）；吃藥一年，一起一向?qū)W習(xí)心思學(xué)，打破自己的思想形式；2016年7月在醫(yī)囑下斷藥，到現(xiàn)在沒有任何復(fù)發(fā)。期間閱歷了忠狗老公越軌、搶奪撫養(yǎng)權(quán)、與親密聯(lián)系破例等事情。2018年考出國家二級(jí)心思咨詢師，這幾年我的思想形式現(xiàn)已徹底重塑，盡管仍然還有許多bug，但比較最初那個(gè)“不滿意自己又一味訴苦、總想一了百了”的我，晉級(jí)迭代了許多倍。

我始終以為，脫離壓力源/分析深層原因/治病吃藥是郁悶癥醫(yī)治的三大辦法，三管齊下作用是很好的。

第一個(gè)辦法脫離壓力源很好解說，和第三個(gè)辦法是否治病吃藥，取決你睡覺是否超越三個(gè)月欠好、并且有自殺的想法。假如沒有這兩點(diǎn)，那么你能夠并非是“郁悶癥”，僅僅“郁悶心情”，或許是產(chǎn)后激素未平衡（6個(gè)月內(nèi)）。這種狀況我主張是找心思醫(yī)生，或許自我學(xué)習(xí)，找出內(nèi)涵過錯(cuò)的思想形式。

要點(diǎn)說說怎么分析自己深層原因，終究改動(dòng)思想形式，不會(huì)復(fù)發(fā)。據(jù)我知道有很多病友一時(shí)吃藥處理了郁悶的癥狀，可是假如思想的結(jié)構(gòu)不改動(dòng)仍然會(huì)復(fù)發(fā)。

前幾天有一位有郁悶心情想離婚的二胎媽媽來找我進(jìn)獨(dú)身媽媽群，她想聽聽我們的定見做決議，但還沒有離婚的不能進(jìn)。

來找我分析深層原因的郁悶癥病友，我會(huì)有2個(gè)引薦：

撥打添媽任職過的“滴水公益”海豚心思熱線（4009-920-885就愛你，幫幫我）。免費(fèi)純公益的，接線志愿者教師都是持證的國家心思咨詢師；閱覽。之前幾篇文章貼過書本引薦，但有病友表明現(xiàn)在真的看不進(jìn)去書，我會(huì)引薦樊登讀書。

前文的二胎媽媽撥打了海豚心思熱線，受到了專業(yè)的輔導(dǎo)：

更高興的是，我引薦給她精選的幾本講書她都聽了，并且發(fā)給了他老公，并且有了意想不到的改動(dòng)：

透著屏幕我都能感覺到她的高興我僅僅上星期末帶兒子看完有“他人的爸爸”參加的話劇，慨嘆兒子在父愛這塊仍是缺失了。也一向說不要看不見自己的美好，究竟“有老公可訴苦”添媽偶然仍是很仰慕的。

太好了，他人施以援手只能一時(shí)，但她能捉住上浮的力氣，改動(dòng)的當(dāng)然只要你自己。

我郁悶癥的時(shí)分發(fā)過愿：好了今后要盡自己最大的盡力協(xié)助更多病友。我也的確是這么做的，由于我太了解那種痛苦了。我的上師曾說過：自利利他并沒有錯(cuò)，佛祖都是說先把“自利”放在前面。

一定要自動(dòng)去分析深層原因！

我引薦的書本、分析深層原因、改動(dòng)思想形式，讓郁悶病友、期望重建親密聯(lián)系的夫妻、從離婚的廢墟中走出來。

我的閱覽書單：

《我戰(zhàn)勝了郁悶癥》

《精力問題有什么可笑的》

《活出生命的含義》

《心的重建》

《美好的婚姻》

《親密聯(lián)系》

《反軟弱》

《考慮，快與慢》

《好媽媽勝過好教師》

《睡覺革新》

涵蓋了郁悶癥、創(chuàng)傷性事情、婚姻的實(shí)質(zhì)、育兒教育、思想晉級(jí)。偶然睡不著的夜晚就翻開聽書，總是能緩解焦慮。

最終想說：千萬不要以為閱覽、跑步、早上等看似很正能量的事，做了你的人生就會(huì)產(chǎn)生突變。真實(shí)改動(dòng)你的是閱覽、跑步、早上之后的“舉動(dòng)”，假如不去做，聽1000本書也是徒然，起再早也是糟蹋生命。要去“打破”啊，去改動(dòng)啊，去掙脫慣性思想形式，在寬恕自己和他人中螺旋前行啊！加油，姑娘們，加油每個(gè)媽媽們！?