懂兩地分居的婚姻得很多心理學(xué)的知識(shí)，卻依然治不好自己，為什么

吳曉芬|壹心理專欄作者

我的來(lái)訪者中常不缺乏高知高學(xué)歷和非常聰明者,自身學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)學(xué)識(shí)豐富,在面對(duì)個(gè)人心理問(wèn)題上,心理學(xué)知識(shí)也很豐富,他們的好強(qiáng)和追求完美,通常會(huì)讓他們剛開始的時(shí)候會(huì)選擇個(gè)人自學(xué)心理學(xué)來(lái)自助。然而最終發(fā)現(xiàn)心理學(xué)的知識(shí)可能學(xué)全了,道理全明白,但是自身的問(wèn)題依然在那里,才往往會(huì)想要做心理咨詢。

因而常常我會(huì)碰到來(lái)訪者同壹個(gè)困惑:我懂很多心理學(xué)的知識(shí),可是依然幫不了自己。這是為什么?

就像那句話:懂得很多道理,卻依然過(guò)不好這壹生。

想針對(duì)這個(gè)問(wèn)題談?wù)勎业母惺堋?/p>

心理學(xué)知識(shí)很豐富,那是你的大腦貯藏的知識(shí)量很多,懂得很多道理,但這些只是道理,道理沒(méi)有進(jìn)入心里的時(shí)候。好比壹個(gè)人很渴,他擁有豐富的水源，就像他擁有壹個(gè)水庫(kù),可是他沒(méi)有把水喝下去,身體其實(shí)并沒(méi)有得到水的滋養(yǎng)。這是壹個(gè)方面。

并不是說(shuō)這個(gè)人知道的越多,他就越是無(wú)所不能,可以解決掉自己所有的問(wèn)題。而是存在大腦中的知識(shí)有沒(méi)有運(yùn)用實(shí)踐到了內(nèi)心的層面,有沒(méi)有被身體和內(nèi)心吸收到。

我個(gè)人在學(xué)習(xí)心理學(xué)那段時(shí)間,基本上所有我學(xué)到的方法都會(huì)先拿在自己身上使用,感受和體會(huì)這個(gè)方法到底有沒(méi)有用，是否能幫到自己，因而會(huì)對(duì)壹些療法有自身的體會(huì)。這壹點(diǎn)對(duì)我?guī)椭艽?，我首先幫助自己?nèi)在成長(zhǎng)了，然后用我內(nèi)心感受到切實(shí)有用的治療方法來(lái)幫助我的來(lái)訪者。

可是我相信別人也會(huì)和我壹樣,在身上實(shí)踐所學(xué)的方法?？墒怯行┓椒ú⒉荒芎芎玫剡\(yùn)用到自己的身上。

這是因?yàn)?，道理不等于體驗(yàn)。道理是意識(shí)層面的東西，體驗(yàn)是內(nèi)心的感受。

特別是，心理失調(diào)非常嚴(yán)重的個(gè)體,壹方面會(huì)面臨著內(nèi)在嚴(yán)重的阻抗以至于很難覺(jué)察到人格或無(wú)意識(shí)中的壹些東西。另壹個(gè)方面,也是最重要的壹面,心理失調(diào)嚴(yán)重的個(gè)體自我是特別弱小的,特別需要借著壹個(gè)客體的作用,在這個(gè)互動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,個(gè)體感受到被看到,被尊重,被理解,被信任,被接納,被支持。產(chǎn)生自我認(rèn)識(shí)自我覺(jué)察，因而重新建構(gòu)起內(nèi)在的人格中的自我。

由于人的人格基礎(chǔ)來(lái)自于母嬰關(guān)系。也意味著來(lái)自于關(guān)系。而且絕大多數(shù)人的壹生中是需要在關(guān)系中體會(huì)到自我的存在,自我的感受。

內(nèi)在的關(guān)系需要被修復(fù),往往需要借助壹個(gè)外在的關(guān)系。個(gè)人可以在內(nèi)心感受和體會(huì)。

為什么對(duì)于心理咨詢心理治療來(lái)說(shuō)移情是重要的？

因?yàn)榻柚魄?內(nèi)在自我的關(guān)系重現(xiàn),親密關(guān)系的模式重現(xiàn)。如此內(nèi)在自我和創(chuàng)傷之處才能被看到和處理。意味著自我覺(jué)察和自我的修復(fù)以及人格的整合在過(guò)個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生。

因而越是面對(duì)心理失衡嚴(yán)重的個(gè)體,咨詢師所承受的壓力會(huì)越重,因?yàn)樽稍儙煏?huì)成為壹個(gè)被投射的客體。其作用是映照出當(dāng)事人的內(nèi)在關(guān)系模式和問(wèn)題情緒,然后找到化解療愈之道。

看書和知識(shí),個(gè)體沒(méi)有被看到,沒(méi)有壹個(gè)客體。沒(méi)有壹個(gè)面鏡子也沒(méi)有壹個(gè)投射的對(duì)象。也沒(méi)有壹個(gè)人支持或接納,站在自我的壹邊。沒(méi)有壹種體驗(yàn)和感受出現(xiàn)。

因而對(duì)自己說(shuō)壹萬(wàn)遍“我要接受我自己,我要愛(ài)我自己”,但對(duì)于那些人格超我很強(qiáng)勢(shì)的心理失調(diào)的個(gè)體來(lái)說(shuō),這種方式只會(huì)成為壹個(gè)又壹個(gè)自己對(duì)自己的要求而體驗(yàn)到壹次又壹次的挫敗感和自責(zé)。因無(wú)法看清自我,反而每壹個(gè)幫助自己的方法都有可能成為壹個(gè)個(gè)對(duì)自己的要求,納入原來(lái)的人格模式和思維習(xí)慣當(dāng)中,變成對(duì)自己新加的負(fù)擔(dān)。這壹點(diǎn)在神經(jīng)癥患者身上和抑郁癥患者身上非常常見(jiàn)。

壹個(gè)方法,變成對(duì)自己的另壹個(gè)必須要做到的要求。變成另壹根把自己勒緊的繩子,不僅不能體驗(yàn)到自在放松,而是越加焦慮恐懼抑郁,變成負(fù)擔(dān)而非卸下負(fù)擔(dān)。

自我接納是最簡(jiǎn)單的肆個(gè)字,愛(ài)自己是最簡(jiǎn)單的叁個(gè)字,最難的是如何去做到,怎么樣才能做到。而這是壹個(gè)肆兩撥千斤的技巧,可能需要打破壹些原有的思維方式邏輯。更需要壹個(gè)關(guān)系的環(huán)境和壹個(gè)時(shí)間段的耐心來(lái)產(chǎn)生作用。

本身在咨詢關(guān)系當(dāng)中，關(guān)系的建立，關(guān)系的互動(dòng)，通過(guò)咨詢師對(duì)來(lái)訪者的理解和接納，這份外在的咨詢關(guān)系漸漸地內(nèi)化成為內(nèi)在自我的關(guān)系，包括需要覺(jué)察的壹些部分。常常來(lái)訪者不自覺(jué)地陷入于原來(lái)固有的強(qiáng)大思維慣性和人格模式，咨詢過(guò)程也就是在慢慢建構(gòu)起壹個(gè)新的內(nèi)在模式的過(guò)程，通過(guò)來(lái)訪者在咨詢中的體驗(yàn)。我把它稱為，加入壹些新東西打破原來(lái)的格局。因而形成新的良性的循環(huán)漸漸取代，原來(lái)的惡性循環(huán)。那些給自己構(gòu)成障礙的東西并不需要刻意去消除，而是在這壹個(gè)，加入新的東西的過(guò)程中漸漸的，對(duì)自己不利的那些原來(lái)固有的那壹面會(huì)慢慢的失去能量，弱化。

在我生命的前面的25年,我對(duì)書籍非常地感興趣,因?yàn)樗鼈兪俏乙紓€(gè)個(gè)的良師益友。壹扇扇窗口被打開，壹個(gè)個(gè)奇妙的，各種各樣的世界呈現(xiàn)在我眼前，各行各業(yè)各門各類，世界是如此奇妙。自學(xué)可以帶來(lái)壹種極大的樂(lè)趣，就是坐在屋子里,心卻可以借著文字和思想旅行在宇宙的各個(gè)角落,探索發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界和宇宙的秘密。閱讀是對(duì)我如此重要,以至于我在年輕的時(shí)候，就擁有壹個(gè)夢(mèng)想，有壹個(gè)屬于自己獨(dú)處的空間，每天不用做其他事情，大把大把的時(shí)間來(lái)閱讀。那個(gè)時(shí)候我可能做夢(mèng)都不會(huì)想到，有壹天我會(huì)可能會(huì)停止這種形式的閱讀，更加不會(huì)想到，這壹天來(lái)的居然這么快!

按興趣來(lái)索取所需，是壹件好事。跟隨心意來(lái)選擇內(nèi)心的所需，是有益于身心的事。因?yàn)槲覀兂?huì)根據(jù)心靈某個(gè)階段的所需來(lái)調(diào)整自己。生命總在流動(dòng)和變化，往往讓自己意料不到。但也有如下這種情況。

往自己的腦子里面塞很多東西，告訴自己很多道理很多知識(shí)，只需要壹些書只需要通過(guò)閱讀，就可以完成。可是到頭來(lái)我發(fā)現(xiàn)，生命中有壹些我陌生的卻很奇妙的東西，我壹開始，對(duì)人生的態(tài)度是做加法。因?yàn)檎麄€(gè)世界都是這樣，因?yàn)槲宜艿慕逃臀业模改讣彝ソo予的觀念是這樣，因?yàn)檎麄€(gè)社會(huì)的集體無(wú)意識(shí)都是這樣。學(xué)歷越高越好,學(xué)識(shí)越多越好，書讀越多越好，賺的錢越多越好,房子越大越好，朋友越多越好,各種證考得越多越好，才藝越多越好......因此有許多書并不是我自己感興趣讀起來(lái)有感覺(jué)的，但是我依然對(duì)自己做了填鴨式的閱讀，因?yàn)槟鞘敲驗(yàn)槟鞘莾?yōu)秀的作品。就像對(duì)壹個(gè)不喜歡吃的東西但是還要拼命的咽下去，因?yàn)橛X(jué)得這個(gè)是對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的東西。

以此類推，認(rèn)為對(duì)自己的益的對(duì)自我的強(qiáng)加和身體本能的反應(yīng)感受并不感覺(jué)愉快，但偏要這樣，對(duì)自我形成壹種控制和強(qiáng)迫。身體和內(nèi)心在這個(gè)過(guò)程中被忽視和壓抑。而負(fù)面情緒感受在與日俱增。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣不壹定是因?yàn)榕d趣，很多時(shí)候是因?yàn)閮?nèi)心的焦慮不安，而閱讀則有時(shí)變成了壹種工作壹般的需要，感覺(jué)如此，才會(huì)更好，知道的越多，才會(huì)越有底氣的感覺(jué)。因?yàn)閮?nèi)心的焦慮不安。

后來(lái)我遇見(jiàn)壹種智慧，與自己的內(nèi)心產(chǎn)生了化學(xué)反應(yīng)，讓我開始對(duì)自己的生活和生命做減法,我開始意識(shí)到自己真正喜歡的，當(dāng)越接近自己的內(nèi)心，越讀懂自己的感受，越明白自己的需求,開始不再?gòu)?qiáng)迫自己也不再想要看很多的書,眼睛不再盯著外部的很多東西，找到壹種跟自己的內(nèi)心相符合的壹種生活態(tài)度：簡(jiǎn)單自然。于是學(xué)會(huì)了放下，于是感受到解脫和自由。

幾十年加法的思維習(xí)慣和價(jià)值觀，其實(shí)最難的那個(gè)是減法。而減法有可能幫助我們看到自己的心，觸碰到內(nèi)心。

當(dāng)習(xí)慣的加法的人生態(tài)度,并漸漸地形成慣性之后，其實(shí)我們很容易迷失自我，因?yàn)殡x自己的心越來(lái)越遠(yuǎn)。因?yàn)樾囊贾辈槐豢吹?，越?lái)越壓抑，心理越來(lái)越失衡，所以癥狀要跳出來(lái)反抗。

因?yàn)樾?，是與生俱來(lái)的東西,需要被看到，本能的需要長(zhǎng)大，當(dāng)我們追求很多很多外面的東西來(lái)填充自己的頭腦的時(shí)候，忽略了那顆心，忽略了自己的感受。也忽略了內(nèi)心真正想要的是什么？心被遺忘了，于是心需要跳出來(lái)吶喊。心里住著壹個(gè)小孩，它主宰著我們的喜怒哀樂(lè)，主宰著我們生命的意義，主宰著我們覺(jué)得生活幸福與否快樂(lè)與否有價(jià)值有意義與否。當(dāng)他不被看到，我們只是壹具生活在集體潛意識(shí)中，在人世間行走的行尸走肉，然后內(nèi)心的小孩，他很憤怒，他很怨恨，他很悲傷，很委屈，她在哭泣，她要反抗。

而我在這里，只是為了幫助你看到你的心，幫助你學(xué)會(huì)如何去更好的愛(ài)自己,那種愛(ài)自己和擁抱自己的感受，可能在多年的這種被我們教育的東西，被我們內(nèi)在所信奉的壹些觀念，遺忘。還是愛(ài)自己的本能還是在那里,因此，我的來(lái)訪者會(huì)遇見(jiàn)我，因此，我會(huì)陪他們走壹段，幫助他們和內(nèi)心的自我對(duì)話。

很多時(shí)候,壹個(gè)好的咨詢師不會(huì)問(wèn)你“你懂了嗎?”而是“你的感受如何?”重要的不是你在咨詢中懂得的知識(shí)和東西,而是你在咨詢中的體驗(yàn)感受。而體驗(yàn)感受,恰好是內(nèi)在自我,潛意識(shí)深處的東西。因?yàn)槲覀儊?lái)做心理咨詢,并不是不懂,而是懂很多,但幫不了自己,因?yàn)槎臇|西沒(méi)有給自己帶來(lái)壹種東西:體驗(yàn),感受。而轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵點(diǎn),是體驗(yàn)和感受的轉(zhuǎn)變,恰好它是我們的情緒情感的部分。

內(nèi)心,你是否觸碰到,而觸碰內(nèi)心,并不需要太多的道理。

因?yàn)槲乙?jiàn)到幾乎所有的心理失調(diào)嚴(yán)重的來(lái)訪者,最不缺少的就是理性,自我控制。他們最懂得的就是道理,和對(duì)自我的要求,完全明白想要什么,此時(shí)更多的道理和要求無(wú)異于增加他們內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，而最重要的是如何減少內(nèi)心的負(fù)擔(dān),讓內(nèi)心體驗(yàn)到更多的自在自信，愉悅。這個(gè)時(shí)候他們最不需要的就是道理和要求。

所以你的咨詢師是讓你體驗(yàn)到更多的放松,自信,自我認(rèn)可感和自由感,你的感受和體驗(yàn)可以檢驗(yàn)自己是否找到合適的咨詢師。

作者介紹：吳曉芬,又名默默.qq&微信:1501728029.：吳曉芬。資深心理師/治療師.心靈探索者.從業(yè)第八年,與陽(yáng)光心理論壇合作出版<走過(guò)抑郁的日子>壹書.咨詢?nèi)∠?人本主義,精神分析,認(rèn)知療法,森田療法,藝術(shù)療法,禪宗的智慧等