咸陽(yáng)心理咨詢當(dāng)別人來(lái)勢(shì)洶洶地找你吵架時(shí)，你應(yīng)如何優(yōu)雅應(yīng)對(duì)？

作者：bridgemetoo丨壹心理專欄·壹本正經(jīng)的胡說(shuō)八道

人們總是會(huì)為了壹些小事情爭(zhēng)吵，雖然這是推動(dòng)世界進(jìn)化的原力之壹，但是特定的場(chǎng)合對(duì)著特定的人（尤其是親人或者愛(ài)人）的時(shí)候，如果可以的話我們還是希望能不要吵架吧？因?yàn)樽髡呔彩莻€(gè)極度內(nèi)向不會(huì)說(shuō)話的孤寡老人，所以我很難有說(shuō)服力的就“談話的藝術(shù)”上和各位探討要怎么去避免吵架，幸好網(wǎng)上類似的文章有不少，也就不需要我在這里多此壹舉了。我們來(lái)探討壹下吵架發(fā)生的過(guò)程吧？

壹般來(lái)說(shuō)，吵架，是在于兩者（或者兩個(gè)群體）針對(duì)某個(gè)事件甚至某個(gè)語(yǔ)言發(fā)生了不同的看法（原因大體是在于個(gè)體差異上以及環(huán)境塑造的叁觀差異上，當(dāng)然細(xì)說(shuō)的話還有很多是是非非的爭(zhēng)議，但是為了便于理解，我把這些都當(dāng)做由于個(gè)體對(duì)世界知覺(jué)的差異造成的），然而隨著“吵架”這個(gè)事件發(fā)生后，除了這些個(gè)體差異之外，還有很多生理上的變化，尤其是在男性的身上體現(xiàn)得更為明顯。

暴走漫畫(huà)圖：（吵架、心率增快、防御反應(yīng)）

每當(dāng)男性吵架開(kāi)始，心率就會(huì)不斷增高，漸漸地從正常的60次/分鐘逐步提升，漸漸地升到120次/分鐘左右，而對(duì)應(yīng)的，男性的語(yǔ)言反應(yīng)會(huì)從最開(kāi)始的“不知風(fēng)趣的就事論事”逐步變成“不想和你吵架，準(zhǔn)備離開(kāi)”。這固然有男性不能很好地共情（理解女性想表達(dá)或者想獲得的感受）的因素，但是更多的是由于生理指標(biāo)的變化造成的對(duì)這種場(chǎng)景的不適感。

就讓我們追溯壹下原始人的生活吧~

首先，我們知道在原始人時(shí)代，女性更多的是承擔(dān)布料的處理以及果實(shí)的摘采的工作，而且更多的時(shí)候是以群體為單位的，不斷互相交流的工作著的。當(dāng)然，對(duì)象也是同樣為女性甚至兒童，所以女性發(fā)展出了更為穩(wěn)定而且善于理解他人感受的社交能力。

而男性則更多的承受著打獵、巡邏、戰(zhàn)爭(zhēng)等需要依靠生理的行為，而在遇到獵物的時(shí)候，為了保證身體的反應(yīng)速度，他們的體內(nèi)也開(kāi)始了微妙的變化，腎上腺素分泌增加，肌肉開(kāi)始緊繃，心率增高，體溫也開(kāi)始上升，壹切的壹切都為了沖到最前線去廝殺壹番，并且準(zhǔn)備滿載而歸，而面對(duì)著不期而至的危險(xiǎn)也必須更快的進(jìn)入這種備戰(zhàn)狀態(tài)，久而久之，男性發(fā)展出了能夠快速切換至戰(zhàn)斗準(zhǔn)備的軀體以及對(duì)危險(xiǎn)情境回避的行為習(xí)慣。

從原始人開(kāi)始，性別的分工就已經(jīng)存在了，并非是強(qiáng)調(diào)男女不平等，而是從事實(shí)上男性和女性被生活改造成了兩種大致相同，卻又不完全壹樣的生物。所以從這里我還是要先說(shuō)壹句，人與人之間的差別真的很大，而且很多時(shí)候并不是人們主觀決定自己要和別人不壹樣的，因此社會(huì)要求每個(gè)男性都能和女性壹般善解人意，需要花很多很多的時(shí)間去改造人類。（因?yàn)檫@些行為在最初的時(shí)候是違反自然的）對(duì)應(yīng)的，想要讓女性能更獨(dú)立思考以及更具有攻擊性也是不容易的，因?yàn)榕愿嗟臅r(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始以群體為單位去思考了。（當(dāng)然，還是那句話，會(huì)存在著個(gè)體的差異，所以我承認(rèn)有很擅長(zhǎng)交際的男性和很獨(dú)立很理性的女性，而且隨著社會(huì)的要求，這些人的比例只會(huì)越來(lái)越多，但是從比例上來(lái)說(shuō)還是如我所說(shuō)的壹般）。

好的，扯了這么多吵架的時(shí)候發(fā)生在人的身體里面的不為人知的變化后，我們就要開(kāi)始說(shuō)壹下各位都很在意的“應(yīng)對(duì)方式了”。

壹般來(lái)說(shuō)，不論是什么災(zāi)害（我很內(nèi)向，所以真的壹直認(rèn)為可以推進(jìn)人類發(fā)展的吵架依舊是壹種災(zāi)害）我們的應(yīng)對(duì)方式都有叁大切入點(diǎn)，首先就是“避免災(zāi)害的發(fā)生”，也就是從源頭上去杜絕這種災(zāi)害。其次是“災(zāi)害發(fā)生中要如何去結(jié)束災(zāi)害”，最后則是“災(zāi)害已經(jīng)發(fā)生了要如何減少災(zāi)害的損失”。

這個(gè)部分我得分成很多段去說(shuō)，因?yàn)槟愕男詣e以及和你吵架的人的性別都會(huì)影響壹個(gè)相對(duì)安全的方法。

壹、如果你是男的

壹、如果你是男的，而你在和壹個(gè)男性爭(zhēng)吵：

源頭切斷法：減少語(yǔ)言上的交流、盡量通過(guò)文字、數(shù)據(jù)等可靠地東西作為中介，減少語(yǔ)言上的誤會(huì)，不要沒(méi)事兒就舞動(dòng)自己的肢體，有時(shí)候會(huì)不自覺(jué)進(jìn)入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”。

結(jié)束災(zāi)害法：你要知道男性之間基本上都是越吵會(huì)越high，而吵完后情緒瞬間跌入低谷的類型，而且你們?cè)诔臣艿臅r(shí)候說(shuō)起話來(lái)基本上沒(méi)有很明確的邏輯，同時(shí)，男性更多時(shí)候思考的方法都是“如何解決問(wèn)題”，所以你大可以嘗試著從自己開(kāi)始冷靜（相信我，讓自己冷靜比讓壹個(gè)和你吵架中的男性冷靜更容易），然后雙方都拿出本子，把自己得論點(diǎn)和思路全部用文字寫下來(lái)，通過(guò)寫字的時(shí)間既可以讓自己的生理機(jī)制回到冷卻狀態(tài)，又能更好的把自己的思路明確的表達(dá)出來(lái)，減少通過(guò)語(yǔ)言而產(chǎn)生的誤差，而且雙方的目標(biāo)總是比較壹致的，往往能得到比較好的效果。

減少損失法：哥兒兩，走壹個(gè)。（尋找壹個(gè)壹致對(duì)外的行為）

貳、如果你是男的，而你在和壹個(gè)女性（或者比較女性化的男性）爭(zhēng)吵：

切斷根源法：……性別不同，自古就有不同的思維模式，除非你加入我fff團(tuán)，燒死異性戀，否則恐怕沒(méi)什么解決根源的辦法。

結(jié)束災(zāi)害法：壹般而言，女性吵架的出發(fā)點(diǎn)和男性吵架的出發(fā)點(diǎn)不太壹樣，更多的時(shí)候并非為了很具體的事情爭(zhēng)吵，而是為了壹些感受上的東西而和你吵起來(lái)的，甚至，有的時(shí)候并非為了外界的因素而吵起來(lái)，僅僅是由于內(nèi)部的生理變化（如頭痛、生理期、肚子餓）而開(kāi)始對(duì)周圍的人發(fā)出壹些具有攻擊性的言論（也可以稱之為自我保護(hù)的言論），所以在這個(gè)時(shí)候最忌諱說(shuō)“你想要怎么樣”、“發(fā)生了什么”、“把你的意見(jiàn)說(shuō)清楚”之類的話，因?yàn)橐残璨⒉淮嬖谶@么具體的內(nèi)容，這種指向具體事件的反問(wèn)只會(huì)誘導(dǎo)女性把壹些平時(shí)的小事拿出來(lái)應(yīng)對(duì)，然后把這個(gè)小事和現(xiàn)在的情緒狀態(tài)掛鉤，從而得到“對(duì)你哪里都不滿意”這樣的并不符合邏輯的答案。

比較好的做法是放下自己“追求解決方法”的習(xí)慣，通過(guò)對(duì)這位女性的情緒的理解去進(jìn)行安撫或者陪伴。（當(dāng)然，有很多更好的方法，但是萬(wàn)壹你不明白的話，請(qǐng)先安靜的陪著就對(duì)了）如果你對(duì)醫(yī)務(wù)比較精通的話，可以考慮偷偷地對(duì)他做壹些護(hù)理，但是請(qǐng)不要傻傻的說(shuō)“你會(huì)生氣是因?yàn)槟阏谏砥凇?，不然……呵呵。總而言之，情感支持在這個(gè)時(shí)候的價(jià)值還是很大的。當(dāng)然，為了事情而爭(zhēng)吵的時(shí)候也存在呢，在這個(gè)時(shí)候要如何讓為了事情爭(zhēng)吵始終保持在這個(gè)程度而不漸漸地上升到人身攻擊呢？我再次特別的要請(qǐng)紳士們注意壹下的就是，單純的爭(zhēng)論事情并不會(huì)讓女生和你吵架，真的吵起來(lái)的時(shí)候，說(shuō)明你自己的生理機(jī)制已經(jīng)啟動(dòng)了，換言之，真的為了意見(jiàn)不合而吵起來(lái)基本上是男性為了保證自己的行為必須被執(zhí)行而發(fā)生的錯(cuò)。（如果你能驚醒的話，就參考前面說(shuō)的紙筆交流法）

減少損失法：很多時(shí)候情緒沒(méi)有那么容易馴服，所以吵架必然會(huì)發(fā)生，那么要怎減少吵架帶來(lái)的傷害呢？壹般來(lái)說(shuō)，傷害的存在是必然的，所以紳士們最好體諒壹下對(duì)方對(duì)你不滿，除此之外，有些事情絕不能做：

a、冷戰(zhàn)

b、拿出上次爭(zhēng)吵的內(nèi)容對(duì)對(duì)方進(jìn)行貳次傷害

c、為自己的吵架進(jìn)行開(kāi)脫

d、指責(zé)對(duì)方

e、不要去進(jìn)壹步（和她）探討為什么會(huì)吵架

叁、如果你是男的，你和人妖吵架了

……不好意思，作者菌真的沒(méi)有研究過(guò)

肆、如果你是男的，你和扶他吵架了

……同上

希望這些有人能幫我補(bǔ)充壹下~xd

男性篇大概到這里結(jié)束了，接下來(lái)的是女性篇

貳、如果你是女的

壹、如果你是女的，而你在和壹個(gè)男性爭(zhēng)吵：

切斷根源法：要不就好好的馴化那位男性，要不就考慮壹下男女平等，嘗試著學(xué)學(xué)男生只針對(duì)事件思考。

結(jié)束災(zāi)害法：因?yàn)槟行缘臓?zhēng)吵往往是喜歡就事論事（雖然很傻，但是目的倒是很單純），所以好好的傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)并且做壹定程度的認(rèn)同，等他說(shuō)了個(gè)爽后給他喝杯水的時(shí)間調(diào)節(jié)壹下生理狀態(tài)，然后確保對(duì)方冷卻后再以（我贊成你的想法，在這個(gè)想法上我有壹些補(bǔ)充意見(jiàn)）的語(yǔ)句去委婉的提出自己的看法，冷靜下來(lái)的男性基本上會(huì)采納實(shí)際上更有效的方法。

減少損失法：唔……可能賣個(gè)萌男性就被打敗了？

貳、如果你是女的，而你在和壹個(gè)女性（或者比較女性化的男性）爭(zhēng)吵：

雖然這么說(shuō)很不好意思，但是我不太懂~或許女生自己有壹些我想不到的處理方式。所以請(qǐng)各位偷偷地在評(píng)論里補(bǔ)充壹下這個(gè)部分吧~

叁、其他：……

最后我要說(shuō)的是，針對(duì)吵架這個(gè)事情，很多時(shí)候我們并不喜歡它，只是被自己的情緒（甚至更細(xì)微的是被自己的身體）所綁架了，所以嘗試著把自己的反應(yīng)速度壓制下來(lái)，在快生氣的時(shí)候回想壹下這篇的內(nèi)容，可能你的那股氣就提不上來(lái)了。

除此之外，永遠(yuǎn)要尊重個(gè)體的差異，不要停留在自己的思維模式中也是很重要的~希望各位能因?yàn)檫@來(lái)之不易的文字吵架的次數(shù)少那么壹點(diǎn)。

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簡(jiǎn)介：壹個(gè)神經(jīng)病人在壹本正經(jīng)的胡說(shuō)八道，壹本正經(jīng)是因?yàn)閮?nèi)容都是真實(shí)而科學(xué)的，胡說(shuō)八道是因?yàn)檎Z(yǔ)言盡量接地氣。

林庭銳：臺(tái)灣籍社會(huì)心理學(xué)家，是中國(guó)新生代面孔識(shí)別研究的先行者，中山大學(xué)心理學(xué)藝術(shù)化創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室成員，開(kāi)發(fā)《中山大學(xué)面孔識(shí)別測(cè)驗(yàn)》的主力成員之壹，致力于面孔失認(rèn)癥的研究的同時(shí)也是壹名面孔失認(rèn)癥的“持有者”，臉盲普傳服務(wù)隊(duì)發(fā)起人之壹，在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上大力推廣通俗化的心理學(xué)概念。