如心理咨詢何才能成為一個自律的人？

米茲醬

作者：peterclemens

來源：改變自己

規(guī)矩即自由。也許你并不認同這個觀點，而且和你持相同觀點的人肯定也不在少數(shù)。

對于很多人而言，規(guī)矩是壹個令人不快的詞，因為它通常等同于自由的缺失。但事實卻正好相反。正如stephenr.covey所寫：“人不律己，便是情緒、食欲和情欲的奴隸。”長遠看來，缺乏自律反而會喪失自由。自由通常建立在特殊技能和能力的基礎之上，例如會壹種樂器或是會說壹門外語。

自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺走”。為了生命中更重要的事情，很多時候，自律會需要犧牲當下的享受和刺激。因此，是自律你驅使你達成以下目標：

堅持完成壹個想法或是項目，即便最初燃起的激情已消褪；堅持去健身房鍛煉身體，雖然你只想當壹只看電視的沙發(fā)土豆；自覺早起忍不住要打破節(jié)食計劃的時候拒絕誘惑；每天只在特定時間查看新郵件。

過去，自律是我的壹個弱項，結果就是時至今日我發(fā)現(xiàn)自己有太多事情想做到卻沒做到，比方說彈吉他。好在，我也在進步?？梢哉f今天早晨是自律讓我在5點鐘從床上爬起來去跑步，并在之后完成了這篇文章。說真的，我現(xiàn)在好想立刻馬上就窩回床上去，但我內心更深層次的“使命必達”感打敗了這種欲望。

如果你也在努力想要做到自律，好消息就是自律確實是可以培養(yǎng)的。像我只用了過去兩年的時間就養(yǎng)成每天早起的習慣。下面是我發(fā)現(xiàn)的有關自律的伍個特點：

1.自知之明

自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第壹個特征就是自知之明。因為你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。我強烈建議大家能夠花時間把自己的目標、夢想和宏圖都寫出來。如果能把這些總結成壹篇人生任務表就更好啦。我發(fā)現(xiàn)寫出壹篇這樣的報告能夠幫助我更好地了解自己、我內心渴求的以及我所珍視的。covey博士的網站有這樣的任務表編寫器（franklincovey/msb/）贊透了。（強烈推薦?。。。?/p>

2.頭腦清醒

自律依賴于大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒意識到自己的行為毫無約束，那你又將如何自律呢？

當你開始培養(yǎng)自律的時候，你會瞄準自己的無自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經常性地查看郵箱。自律的養(yǎng)成需要時間成本，而其中最重要的壹點就是你必須意識到自己哪些行為缺乏自律。假以時日，這種清醒的意識會來得越發(fā)迅速，在事情發(fā)生前就提高警惕，而在行為發(fā)生之前就已經警醒。這樣壹來你有機會做出與自己目標和價值觀更加吻合的決定。

3.堅守自律

如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。你必須在心中無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則，如果鬧鐘在伍點響了，你會覺得“再睡伍分鐘”情有可原；或是“叁天打魚”后，你會糾結要不要“兩天曬網”。

但是如果你在奮斗中帶著信念，在做決定時頭腦清醒，下定決心就說到做到，包括做到什么以及如何做到都要實現(xiàn)。我建議，你可以系統(tǒng)性地對這種信念進行追蹤。就像俗話所說：“有標準才能有提高”。

4.充滿勇氣

你有沒有注意到壹開始配圖里那個飆汗的男人？沒錯，要真正做到自律難于上青天。你的情緒、食欲以及激情都將是這條路上的強大攔路虎。因此，自律人必是心中無畏的勇者。如果這個過程對你來說十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜壹碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會變得更加自信，自然而然地，由內心的勇氣支撐而來的自律也會隨之而來。

5.自我提升

自言自語大多數(shù)時候不是件好事，但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰(zhàn)，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己、讓自己放松下來。歸根結底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣，增強你的信念并讓你對手頭的任務更加明了。當我發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)則在受到檢驗時，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果?！闭埨斡涍@句可能改變人生的話。無論何時，當你動搖時，請在腦中開啟單“曲”循環(huán)模式。