溫柔地心理疾病的自我治療走進(jìn)真實(shí)的黑夜-有心事專(zhuān)訪

不知道怎么去開(kāi)始壹段戀愛(ài)？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，外人可能幫不了你?；蛟S你追求的是那種彼此壹見(jiàn)鐘情壹拍即合的痛快情景，或許你在等女孩倒貼，或許是沒(méi)遇見(jiàn)讓你動(dòng)心的人，或許是自卑怕傷受傷害，不過(guò)這都不大要緊，如果自身硬件條件好的話，這么被動(dòng)也還是有可能脫單的。但如果硬件壹般的話，就只能呵呵了。

愛(ài)是壹場(chǎng)冒險(xiǎn)，勇敢的人最先上路。

在問(wèn)答達(dá)人@感覺(jué)先生的生命詞典中，“勇敢”是壹個(gè)關(guān)鍵詞。這種勇敢不是壹樣薄弱的東西，它與真實(shí)緊相依偎。若以真實(shí)為土壤，那么勇敢就是土壤上結(jié)出的果實(shí)。而感覺(jué)先生，就是那個(gè)勤勤懇懇耕田，又帶月荷鋤歸的人，但憑心中所愿，冒壹生之險(xiǎn)，去書(shū)寫(xiě)壹個(gè)真實(shí)的有血肉的“人”。

還有什么比這更勇敢的行為呢？

以下壹=壹心理，感=感覺(jué)先生

|采訪/耳朵

|題圖設(shè)計(jì)：長(zhǎng)熊

不會(huì)被遺忘的，是感覺(jué)

壹：大家可能會(huì)比較好奇，為什么你會(huì)叫“感覺(jué)”？
感：我的網(wǎng)名從初中開(kāi)始就是叫感覺(jué)，算下來(lái)已經(jīng)十幾年了?；蛟S是當(dāng)時(shí)很感性吧，注重很多感覺(jué)，就叫感覺(jué)了。我記得我當(dāng)時(shí)還寫(xiě)過(guò)壹首同名的小詩(shī)。
壹：聽(tīng)起來(lái)很有趣呀。
感：是啊。就是當(dāng)時(shí)的自己，覺(jué)得很多事情都會(huì)忘記，但是事情發(fā)生時(shí)的感受卻總是留在記憶里。比如回到某個(gè)故地，那個(gè)故地發(fā)生的事，記不得多少。當(dāng)突然聞到那個(gè)味道，就覺(jué)得曾經(jīng)的很多心情撲面而來(lái)。
壹：這不就是傳說(shuō)中的情緒記憶嘛？
感：是啊，就是情緒記憶啊，除了嗅覺(jué)，還有聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等等。我發(fā)現(xiàn)種種感覺(jué)都可以勾起很多寶貴的感受，至于回憶的內(nèi)容，真的那么重要嗎？

感覺(jué)在辦公室里養(yǎng)的綠蘿

體現(xiàn)真實(shí)的“我”，而不是別人

壹：回答問(wèn)題跟做心理咨詢是不同的，但從某種程度上來(lái)講，心理問(wèn)答區(qū)也是孵化并培育壹個(gè)心理咨詢師的溫床。你有想過(guò)去做壹個(gè)心理咨詢師嗎？
感：嗯，心理咨詢師，是我的壹個(gè)夢(mèng)想。在問(wèn)答區(qū)回答問(wèn)題，也算是自己平時(shí)學(xué)習(xí)心理咨詢的壹種不正式的練習(xí)吧。另外我希望自己以后能夠在臨終關(guān)懷這個(gè)領(lǐng)域有多些積累，然后多去幫助人們面對(duì)和接受死亡。
壹：從去年開(kāi)始，你就有意識(shí)地回答問(wèn)題。迄今為止也積累了182個(gè)回答。那么，你自己最喜歡的是哪壹個(gè)呢？
感：我最喜歡的，是“不知道怎么開(kāi)始壹場(chǎng)戀愛(ài)”那個(gè)回答。
壹：喜歡這個(gè)回答的原因是什么呢？
感：因?yàn)?，在大部分的回答里，我更像壹個(gè)知識(shí)的搬運(yùn)工，也大都遵循心理咨詢的原則和技巧，比如先共情再分析、價(jià)值觀中立、不替來(lái)訪者做決定等等，但是在這個(gè)回答里，我不僅是做知識(shí)的分享，且更多的是表達(dá)我個(gè)人的領(lǐng)悟，是我自己的思考成果。最后那句話也是自己臨時(shí)想出來(lái)的，自然而然地就發(fā)生了。
壹：你是希望，在那些問(wèn)答里，能夠體現(xiàn)出壹個(gè)真實(shí)的“你”，而不是別人？
感：嗯，是的，我很認(rèn)同歐文·亞龍的觀點(diǎn)，咨詢師不應(yīng)該是壹個(gè)躲在專(zhuān)業(yè)背后的角色。他應(yīng)該用真誠(chéng)的自己，去建立良好的咨詢關(guān)系。

通過(guò)《心理學(xué)與生活》進(jìn)入心理學(xué)的宏大世界

壹：平時(shí)都有哪些興趣愛(ài)好呢？
感：心理學(xué)算是最大的愛(ài)好了，每天都看書(shū)。其次就是音樂(lè)和電影。和好朋友壹對(duì)壹深入交流也是很棒的事。
壹：當(dāng)初是怎么接觸到心理學(xué)的呢？
感：這個(gè)說(shuō)來(lái)有點(diǎn)奇葩，最初是剛畢業(yè)那年的春節(jié)，去哥哥家，哥哥給了我壹個(gè)心理測(cè)試。樂(lè)嘉的性格色彩，那時(shí)候很火。我覺(jué)得特別有意思，后來(lái)就專(zhuān)門(mén)去看了樂(lè)嘉的書(shū)。
壹：許多人都說(shuō)樂(lè)嘉是偽心理學(xué)的代表，你覺(jué)得呢？
感：確實(shí)缺乏實(shí)證基礎(chǔ)，所以我不反對(duì)學(xué)院派的意見(jiàn)，現(xiàn)在自己也都不關(guān)注性格色彩了，但是它確實(shí)對(duì)我起到了啟蒙的作用。而且我覺(jué)得也不全然是偽心理學(xué)，他的理論，和希波克拉底的體液說(shuō)很類(lèi)似。
壹：后來(lái)就喜歡上心理學(xué)啦？
感：哦，還沒(méi)有。后來(lái)創(chuàng)業(yè)去了，整整壹年都沒(méi)時(shí)間看書(shū)。直到后來(lái)又去上班了，又開(kāi)始重拾舊好。而真真正正引領(lǐng)我走入心理學(xué)殿堂的，是津巴多的《心理學(xué)與生活》。那本大部頭的書(shū)，我用了52天仔細(xì)地看完了它。
壹：那是壹本很好的書(shū)啊?？戳酥髸?huì)覺(jué)得心理學(xué)跟自己想象的不太壹樣嗎？
感：嗯，對(duì)心理學(xué)的認(rèn)識(shí)更客觀了。我非常感謝這本書(shū)的原因之壹，也正是在于它壹開(kāi)始就給我樹(shù)立了壹個(gè)比較正確的心理學(xué)觀。以前會(huì)覺(jué)得心理學(xué)偏哲學(xué)性，現(xiàn)在會(huì)覺(jué)得心理學(xué)是壹個(gè)很大的世界，除了人文取向之外，還有科學(xué)取向。后來(lái)我再去看其他書(shū)，就很容易辨別壹本書(shū)是不是偽心理學(xué)。

偽心理學(xué)不是壹個(gè)界限的問(wèn)題

壹：怎么辨別呢？可以具體化嗎？
感：我覺(jué)得起碼有兩點(diǎn)，有理論研究基礎(chǔ)，也有時(shí)間的沉淀。
壹：嗯，那你覺(jué)得張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》算心理學(xué)嗎？
感：我個(gè)人覺(jué)得不是，但我很喜歡那本書(shū)。
壹：那你覺(jué)得《少有人走的路》算心理學(xué)嗎？
感：斯科特·派克本人就是心理醫(yī)生，所以他有心理學(xué)基礎(chǔ)。但《少》這本書(shū)，不全是心理學(xué)。
壹：這個(gè)怎么說(shuō)呢？
感：它里面有很多講神經(jīng)癥的，這屬于心理學(xué)。但派克延伸得很廣，加入了很多他的個(gè)人哲學(xué)。我覺(jué)得他本人在寫(xiě)這本書(shū)的時(shí)候，并沒(méi)有給自己定框框。說(shuō)我要寫(xiě)壹本心理學(xué)的、或非心理學(xué)的。他只是用他心理學(xué)的背景，去寫(xiě)他的個(gè)人哲學(xué)。
壹：嗯嗯，我個(gè)人覺(jué)得這兩本書(shū)都不算心理學(xué)。但從另壹方面來(lái)看，很多人是通過(guò)這些書(shū)才接觸到心理學(xué)的，或許辨別壹本書(shū)是否為“偽心理學(xué)”，也并沒(méi)有那么重要。
感：對(duì)。其實(shí)我并不在意我看的書(shū)是不是心理學(xué)的書(shū)，除了心理學(xué)之外，很多書(shū)我也愛(ài)看。我不喜歡的是，有人打著心理學(xué)的旗幟兜售非心理學(xué)的東西，我指的是有誤導(dǎo)性的。如果他打著心理學(xué)的旗幟，就算內(nèi)容是有用的，那我也不管。比如《吸引力法則》，很多人說(shuō)是心理學(xué)的好書(shū)，我不贊同。我覺(jué)得那是偽科學(xué)。

比探尋答案更重要的是了解

壹：心理學(xué)有逐漸熱門(mén)的趨勢(shì)，它似乎已經(jīng)成為了壹帖萬(wàn)能膏藥，壹個(gè)必備技能，壹個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的標(biāo)志。你是怎么看待這壹點(diǎn)的呢？
感：挺正常的，社會(huì)發(fā)展那么快，人們接受多元信息的速度比以前快太多了，價(jià)值觀沖擊也很強(qiáng)烈，內(nèi)心的困惑自然就多。所以都奔心理學(xué)找答案。只是，這個(gè)趨勢(shì)的內(nèi)容，總體來(lái)講是泥沙俱下的。
壹：內(nèi)容總體是泥沙俱下的？
感：比如說(shuō)，現(xiàn)在朋友圈里，每天都有心理學(xué)的各種文章，但并不全是優(yōu)質(zhì)的，也有很多垃圾信息。
壹：我有點(diǎn)能夠明白你的感激了。幸好，你是通過(guò)津巴多的普通心理學(xué)來(lái)進(jìn)入這個(gè)世界。
感：對(duì)，所以沒(méi)跑偏。如果當(dāng)初看的是什么讀心術(shù)啊，就完了。
壹：想要從壹樣事物里得到滋養(yǎng)，還是需要先清楚地了解那是什么呀。
感：沒(méi)錯(cuò)。病急亂投醫(yī)，不好?？辞宀⒄嬲J(rèn)識(shí)心理學(xué)之后，再探尋所謂的答案，這個(gè)是很重要的。

他喜歡在書(shū)上圈圈畫(huà)畫(huà)，留下痕跡

疲憊、辛苦、煩惱，都是中性的存在

壹：你是怎么理解“正能量”這個(gè)詞的呢？
感：激勵(lì)自己，也感染他人吧。
壹：有沒(méi)有這樣壹種可能性，我們?cè)谔颖苷鎸?shí)，用正能量來(lái)哄著自己？
感：當(dāng)然，有時(shí)會(huì)有，只要是個(gè)人，就有煩惱，就有情緒。不過(guò)我倒不覺(jué)得負(fù)能量就是真實(shí)。
壹：我也認(rèn)同“并非負(fù)能量就是真實(shí)”。但我覺(jué)得很多時(shí)候，負(fù)能量比正能量更加真實(shí)，不是有這樣壹句話嗎，“和壹個(gè)人在壹起越久，就會(huì)越多的看見(jiàn)他的疲憊和辛酸”，你覺(jué)得呢？
感：我想我所理解的正能量和負(fù)能量，或許和你有所不同。我覺(jué)得壹個(gè)人說(shuō)，我很不開(kāi)心并不是在散播負(fù)能量。他為什么不能說(shuō)他不開(kāi)心呢？甚至我也不認(rèn)為壹個(gè)人說(shuō)，我很感恩、我很快樂(lè)，就是在散播正能量；沒(méi)準(zhǔn)這話給壹個(gè)很困難的人聽(tīng)到了，反而落差更大，變成了負(fù)能量。疲憊、辛苦、煩惱，它們都是真實(shí)的存在，既不正能量，也不負(fù)能量。
壹：你是說(shuō)，這些真實(shí)的存在是中性的？
感：可以這么說(shuō)。當(dāng)然有些人在這些情緒里找不到出口，有可能給其他人造成困擾，這個(gè)時(shí)候你可以說(shuō)是負(fù)能量。正能量是，我承認(rèn)我的疲憊，我理解我自己的痛苦。

表達(dá)脆弱，是壹種負(fù)能量的表象

壹：給其他人造成困擾，你所指的是？
感：這個(gè)就是說(shuō)，我確實(shí)遭遇了很大的煩惱，本來(lái)我宣泄下情緒是合理的，但我宣泄完了還是沒(méi)好，我也不知道該怎么好，沒(méi)辦法我只能壹直宣泄，宣泄這個(gè)動(dòng)作本身是撫慰了我自己的，但是周?chē)娜藭?huì)受你影響。
壹：是啊，出口可能不是那么容易找尋的。在壹個(gè)頹廢的時(shí)間段內(nèi)，如果那個(gè)人還沒(méi)有走出來(lái)，他又想表達(dá)，那么就很難不陷入壹種“負(fù)能量”的表象里。你也會(huì)害怕，向別人表達(dá)自己的脆弱嗎？
感：我有點(diǎn)矛盾，害怕當(dāng)然本能地會(huì)有，但其實(shí)內(nèi)心深處會(huì)渴望表達(dá)脆弱。嗯，寫(xiě)作就很好，那其實(shí)也變相是個(gè)表達(dá)脆弱的方式。
壹：我發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活里，我們很難長(zhǎng)久地向壹個(gè)人表達(dá)自己的脆弱；而當(dāng)我們面對(duì)別人的脆弱時(shí)，也不知該如何去回應(yīng)。這或許是所謂的“正能量”對(duì)我們生活的壹種綁架？
感：前者大概是我們害怕自己不能夠被對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)條件地接納；而后者，坦白講我現(xiàn)在也做不到，那需要很寬厚的心。面對(duì)問(wèn)答區(qū)，我也不是什么問(wèn)題都回答。有時(shí)候，我很同情題主的痛苦，但我并沒(méi)有作答。就像你剛說(shuō)的，壹方面針對(duì)那個(gè)具體的問(wèn)題我也確實(shí)不知如何回應(yīng)最好；另壹方面，我想如果我就是簡(jiǎn)單地安慰幾句，也不頂用。
壹：或許，有安慰也是好的。

他所鐘愛(ài)的古典吉他，帶來(lái)了靈魂的奏樂(lè)

溫柔地走進(jìn)真實(shí)的黑夜

壹：你的簽名是，“做壹個(gè)真實(shí)而溫柔的人”，該怎么理解，“真實(shí)而溫柔”呢？
感：真實(shí)，就是做自己。溫柔，更多的是我個(gè)人的愿望吧。相對(duì)于做壹個(gè)成功的、強(qiáng)大的、厲害的人，我更喜歡做壹個(gè)真實(shí)而溫柔的人。
壹：溫柔或許不難，但真實(shí)，是很難的。
感：是啊，很多人無(wú)法真實(shí)做自己，是因?yàn)槊總€(gè)人的生活經(jīng)歷，教育了他們不能這樣。但當(dāng)我學(xué)了越來(lái)越多的心理學(xué)知識(shí)，我越覺(jué)得，做壹個(gè)純真的、真誠(chéng)的人才是最好的。有些人總想通過(guò)學(xué)心理學(xué)，然后可以看穿別人或掩飾自己，其實(shí)從長(zhǎng)遠(yuǎn)看沒(méi)有什么好處。
壹：這個(gè)應(yīng)該怎么理解呢？在大眾眼中，“讀心術(shù)”是很令人垂涎的壹種技能。
感：你或許可以通過(guò)心理學(xué)，更快地了解壹個(gè)人，這本身是中性的，但如果你了解壹個(gè)人的目的是為了利用他，那就不提倡了。其次，對(duì)方也是個(gè)人，是有心靈的，你掩飾自己，對(duì)方終究能感受到，然后對(duì)方也會(huì)防著你，這最終并無(wú)好處。再次，壓根就沒(méi)有讀心術(shù)這種東西。
壹：是啊，認(rèn)識(shí)壹個(gè)人，沒(méi)有捷徑。

每個(gè)人都應(yīng)該給自己悲傷的機(jī)會(huì)

壹：可以八卦壹下你的頭像嗎？那個(gè)人并不是真實(shí)的你呀。
感：嗯，那是來(lái)自《悲傷電影》里的鄭雨盛。那部電影很打動(dòng)我。我也很喜歡鄭雨盛所扮演的角色。不，準(zhǔn)確地說(shuō)，是我非常喜歡他在那部電影中的氣質(zhì)，那就是壹種溫柔的氣質(zhì)。
壹：那個(gè)角色是你渴望成為的人？
感：說(shuō)實(shí)話劇情和角色都有點(diǎn)模糊了，現(xiàn)在說(shuō)想成為那個(gè)角色有點(diǎn)亂講。只是那種氣質(zhì)，我很喜歡。
壹：其實(shí)我看到的是壹個(gè)眼含熱淚的男人。
感：你看得沒(méi)錯(cuò)哦，確實(shí)是。那張海報(bào)你應(yīng)該也看過(guò)，每個(gè)角色都眼含熱淚。
壹：“你為何眼中飽含熱淚？”“因?yàn)槲覑?ài)這片土地愛(ài)得深沉?！蹦阌X(jué)得這種熱淚是？
感：那熱淚，就是真切的悲傷。我喜歡悲傷這個(gè)詞。
壹：所以，你也是壹個(gè)有點(diǎn)悲傷的人？
感：我想稍微修正壹下你的問(wèn)題，我是壹個(gè)認(rèn)同悲傷的人。
壹：認(rèn)同悲傷？
感：我覺(jué)得，悲傷是有療愈效果的壹種情緒。我們的人生無(wú)可避免地要經(jīng)受苦難，經(jīng)受很多無(wú)法改變的事實(shí)，而經(jīng)由悲傷，我們可以更自然地接受這壹真相。每個(gè)人都應(yīng)該給自己悲傷的機(jī)會(huì)。

有心事（youxin4），只做真實(shí)的采訪

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