你的一切掙扎校園心理劇劇本，不過是想要逃離此刻

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文|xxt來源|我是夏小糖

最近狀態(tài)莫名地好，什么事也影響不了我的心情。不過情緒這東西就是起起伏伏，下壹個情緒低谷說不定在哪里等著，平常心對待就好。

上壹次情緒低潮還是幾個月前，那時偶然讀到的壹本書很有啟發(fā)，幫我很快恢復了狀態(tài)。書名叫《當下的力量》，名字很玄幻，被譽美國心靈第壹讀物。書的評價褒貶不壹，有人奉如圭臬，有人讀不下去，為何區(qū)別這么大？

因為抑郁的人才會思考人生，遭遇低谷才會讀心靈箴言，每天開開心心誰有功夫研究它？但即使現(xiàn)在你正處于心情值巔峰，書中的觀點也同樣值得借鑒。因為很多時候，書的作用就是為我們提供壹種視角，多壹種視角，面對生活，你就多壹分坦然。

“人生就是在痛苦和無聊之間搖擺”

這話聽起來真是無比絕望。

哲學家叔本華認為，生命就是壹團欲望，欲望不滿足就痛苦，欲望滿足就無聊。其余時間，人就在這兩種狀態(tài)中間搖搖擺擺，不是奔向痛苦，就是滑向無聊。

也許叔本華說的有道理，但是我們就真的無法從這種困境中逃脫了嗎？

其實，想要跳出這個情緒怪圈也簡單，只要你能理解下面這句話——

你的壹切不快掙扎，無非是想要逃離此刻。

“人們總是用壹生等待開始新的生活”

我有記日記的習慣，從小學開始到現(xiàn)在從未中斷。我喜歡隔段時間就翻看過去的日記，越是童年時期的越喜歡看。盡管內(nèi)容幼稚，卻掩蓋不住字里行間流露出的那種歡快、喜不自禁，像有壹群小鳥要飛出來。

可隨著年齡增長，日記里的那個自己開始變得安靜沉思，開始更多地把目光投向別處，投向遠方。

此刻的你，感到輕松自在嗎？

如果現(xiàn)在不能，那么以后的任何時候都不能。因為現(xiàn)在的狀態(tài)正是你幾年前心心念念應當滿意的未來。

WhatDoYouThink/Feel痛苦來自你引以為豪的大腦

曾經(jīng)有人做過實驗：同樣的問題，如果問對方“你的想法是什么？”，你會得到模板化而“有深度”的回答；但如果你問的是“你的感受是什么？”，對方立刻會變得放松，給出壹些意想不到答案。

似乎我們在思考的時候，都會瞬間變得很嚴肅。變得不太開心、不太可愛，也不太會傾聽，小小的自我包裹得緊緊的，儼然壹副防御的姿態(tài)。

80%的抑郁傾向和過度思考有關(guān)。而80%的時間你都在思考，即使你并沒有留意。

事實上，你壹直被你那顆引以為傲的大腦所控制，你那縝密的邏輯、深邃的思想，對你的快樂毫無幫助。思考本應是人類改善生活的方法，是手段，但如果它反客為主，搖身壹變成了生活的主人，那它就會導致不幸。

壹旦被思維掌控，你就進入了無聊的自動化狀態(tài)，時而焦躁、時而抑郁。

-掙扎，是因為你想逃離此刻-

這里說的思考可不是什么宏大的關(guān)于人生意義的思考，它可能是你對往事痛徹心扉的悔恨，也可能是不經(jīng)意間腦海里琢磨的念頭，比如

“今天中午吃什么？”

你的大腦最喜歡兩件事：回憶過去和計劃未來。

書中反復提到的觀點是：現(xiàn)在的壹切掙扎無非是因為你體會不到現(xiàn)在的快樂，想要逃脫，想要等待。當你任由思維把你困在時間之內(nèi)，你的思維變得強大，你的心卻越來越小，無力容納真實的充沛的情感。

不斷回憶、談論過去是逃避現(xiàn)實的表現(xiàn)。你可以擁有過去，但不能活在過去，如果這壹天你回顧了5個小時的往事生涯，那你就有半天時間活在了過去。

過于關(guān)注未來，則讓你背負了太多不屬于當下的東西。也許這有利于讓你產(chǎn)生動力、達到目標，但大多數(shù)人，只顧壹往情深地注視遠方，現(xiàn)在則變成用來實現(xiàn)未來的手段。

這樣做的結(jié)果就是，當下的生活成了壹種忍耐和妥協(xié)，沒有樂趣，只有不得不。

這就好比是打卡式旅游，你在大巴車上昏昏欲睡，每到壹個景點才肯打起精神，而其實這個景點沒逛完你就已經(jīng)在盼著下壹個了。

你把壹個個孤立的景點當做期待的未來，大巴車只是通往快樂而必須忍耐的現(xiàn)在，卻沒想明白，大部分的時間都是在車上度過，現(xiàn)在才是你100%的全部。

多年前，你渴望未來，多年后，你仍在等待。

-接受，就是對當下說yes-

村上春樹：你需要做的就是拿好手里已經(jīng)有的牌，接受現(xiàn)有的壹切，就像對待天空和河流的態(tài)度。

只有接受現(xiàn)實，你才真正進入和生活的對話。

痛苦或無聊，既然壹切的掙扎都來自對現(xiàn)在的抗拒，那只要放棄抵抗就好了。

過往或未來，都只需照亮你接下來的路，而不是頻頻回顧、拖住你的腳步，還要承受你全部的期盼。

你可以從過去總結(jié)經(jīng)驗、汲取力量，但不要在悔恨或惋惜上浪費時間；你可以展望未來、制定計劃，但不要把幸福托付給摸不著的未來。該去感受的時候，就不要思考。要更愛你的感覺，而不是你的大腦。

除了極少數(shù)的必要的思考以外，解放你的人性，深深的扎進生活里面去。

-仰望星空，但內(nèi)心充盈-

從思考中解放，并不是要你無欲無求。你仍舊有所追求，但你內(nèi)心完滿，不需要依賴未來的拯救。

你不會因為恐懼、憤怒、不滿、嫉妒而去追求什么，也不會害怕失敗。這樣的你，壹定是內(nèi)心喜悅而輕松的。

未必最正確，但卻最不辜負的活法就是：

擁有熱切遙望的目光，也能包容自己每壹個當下。

責任Spencer蘩