預(yù)防抑郁[如何預(yù)防抑郁]

郁悶癥，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)比較悠遠(yuǎn)的疾病，很多人以為自己不會(huì)患上這種疾病。但是，在現(xiàn)實(shí)日子中，郁悶癥患者的數(shù)量在繼續(xù)添加。那么為什么有越來(lái)越多的人患上郁悶癥呢？日子中該怎么防備郁悶癥呢？

郁悶癥患病率越來(lái)越高，首要有三個(gè)方面的原因，分別為社會(huì)要素、身體要素、心思要素。廣州紅十字會(huì)醫(yī)院心思咨詢科主任醫(yī)生黃全曾在家庭醫(yī)生在線的采訪中回答道。

社會(huì)要素：現(xiàn)在國(guó)家經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展越來(lái)越快，城鎮(zhèn)化水平越來(lái)越高，人口密度越來(lái)越大，再加上環(huán)境污染，這些要素都導(dǎo)致人們?nèi)兆拥谋惧X(qián)再不斷添加，所接受的經(jīng)濟(jì)壓力也不斷增大。并且作業(yè)競(jìng)賽方面也日漸劇烈，簡(jiǎn)單讓人產(chǎn)生不安全感。這些直接或直接的壓力，以及不安全感會(huì)導(dǎo)致人呈現(xiàn)心思失調(diào)或精力紊亂的狀況。

身體要素：精力疾病并不是單純因?yàn)槿说男乃家貥?gòu)成的，有很多的研討證明，其實(shí)精力疾病的產(chǎn)生還和人大腦排泄的激素失調(diào)有關(guān)，特別是郁悶癥，盡管現(xiàn)在的病因還不是很清晰，但現(xiàn)在公認(rèn)它是一種神經(jīng)生化的失調(diào)，最首要的便是大腦里邊的五羥色胺或去甲腎上腺素排泄失調(diào)，構(gòu)成人行為、心情、毅力方面呈現(xiàn)問(wèn)題。

心思要素：郁悶癥的產(chǎn)生還和特性有很大聯(lián)系，面臨相同的壓力，為什么有些人沒(méi)有精力心思的反常，而有些人就有精力疾病呢？這就與個(gè)人的性情有關(guān)，人是沒(méi)有完美的，在人的生長(zhǎng)過(guò)程中，特別是幼年期，和爸爸媽媽、師長(zhǎng)、朋友的互動(dòng)會(huì)影響其特性的構(gòu)成，假如特性生長(zhǎng)缺乏，就有或許呈現(xiàn)病理或病態(tài)的品格。

防備郁悶癥首要要從本身?xiàng)l件下手，社會(huì)要素難以改動(dòng)，唯有改動(dòng)自己。首先在性情方面，要做一個(gè)達(dá)觀、開(kāi)暢的人，當(dāng)自己遇到困難和波折時(shí)，不是一味地執(zhí)著，鉆牛角尖，而是要懂得去用另一個(gè)視點(diǎn)思考問(wèn)題。

其次，多交際，多活動(dòng)，學(xué)會(huì)拓展自己的交際圈，樹(shù)立更多杰出的人際聯(lián)系；在不同的人身上學(xué)習(xí)怎么去調(diào)節(jié)本身，學(xué)會(huì)怎么與別人交流和以及學(xué)會(huì)相互理解，這樣能夠增強(qiáng)自己關(guān)于各種心思反常的辨認(rèn)和判別能力。

再次，面臨郁悶癥，不要驚懼，理解郁悶癥是一種能夠醫(yī)治的疾病，當(dāng)呈現(xiàn)郁悶癥狀時(shí)，要懂得及時(shí)就醫(yī)。能夠從各個(gè)方面學(xué)習(xí)根本的心思常識(shí)。關(guān)于心思疾病有必定的了解，這樣不光能夠削減疾病的產(chǎn)生，在疾病產(chǎn)生時(shí)，也能做出最適合的判別。