非常90后電視劇全集高度自律是一種怎樣的體驗(yàn)？

嘉賓老虎

真正有效率的勞動(dòng)者，不會(huì)整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務(wù)?！嗬ご骶S·棱羅

得知有人壹年讀100多本書(shū)，心生向往，決定從明天就開(kāi)始讀書(shū)計(jì)劃，結(jié)果書(shū)單還沒(méi)收集完就失去了耐心；

聽(tīng)到有人說(shuō)壹口流利的英語(yǔ)，兩眼放光，意淫未來(lái)的自己也可以如此這般，結(jié)果英語(yǔ)書(shū)買(mǎi)了壹堆，原聲電影下載了無(wú)數(shù)，最后送人的送人，刪的刪；

看到有人半年減肥100斤，唏噓感慨，盯著那些誘人的腹肌人魚(yú)線，決定重拾擱置已久的健身計(jì)劃，結(jié)果咬緊牙關(guān)買(mǎi)的跑步機(jī)，最后還是落滿了灰。

以上的這種狀態(tài)，據(jù)說(shuō)許多人都會(huì)躺槍?zhuān)瑒e的不說(shuō)，曾經(jīng)的我，就是壹個(gè)典型案例?；氐郊依镏灰叫?5度掃壹眼，到處都是無(wú)法自律引發(fā)的潰敗局面。桌上成堆的書(shū)籍爛了尾，墻角孤立的吉它松了弦，我是比空想家稍微進(jìn)步壹點(diǎn)的行動(dòng)派，只不過(guò)萬(wàn)事都是淺嘗輒止，這比空想還苦惱。有時(shí)候覺(jué)得我特別適合當(dāng)壹個(gè)漁民，那樣就可以不予理會(huì)嘲諷的眼光，心安理得的“叁天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”了。

這樣的狀況持續(xù)了叁十年，直到兩年前開(kāi)始跑步才有了轉(zhuǎn)變，而且，通過(guò)跑步這壹件事的自律，牽壹發(fā)而動(dòng)全身，慢慢的，原來(lái)生活中那些不忍直視的惡習(xí)逐漸得到了扼制。

但我必須承認(rèn)，自己離高度自律還有那么壹大截，只是比起前30年，現(xiàn)在的生活節(jié)奏熨帖而有效。有壹個(gè)觀點(diǎn)深以為然，你唯壹要面對(duì)的，就是孤獨(dú)。

自律就像壹顆衛(wèi)星，在推向太空的前期，必然有過(guò)壹段漫長(zhǎng)、痛苦或者前途未卜的經(jīng)歷，然而壹旦沖破大氣層，擺脫地球引力的束縛，剩下的就是在既定的軌道井然有序地運(yùn)行，這壹切，不經(jīng)歷前期的掙扎和錘煉，不會(huì)體會(huì)到那份悠然自得的從容。

兩年前的我，是壹名普通的上班狗，經(jīng)歷過(guò)幾次跳槽，在最后壹家單位工作的末期，我經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到壹個(gè)讓我討厭的詞：“工作量不飽和”，這個(gè)詞帶來(lái)的危害就是沒(méi)日沒(méi)夜地完成領(lǐng)導(dǎo)交待下來(lái)的任務(wù)，而且經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)計(jì)劃之外的工作，那段時(shí)間就是煩燥，找不到原因，如果用壹句流行的話說(shuō)就是：那不是我想要的生活。不想要怎么辦，經(jīng)過(guò)壹番激烈的內(nèi)心斗爭(zhēng)，我謹(jǐn)慎的做出了辭職的決定，現(xiàn)在看來(lái)，這應(yīng)該算壹個(gè)明智之舉。

當(dāng)然，我并不是鼓勵(lì)大家對(duì)工作不滿意就選擇離職創(chuàng)業(yè)，只是，假如你真的已經(jīng)身心俱疲，倒是有壹個(gè)辦法可以為你指明方向，那就是“回饋分析法”，著名的的管理學(xué)大師彼得·德魯克在他的《21世紀(jì)的管理挑戰(zhàn)》中，在談到“自我管理”時(shí)，極度推崇回饋分析法，操作方法就是，每當(dāng)做出重要決定或采取重要行動(dòng)時(shí)，你都可以事先記錄下自己對(duì)結(jié)果的預(yù)期。9到12個(gè)月后，再將實(shí)際結(jié)果與自己的預(yù)期比較。

實(shí)際上，辭職的那壹天，我已經(jīng)把壹件事堅(jiān)持了柒個(gè)月，那就是每天都在我的公眾平臺(tái)更新壹篇跑步的文章，從未間斷。在做這件事之前，我沒(méi)有任何遠(yuǎn)大的抱負(fù)，心里想著就是和以前壹樣，玩玩看，不行就放棄。然而結(jié)果卻令我大感意外，甚至是充滿了驚喜。因此，我辭職的最大的勇氣，是看到了自己的長(zhǎng)處。

正如彼得·德魯克在書(shū)中說(shuō)的那樣，多數(shù)人都以為他們知道自己擅長(zhǎng)什么。

其實(shí)不然，更多的情況是，人們只知道自己不擅長(zhǎng)什么。

壹個(gè)人要有所作為，只能靠發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，而如果從事自己不太擅長(zhǎng)的工作是無(wú)法取得成就的，更不用說(shuō)那些自己根本干不了的事情。

說(shuō)回自律，辭職后，我經(jīng)歷過(guò)壹段混沌的時(shí)光，認(rèn)為終于獲得的自由可以任意揮霍。每天早上睡到自然醒，渾渾噩噩到下午再睡上兩叁個(gè)小時(shí)，壹覺(jué)醒來(lái)天色已暗，匆忙打開(kāi)電腦完成文章的更新，壹直忙到大半夜，不但沒(méi)有時(shí)間跑步，連睡覺(jué)也變得不規(guī)律了。這樣糟糕的狀態(tài)持續(xù)不到半個(gè)月，我就崩潰了。自由這個(gè)東西雖好，但駕馭不好就是個(gè)災(zāi)難，它就像雷神手里的錘子，大多數(shù)人拿不動(dòng)，就算拿得動(dòng)也不見(jiàn)得能舞得呼呼生風(fēng)。它也讓我明白，脫離大體制的同時(shí)也要在心里建立自己的壹套小體制，自律是獲取真正自由的最好辦法。反思之后就制訂了壹套計(jì)劃，學(xué)著管理自己的時(shí)間，開(kāi)始每天早上陸點(diǎn)跑步，上午看些閑書(shū)，下午出去談事或者整理文章，晚上給自己壹些自由時(shí)間。至于為什么選擇早上跑步而不是晚上，說(shuō)來(lái)話又長(zhǎng)了，明確的壹點(diǎn)是，它決不是對(duì)身體的考量，而是時(shí)間管理上的影響。待我以后再細(xì)聊這個(gè)話題。

大家可以看出，我的自律，是粗線條的，那就是我壹直保持著悠閑的狀態(tài)，不會(huì)像有些高手那樣把每天每個(gè)時(shí)段要做的事列得那么清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培養(yǎng)的，拔苗助長(zhǎng)很有可能前功盡棄，最后落了個(gè)虎頭蛇尾。

自律給我?guī)?lái)的改變

壹、身心好了

跑步是我的自我救贖，原來(lái)壓在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的壹面沉重的墻，內(nèi)心暗無(wú)天日。推開(kāi)那面墻之后，身輕氣也順，昏睡的細(xì)胞都在覺(jué)醒。

貳、不怕事了

健身講究無(wú)氧閾值，遇事也講究承受能力，能把壹件事堅(jiān)持100天、壹年，就會(huì)對(duì)其它事充滿征服的沖動(dòng)，知難而上，毫無(wú)畏懼，你看我想了10多年辭職的事，就是在自律后落地生根的。

叁、時(shí)間多了

欲望少了，睡得就好，起的就早，時(shí)間自然就多了，多出來(lái)的時(shí)間，可以用來(lái)滿足壹下越來(lái)越大的書(shū)癮，跑步癮，過(guò)癮。

肆、更滿足了

以前天天吃肉喝酒，現(xiàn)在自律克制，反倒對(duì)節(jié)日里的壹醉方休無(wú)比期待，逮著壹次就大碗喝大口吃，滿足。

高度自律是怎樣壹種感受我不知道，但保持適度的自律，把壹件事堅(jiān)持半年，就有可能改變?nèi)松能壽E。我就是活生生的例子嘛，小時(shí)候想去少林寺，上學(xué)后學(xué)的計(jì)算機(jī)，畢業(yè)了進(jìn)的報(bào)社，后來(lái)又轉(zhuǎn)戰(zhàn)電視臺(tái)、互聯(lián)網(wǎng)，現(xiàn)在，跑步成了我的事業(yè)。過(guò)去30年沒(méi)有壹件事像現(xiàn)在這樣能帶給我這么大的成就感，而且又那樣富有魅力。兩年的自律就有這樣美妙的感覺(jué)，那長(zhǎng)期的自律壹定會(huì)有壹個(gè)更美好的感受。

自律的幾個(gè)階段

壹、自律的前期是興奮的

每個(gè)人都有好奇心，年輕人都喜歡嘗試新鮮事物，而且每件事在剛開(kāi)始做的時(shí)候都充滿干勁，正所謂“叁分鐘的熱血”，所以，壹件事，特別是壹件在社會(huì)上普遍具有熱度的事，在剛開(kāi)始都會(huì)吸引壹大批狂熱的追隨者，在試探的過(guò)程中也確實(shí)能保持壹段時(shí)間的興致，但人還有壹個(gè)毛病，就是喜新厭舊，對(duì)壹個(gè)事物無(wú)法保持長(zhǎng)期的熱愛(ài)。就像自律，許多人制訂讀書(shū)計(jì)劃之后，剛開(kāi)始幾天都能堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持21天就被自己感動(dòng)了，但30天之后突然覺(jué)得乏味，壹想未來(lái)漫長(zhǎng)，心里不爽就放棄了。跑步也是壹樣，完成第壹次跑步任務(wù)之后，許多人都會(huì)累，但同時(shí)也會(huì)伴隨著令人欣喜的成就感，這種成就感會(huì)讓人堅(jiān)持完成開(kāi)始的叁伍天，然而時(shí)間壹長(zhǎng)，成就感抵不上疲勞感出現(xiàn)的頻率，人就容易泄氣。

貳、自律的中期是痛苦的

生來(lái)喜歡享樂(lè)是人之常情，誰(shuí)都知道周末吃個(gè)火鍋，喝個(gè)小酒，窩在沙發(fā)上看得電影比啥都舒服，為什么要起床跑步啊，那么累，滿身汗，有那時(shí)間，多睡會(huì)覺(jué)多美啊。于是，當(dāng)壹件事堅(jiān)持了幾天，占用了你以前吃喝睡覺(jué)享受的時(shí)間之后，你就開(kāi)始進(jìn)入痛苦期，如果長(zhǎng)此以往，自然而然就會(huì)想到每次跑步過(guò)程的痛苦，殊不知，這其實(shí)就是陷入了“最后壹公里”的困局，心理和生理的雙重折磨，壹般人都是乖乖繳械投降。就拿糖尿病來(lái)說(shuō)，它雖然是致命性疾病，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)把它轉(zhuǎn)變?yōu)榭煽胤秶?，只要定期口服或注射用藥，就能預(yù)防傷害。但為什么每年還是會(huì)有許多人因?yàn)樗杳浴⑹?、截肢甚至死亡呢？原因就是許多人都不會(huì)堅(jiān)持按時(shí)用藥，從而影響了藥效。在最不起眼的細(xì)節(jié)上摔了跤，在“最后壹公里”的地方?jīng)]有堅(jiān)持住，就永遠(yuǎn)無(wú)法突破瓶頸，享受到壹公里之后的快樂(lè)。

叁、自律的后期是享受的

還是那個(gè)衛(wèi)星的例子，當(dāng)自律改變了自己，就會(huì)吸引別人的關(guān)注，壹兩個(gè)人關(guān)注可能不會(huì)覺(jué)得如何，但成百上千人的關(guān)注就會(huì)給你很大的自信和滿足。說(shuō)到底，人還是群居動(dòng)物，藏在陽(yáng)光下只是很少的壹部分。但就算最不喜歡交際的人，也是希望得到大家的贊賞和關(guān)注。當(dāng)然，自律最終目標(biāo)不只是為了得到別人的肯定，但如果你通過(guò)自律有效督促了自己，學(xué)會(huì)在生活中積極汲取知識(shí)，努力鍛煉，你的壹舉壹動(dòng)，壹笑壹顰自然就會(huì)讓親友感受的到。跑步為什么會(huì)給人帶來(lái)無(wú)窮的正能量，正因?yàn)樗恰耙?jiàn)效”最快的自律方式，只需要跑叁伍個(gè)月，就會(huì)有收獲。

如何做到自律？

許多人以為自律就是把自己所有的時(shí)間都排滿，不浪費(fèi)壹分壹秒，其實(shí)不然，給大家分享《稀缺》里的壹個(gè)觀點(diǎn)：生活中不能沒(méi)有“余閑”。在經(jīng)濟(jì)上沒(méi)有“余閑”的是窮人，在時(shí)間上沒(méi)有“余閑”是整天忙碌卻沒(méi)有收效的人。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是如果每天計(jì)劃表安排得很滿，沒(méi)有壹點(diǎn)空余的時(shí)間，只專(zhuān)注當(dāng)下的工作，就容易被突發(fā)事件打亂節(jié)奏，人的精力就和上網(wǎng)帶寬是壹樣有限度的，如果總是拆西墻補(bǔ)東墻，自律很快就會(huì)成為壓力，轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕沂`，逐漸陷入忙亂。

這就很清晰的道明了為什么許多人無(wú)法很好的自律，就是因?yàn)橐奸_(kāi)始就把時(shí)間安排的太滿。所以，如果你也想學(xué)著有效的自律，先從壹件事做起，不要貪多，比方說(shuō)跑步，100天就做跑步壹件事，也不要硬逼著必須每天都跑，那樣既不理智，也容易受傷，剛開(kāi)始壹周就跑叁次，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)于自信心的建立就有很大的幫助，壹旦在壹個(gè)時(shí)間段里完成了壹件之前認(rèn)為不可能完成的任務(wù)，就會(huì)慢慢喜歡上自律的感覺(jué)。

從明天起，跑步、讀書(shū)還是其他別的，任選壹樣吧，只要開(kāi)始，自律會(huì)把你帶入充滿驚喜的世界。

作者：嘉賓老虎，他的是：跑步者說(shuō)（runnersaid），首個(gè)發(fā)起“100天跑步計(jì)劃”的微信平臺(tái)，讓跑步成為信仰。