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導(dǎo)讀">周小寬｜壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于公眾號(hào)：心理公開(kāi)課（yixinligongkaike）幸福的人都是相似的，不幸福的人，有的，也是很相似的。不幸福的人里面，有壹個(gè)群體，就是把自己的不幸福，都“外歸因”，歸咎到外界、他人的人。找借口，是這壹類人最常干的事。這類人最少干的事，就是在自己身上找原因、在自己身上進(jìn)行突破、在自己身上進(jìn)行成長(zhǎng)...
不幸福的人里面，有壹個(gè)群體，就是把自己的不幸福，都“外歸因”，歸咎到外界、他人的人。
找借口，是這壹類人最常干的事。
這類人最少干的事，就是在自己身上找原因、在自己身上進(jìn)行突破、在自己身上進(jìn)行成長(zhǎng)和完善，從而經(jīng)過(guò)改變自己而獲得更好的生活。
如果你總是在“外歸因”地覺(jué)得自己的不幸都來(lái)自于他人，或者老天爺，你改變自己生活的概率就會(huì)越來(lái)越低。
如果你曾經(jīng)喜歡抱怨而現(xiàn)在你會(huì)更多地開(kāi)始思考自身的問(wèn)題、學(xué)習(xí)、關(guān)注自己的欠缺和成長(zhǎng)，那么恭喜你，你離強(qiáng)大和幸福，正越來(lái)越近。
01曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)壹篇李孝利的文章。
這個(gè)韓國(guó)女明星有著頗有“特別”的人生，她最引人矚目的事情就是，性感而且當(dāng)紅的她，選擇了“下嫁”給壹個(gè)無(wú)錢也無(wú)貌還沒(méi)有上進(jìn)心的丑男，而她自己沉浸在自己的愛(ài)情選擇里，快樂(lè)地愛(ài)著這個(gè)大家都覺(jué)得配不起她的老公，無(wú)懼所有人的質(zhì)疑和反對(duì)，壹心壹意地過(guò)著自己的生活。
有人說(shuō)“她能這么強(qiáng)大，無(wú)懼別人眼光，是因?yàn)樗苡绣X！”
有人說(shuō)“如果我也很有錢，我也可以不在意別人的認(rèn)同，過(guò)我自己的日子！”
真的嗎？有錢了，就可以立刻變得沒(méi)有煩惱而強(qiáng)大，你的人生就可以變得自由不需要迎合他人了？
“我的人生之所以沒(méi)法那么理想、沒(méi)法找到合適的伴侶、沒(méi)法無(wú)懼他人眼光、沒(méi)法不被世俗控制，這壹切都是因?yàn)椋覜](méi)有人家有錢。”
潛臺(tái)詞是，和錢有關(guān)，和我自己，沒(méi)有關(guān)系。
02找借口外歸因，回避壹切問(wèn)題下和自己有關(guān)的問(wèn)題，是壹種很常見(jiàn)的心理防御模式。
為了照顧我們的情緒，讓我們感覺(jué)良好，我們內(nèi)心發(fā)展出的防御方式有100種以上。
隔離、壓制、合理化、理智化、投射性認(rèn)同，是我們經(jīng)常用到的。
有時(shí)候，這種保護(hù)機(jī)制會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，阻礙我們的成長(zhǎng)，阻礙我們面對(duì)，而讓我們不自知。
找借口，就是壹種合理化、理智化的防御。
李孝利并不是因?yàn)橛绣X，才有了這樣的人生，除了壹些少數(shù)天生就運(yùn)氣特別好的人，很多人的成功和他的性格、人格、思考問(wèn)題的方式、關(guān)鍵時(shí)候的選擇密切相關(guān)。
而即便壹個(gè)人擁有大眾意義的成功，他也未必能真的活得很不在意他人的看法和認(rèn)同，
但李孝利則的確是已經(jīng)擁有了強(qiáng)大內(nèi)心的人，強(qiáng)大的內(nèi)心不是錢財(cái)堆積出來(lái)的，真正的自信同樣也不是錢財(cái)堆積的，而壹定是來(lái)源于內(nèi)心的自我成長(zhǎng)。
03“錢”，其實(shí)也就是壹個(gè)煙霧彈，在這個(gè)煙霧彈下，有的人覺(jué)得：
“我之所以在意別人無(wú)法做我自己是因?yàn)槲也粔蛴绣X，那么我有錢了，我自然可以像她壹樣那么無(wú)所謂活得自由”
這樣的思路很自然地就回避掉了，關(guān)于面對(duì)真實(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題、讓自我成長(zhǎng)的思考。
既然每次都會(huì)逃避真正的問(wèn)題，就更談不上找到自己可以去改變的地方，從而完成人生的轉(zhuǎn)變。
這樣的人，壹句話形容就是“我不想知道我有什么問(wèn)題！”
04不想知道自己有什么問(wèn)題，有時(shí)并不是我們意識(shí)的指令，很多人會(huì)覺(jué)得，我并不是壹個(gè)總是找借口推卸責(zé)任的膽小鬼！
是的，不想知道自己有什么問(wèn)題，這是我們的潛意識(shí)從很久以前開(kāi)始，不斷去防御的結(jié)果。
潛意識(shí)不斷工作，重復(fù)舊的防御模式，于是每次當(dāng)我們可能就要發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題時(shí)，當(dāng)我們走到自我真相的邊緣時(shí)，我們的大腦里馬上就會(huì)得出壹個(gè)合理化的結(jié)論、外歸因的理由：這壹切都不是我的問(wèn)題，而是……的問(wèn)題。
然后，壹下子我們被帶到了壹個(gè)“舒適”的地方，這里我們不需要面對(duì)自己的問(wèn)題，當(dāng)然，這里也很難有成長(zhǎng)。
壹個(gè)不自信的人，如果發(fā)現(xiàn)自己不自信，那么她就可以對(duì)不自信產(chǎn)生覺(jué)察、慢慢努力變得自信；
壹個(gè)價(jià)值感低、在意他人眼光很難活出自我的人，如果承認(rèn)了自己的這壹部分，那么她就可以對(duì)價(jià)值感低的自我進(jìn)行覺(jué)察，慢慢尋找力量、累積成長(zhǎng)、壹步步建立自己的核心價(jià)值。
面對(duì)自己的不足和真相的確很困難，但是完成了這個(gè)部分，往往你也就真的踏上了讓自己變得更強(qiáng)大的道路。
因?yàn)槟阒辽僖呀?jīng)克服了壹種軟弱，那就是對(duì)自我有不足的恐懼。
有壹些不幸福的人，他們的不幸福真的不是因?yàn)閯e人和際遇。
找借口的思維，壹方面讓他們無(wú)法自我成長(zhǎng)，另壹方面則讓他們因此將自己固定在——“我是受傷者、受害者、倒霉者”的角色中，因?yàn)樵谶@樣的角色認(rèn)同里，自己是沒(méi)有責(zé)任和問(wèn)題的。
比如壹個(gè)人，在第壹次婚姻中失敗，但是她拒絕看到自己的問(wèn)題，或者拒絕思考自己究竟是壹個(gè)怎樣的人，在關(guān)系中有什么特點(diǎn)，這些特點(diǎn)是否會(huì)影響親密關(guān)系的建立，是否還能做出調(diào)整。
她覺(jué)得她是壹個(gè)受害者，那么，她的潛意識(shí)會(huì)很“醒目地”完成防御，將婚姻失敗的責(zé)任都放在丈夫、公婆、經(jīng)濟(jì)、甚至小孩、父母身上，她可能得出壹個(gè)她覺(jué)得很合理的結(jié)論：“男人都很壞”或“婚姻就是榨取女性價(jià)值”或“我就是被當(dāng)做生育機(jī)器”。
代價(jià)是，她也很難再以更好的狀態(tài)和心態(tài)創(chuàng)造另壹段婚姻，更大的代價(jià)是，她成為了壹個(gè)認(rèn)定自己遭遇不幸的人，而放棄了在這次失敗中獲得成長(zhǎng)的紅利。
而決定我們?nèi)松腋５?，往往是這些失敗帶來(lái)的成長(zhǎng)紅利。
06阻礙成長(zhǎng)的思維模式，有時(shí)很難認(rèn)清，壹部分人，會(huì)躲在這種思維模式的后面，不想面對(duì)真相，讓自己感覺(jué)好受壹些。
基于恐懼和軟弱，我們自己建立的內(nèi)心防御，使我們可以減少更真實(shí)而深刻的思考、回避可能帶來(lái)不適的改變、幫助我們將責(zé)任推給他人，給予我們短暫的平靜。
但代價(jià)往往是沉重的。
所以需要覺(jué)察。
我們要停止自己內(nèi)心總是找借口的那種運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制，而以壹種更加有力量和主動(dòng)性的思考方式取而代之。
經(jīng)常被大家評(píng)論為“活得特別自我”的女人，王菲。
她是很多人的偶像，但也同樣的，網(wǎng)上經(jīng)常有人說(shuō)：
“如果我是巨星，我也可以隨意選擇我的伴侶啊”
“如果我壹場(chǎng)演唱會(huì)就能賺幾千萬(wàn)，我也不在乎離婚?。 ?/p>
她在第壹次婚姻中，完全投入，也遭遇了婚姻中的問(wèn)題，當(dāng)時(shí)是她被對(duì)方背叛，但從頭到尾，無(wú)論媒體怎么罵竇唯，她都沒(méi)有附和過(guò)，沒(méi)有說(shuō)過(guò)壹句竇唯的不好的話語(yǔ)，而且離婚后，她對(duì)竇唯的家人也非常好。
對(duì)自己的情感和婚姻，她有她自己的原則和堅(jiān)持。
她貳十出頭去香港混娛樂(lè)圈，因?yàn)樗辉敢馔讌f(xié)于當(dāng)時(shí)的唱片公司包裝歌手的那種風(fēng)格和推廣方法，要堅(jiān)持自己的風(fēng)格和做音樂(lè)的想法，結(jié)果有幾年在香港的發(fā)展也非常糟糕，和大環(huán)境格格不入，動(dòng)輒得咎，雜志都寫(xiě)各種文章嘲笑她，不斷寫(xiě)她的笑話。
但是她還是有自己的原則和堅(jiān)持。
可以說(shuō)，從這兩件事的處理，就能看出王菲有壹般人沒(méi)有的內(nèi)心力量，可以做到很多人都難以做到的事情，有與眾不同的思路和選擇，這就是她的特別，也因此，她很難被其他明星取代。
做不到這樣的人，真的只是因?yàn)椋氵€做不到。
欠缺就是欠缺，就是需要我們?nèi)ジ淖兊牡胤?，就是壹個(gè)可以去努力的方向。
07不是所有人都喜歡王菲，當(dāng)然也不是所有人都喜歡李孝利。
我們不需要和別人比。
但是，誰(shuí)是完美的呢？
誰(shuí)會(huì)沒(méi)有錯(cuò)誤呢？
誰(shuí)會(huì)沒(méi)有繼續(xù)努力的空間呢？
我們都有成長(zhǎng)的方向或者任務(wù)，接納此刻的自己，看到自己的真相，做出成長(zhǎng)的努力，是最好的選擇。
明星或者成功人士、逆襲的例子，其實(shí)只是大家都看得見(jiàn)的真實(shí)故事罷了。
還有很多很多平凡的人，在自己的人生里，壹樣能做到，強(qiáng)大地面對(duì)自己的真相，不會(huì)總是外歸因地逃避，并且也愿意為自己爭(zhēng)取，不推責(zé)他人。
覺(jué)得自己和別人的生活現(xiàn)狀差別很大，擁有的條件不對(duì)等，所以只能“委屈”在不大滿意的生活里的人，其實(shí)是自己已經(jīng)判定了自己的人生，就只能是比較灰暗的人生。
“我不是特別有錢，”
“我沒(méi)有什么才華”
“我沒(méi)有有錢的爸媽”
“我長(zhǎng)得太壹般”
所以，我就只能擁有這樣的人生了……
這種邏輯，你相信了它，它才成立，并且成立后就會(huì)壹直對(duì)你的生活發(fā)揮作用，是壹種很消極的暗示。
它幫你逃避問(wèn)題，反過(guò)來(lái)其實(shí)也把你和你不滿意的現(xiàn)狀牢牢捆在了壹起，因?yàn)椤昂侠怼薄?/p>
這種邏輯，就會(huì)把你限定在糟糕的思維里，所以盡管你也很不爽，但又總是可以說(shuō)服自己去接受讓你不爽的生活。因?yàn)槟阌X(jué)得改變外界和他人太難了。
是的，改變外界和他人太難了，但是，本來(lái)你可以改變自己。
如果找借口、逃避、外歸因，這些都不會(huì)給你帶來(lái)任何積極的改變。
如果你壹直保持“外歸因”邏輯，那么就等于你認(rèn)同了，在目前的現(xiàn)實(shí)下，你就只配過(guò)這樣的人生。
這樣會(huì)形成強(qiáng)烈的心理暗示：我的生活不好，是合理的。
這是壹個(gè)惡性循環(huán)。
現(xiàn)實(shí)不會(huì)自己改變，除非你改變。
如果想讓自己的人生變得更好，想要幸福和強(qiáng)大，那么你要做的第壹件事就是，放棄那種自我免責(zé)的思維模式，勇敢地面對(duì)自己。
我是周小寬，相逢不恨晚。
為什么我找不到自己？
為什么我無(wú)法建立邊界？
為什么我知道但是做不到？
為什么我感覺(jué)生命的熱情被凍結(jié)？
改變?nèi)松膶?xiě)命運(yùn)的力量究竟在哪里？
我所理解的“改變”，并不是怎樣成為“更好”的人，
如果你能接納自己，那么此刻的你已經(jīng)足夠好了。
我所說(shuō)的“改變”，是如何掙脫禁錮了你生命力的那種狀態(tài)，
如何去創(chuàng)造壹種更有希望的生活，如何重新看待你周遭的世界，
如何成為那個(gè)在你心中埋藏已久，壹直等待你去實(shí)現(xiàn)和擁抱的人。
我們對(duì)世界和自我的認(rèn)知決定了我們能走多遠(yuǎn)。
重新構(gòu)建你的認(rèn)知體系、重新整理你對(duì)自己和世界的看法，
你就能活在新的思想通道里，你就能活出不壹樣的自己。
那就是用我們的內(nèi)心去改變?nèi)松牧α俊?/p>
-TheEnd-
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