主要責任一定要自己負，不然總也“長不大

北京青少年心理咨詢協(xié)會心理咨詢：快樂生活九原則

(1)“生活在現(xiàn)在”。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。過好了今天，你就過好了一生。

(2)“生活在這里”。對于遠方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對于事情毫無幫助。

(3)“停止猜想，面向實際”。舉個例子，走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想?感覺不被尊重嗎?如果遇到的是領導，你可能會認為領導傲慢，如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂都是自己琢磨出來的。很多心理障礙，也往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。

(4)“暫停思考，多去感受”。現(xiàn)代社會節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作?”“我該怎樣考出好成績?”“我該怎樣和別人搞好人際關系”…，注意力都集中在解決問題上了，反而容易忽視我看到了什么?聽到了什么?美好就在身邊，但你可能忘記了感覺的味道。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的“感受”，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現(xiàn)在人們過分地強調邏輯思維，幾乎變成一臺失去情感的機器。

(5)“接受不愉快的情感”。情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒;要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

(6)“不要先判斷，先發(fā)表參考意見”。人們往往傾向于迅速下結論，尤其在主觀認為“別人錯了，我對了”的時候，這是大腦“思維程序化”的后果。格式塔療法認為，對他人的態(tài)度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷是非，說出你的看法先。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以少收獲些無謂的煩惱和苦悶。

(7)“不要盲目地崇拜偶像和權威”。崇拜偶像和權威在青少年階段可能會有一定的“模仿-認同”作用，給自己劃一個“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點方向感，但反面作用是會讓你忽略了“我是誰?”你用在自省上的時間減少了，不了解自己的嚴重后果在以后的生活中會慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨立思考的習慣;也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。

(8)“我就是我”，不要說“假如我是誰…”。每個人都是獨特的，你是你，別人是別人，不要認為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動，做好我想做、也能做到的事情更快樂些。應該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。

(9)“對自己負責，自己承擔負責”。人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責任和良心的譴責。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學習環(huán)境不好，家長不理解配合，學校的學習氛圍不好;工作不好，會推說領導沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客觀存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀!主要責任一定要自己負，不然總也“長不大”。