【焦慮怎么辦】時(shí)間都去哪兒了？

馬年春晚上的一首《時(shí)間都去哪兒了》讓無數(shù)人唏噓不已。時(shí)間，物理學(xué)上一個(gè)恒常概念，為何我們會(huì)感嘆它越走越快?在北京心理咨詢接診及求助電話中，也經(jīng)常會(huì)聽到有的來訪者大呼“時(shí)間怎么會(huì)過的這么快，我每一次的工作報(bào)告都無法按時(shí)提交。”有的來訪者卻感嘆“和他在一起簡直度日如年，我無法再忍受下去了。”時(shí)間真的會(huì)因人而異嗎?利方心理咨詢中心帶您解讀奇妙的時(shí)間心理。

時(shí)鐘一秒一秒滴答地走著，每一下都是非常規(guī)律。即使沒有了鐘表，時(shí)間也不會(huì)改變它的進(jìn)程。關(guān)于時(shí)間越走越快只是我們的一種心理感受。相信很多人在上學(xué)的時(shí)候都有過這樣的經(jīng)歷：在自己感興趣的課堂并且也喜歡授課老師，那么這堂課的時(shí)間就會(huì)過得飛快;如果遇到了自己討厭的課程或是讓自己厭煩的老師，那么課堂45分鐘真是有如度日如年一般。再例如在戀愛的過程中，與某人一見鐘情相親相愛的時(shí)候感覺時(shí)光如白駒過隙，而分手之后的痛苦時(shí)段卻感覺時(shí)光是度日如年。

利方情緒情感心理咨詢專家指出，時(shí)間被感知的快慢，受到我們內(nèi)心情緒的影響。積極樂觀的情緒，例如愉悅、快樂等，會(huì)讓時(shí)間感覺起來“變快”;而消極負(fù)性的情緒，例如恐懼、痛苦等，會(huì)讓時(shí)間感覺起來“變慢”。

那么為什么隨著我們年齡的增長，即使帶著愉悅的情緒，卻還是感到時(shí)間越來越快呢?專家指出，時(shí)間被感知的快慢，還與我們所體驗(yàn)的“第一次”有關(guān)。第一次的經(jīng)歷總是最令人難忘的，隨著年齡增長，經(jīng)歷中的難忘的回憶就越來越少，時(shí)間似乎變得快了。W.James曾說過“年齡越大，生活中令我們激動(dòng)的第一次就會(huì)越來越少，于是在我們回顧過去幾月或幾年的時(shí)候有可能什么都想不起來，于是覺得時(shí)間飛逝，生命也荒廢了。”

既然時(shí)間感知的長短很大程度上來源于我們自身的心理體驗(yàn)，那么怎樣才能讓時(shí)間變得悠長?利方心理咨詢中心為您支招：

一、創(chuàng)造精心時(shí)刻

有研究指出，最容易被記住的時(shí)間節(jié)點(diǎn)往往就是那些特別的、賦予個(gè)人意義的、伴隨強(qiáng)烈情感的記憶片段。所以我們應(yīng)該盡量去創(chuàng)造一些精心的時(shí)刻，例如嘗試和孩子玩新的游戲、和愛人來一次重溫蜜語的旅行、給父母講述記憶中的故事等等，正因?yàn)檫@樣的時(shí)光容易被定格為記憶，在我們回首的時(shí)候便會(huì)感嘆人生的豐富而不是時(shí)光的虛度。

二、認(rèn)真體會(huì)當(dāng)下

體會(huì)當(dāng)下的自己，全身心地投入覺察和感受能讓時(shí)間放大。很多時(shí)候我們從起床到晚上睡覺，忙忙碌碌一天，如同一個(gè)機(jī)器人，當(dāng)回顧一天的時(shí)候記憶中卻是一片空白，除了知道自己在忙，其他什么都想不起來了。我們很忙，但都不知道時(shí)間去哪兒了，因?yàn)槲覀兎艞壛巳ジ惺埽浟俗约阂餐浟藭r(shí)間。所以試著讓自己慢下來，把注意焦點(diǎn)更多地放在自己的感受上，去認(rèn)真地體會(huì)當(dāng)下。

時(shí)間是公平的，也是飛逝而過的。學(xué)會(huì)感受自己、接納自己，戰(zhàn)勝因時(shí)光被偷走而產(chǎn)生的焦慮，也可以求助于專業(yè)心理咨詢的幫助來讓自己找到心中的自己。利方北京心理咨詢中心提供青少年心理咨詢、婚姻情感心理咨詢、神經(jīng)癥心理咨詢,企業(yè)心理EAP顧問，咨詢電話：qq503496386.