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導(dǎo)讀">達(dá)芙妮來(lái)源：心理公開課（yixinligongkaike）01身體僵硬，容易焦慮，無(wú)法放松你可能陷入了壹種彌漫性的緊張狀態(tài)不知道你是不是個(gè)容易緊張的人？容易緊張可能會(huì)被我們意識(shí)到，有可能并不會(huì)被我們意識(shí)到。意識(shí)到的時(shí)候可能出現(xiàn)在這些時(shí)候：見陌生人剛?cè)肼毧荚囋诠矆?chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言有壓力失眠的時(shí)候工作沒完成的時(shí)候…….在這些時(shí)刻，我們...
不知道你是不是個(gè)容易緊張的人？
容易緊張可能會(huì)被我們意識(shí)到，有可能并不會(huì)被我們意識(shí)到。
意識(shí)到的時(shí)候可能出現(xiàn)在這些時(shí)候：
見陌生人
剛?cè)肼?/p>
考試
在公共場(chǎng)合
當(dāng)眾發(fā)言
有壓力失眠的時(shí)候
工作沒完成的時(shí)候
…….
在這些時(shí)刻，我們能意識(shí)到自己很緊張，因?yàn)橥藭r(shí)緊張有明顯的反應(yīng)：心跳加速，或者出汗，臉紅，顫抖，聲音變小，沒有底氣等等。
這些時(shí)刻常常發(fā)生在我們的日常生活里，或者獨(dú)處里。
或許有時(shí)我們也會(huì)說(shuō)：
某某，她就是壹個(gè)容易想的多，不放松的人。
某某，她就是壹個(gè)焦慮型的人。
某某，她就是比較多愁善感，壹有點(diǎn)事就睡不好覺。
因?yàn)樗黄鹑说闹匾?，更多被?dāng)成壹種性格特征忽略掉，或者當(dāng)事人根本意識(shí)不到他自己是個(gè)容易緊張的人，除非有專家提醒他：你的肌肉很僵硬，你其實(shí)壹直不放松。
所以，這種被忽視的隱性緊張，難被發(fā)現(xiàn)和糾正，但卻讓我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無(wú)法放松地施展自己，享受生活的快樂。
緊張有壹小部分原因是跟人先天的氣質(zhì)類型有關(guān)，也就是跟天生的神經(jīng)類型有關(guān)。
比如抑郁氣質(zhì)類型的人，神經(jīng)類型為弱型、不平衡型，所以當(dāng)有刺激過來(lái)時(shí)，這樣的人神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力偏弱，抗刺激的能力也弱。
但除了先天的差異外，更多的緊張可能是后天造成的。
我們來(lái)看看，緊張的人都經(jīng)歷過怎樣的早年生長(zhǎng)環(huán)境？
托爾斯泰曾說(shuō)“幸福的家庭都是相似的，但不幸的家庭各有各的不幸?！?/p>
有壹種不幸的家庭就是互相攻擊型的家庭。
在這樣的家庭里，家庭成員養(yǎng)成了壹種互相找對(duì)方的缺點(diǎn)、互相找對(duì)方的茬，以獲取自身存在力量的奇葩相處方式。
首先可能是夫妻間的相互貶低與找缺點(diǎn)，相互攻擊，互相不滿，彼此做彼此的差評(píng)師，從來(lái)不夸獎(jiǎng)對(duì)方。
后來(lái)有了小孩，這種模式蔓延到和小孩的相處里。
也有可能，在這種家庭里，夫妻間不存在相互貶低，但小孩是被貶低攻擊的對(duì)象。言語(yǔ)的暴力像劍壹樣肆處亂射，讓人時(shí)刻心驚膽戰(zhàn)。
有很多的小孩從小可能就處于神經(jīng)衰弱、頭痛緊張的狀態(tài)，去找醫(yī)生看，也檢查不出個(gè)所以然來(lái)。
我建議有這種癥狀的小孩的家長(zhǎng)觀察壹下你們給小孩構(gòu)建的環(huán)境，是不是壹個(gè)放松的環(huán)境，小孩能夠自由自在的釋放天性嗎？
情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁的父母本身無(wú)法給小孩提供穩(wěn)定的、清晰的、可以掌控的信息源。
他們自己喜怒無(wú)常，情緒像過山車，甚至有的父母經(jīng)常暴躁發(fā)怒，這對(duì)小孩來(lái)說(shuō)都是不容易適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的環(huán)境。
所以這樣長(zhǎng)大的小孩總是提心吊膽，時(shí)刻保持警覺，自然容易緊張。
有的家庭佷奇怪，家里規(guī)矩超級(jí)多。
父母也不知道是為了追求有教養(yǎng)還是什么，總而言之，家里堆滿了大大小小超級(jí)多的規(guī)條。
大到考試成績(jī)，小到在沙發(fā)上坐著的姿勢(shì)，如何喊人，應(yīng)該穿什么鞋子，什么衣服，為什么把瓜子皮弄到了床上……..
但是對(duì)這樣的父母了解多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些父母本身就充滿了強(qiáng)烈攻擊性，規(guī)條不過是他們釋放攻擊性的壹個(gè)借口。
這些父母通常有著嚴(yán)厲的超我，他們嚴(yán)肅、可怕，像警察壹樣壹絲不茍地活在家庭的上方。
生活在這樣的家庭里是壓抑的，沒法放松的。
這樣的人長(zhǎng)大了壹般也容易有張嚴(yán)肅的臉。
嚴(yán)肅的人其實(shí)也是很不放松的。
缺乏安全感的因素有很多，可能是早年有過分離創(chuàng)傷、可能是遭遇過霸陵、可能是父母離異、也可能是父母感情不合。
沒有安全感的人，通常很難放松。
我曾經(jīng)見過壹個(gè)缺乏安全感的人每天睡幾小時(shí)的覺，抽很多的煙。
可想而知，這樣的日子，生活質(zhì)量堪憂，其實(shí)是佷緊繃的狀態(tài)。
但是當(dāng)事人意識(shí)不到這不太正常。
自我評(píng)價(jià)過低的人的緊張是比較顯性的，因?yàn)檫@通常跟自卑等因素有關(guān)，總會(huì)覺得自己差，怕別人發(fā)現(xiàn)自己差，因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不敢放松。
以上重點(diǎn)說(shuō)的幾種類型都是容易引起隱形緊張的成長(zhǎng)環(huán)境，也就是說(shuō)緊張已經(jīng)成為壹種生活方式，在日常生活中存在著，并且被當(dāng)事人認(rèn)為是壹種正常狀態(tài)。
有壹個(gè)方法，可以很好地幫我們檢查自己是否存在隱形緊張：
在自己大部分的獨(dú)處時(shí)間里，你能放松下來(lái)，還是總是處在壹種不放松的狀態(tài)？
你允許自己悠閑放松嗎？
還是總是焦慮和自我攻擊？
有很多人的回答恐怕是：
我們來(lái)看看緊張的人尤其是隱形緊張的人，他們的內(nèi)心是怎樣的。
這來(lái)源于嚴(yán)?ahref='/qsnxxl/'target='_blank'>戀母改負(fù)凸嫣跆嗟募彝ヒ帕糲碌墓セ饜浴?/p>
這樣的人自我要求會(huì)非常高，內(nèi)化的警察時(shí)刻在監(jiān)督著自己的壹舉壹動(dòng)，壹有不達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，馬上實(shí)施懲罰，也就是說(shuō)這樣的人對(duì)我要求很苛刻。
如果我們的內(nèi)心是壹個(gè)家的話，這樣的人沒法給自己營(yíng)造壹個(gè)舒適的內(nèi)心氛圍，他會(huì)把內(nèi)心的家搞成審判場(chǎng)，斷頭臺(tái)，虐待場(chǎng)，時(shí)刻揮舞著大刀、鐵錘和小皮鞭。
緊張的人很難真心依賴別人，他們往往把自己縮起來(lái)或者佷強(qiáng)勢(shì)，本質(zhì)上都是無(wú)法跟世界構(gòu)建和諧放松的關(guān)系。
另外不信任還表現(xiàn)在對(duì)外界態(tài)度的負(fù)面推測(cè)。
比如壹些人在新場(chǎng)合或者見陌生人時(shí)總是容易緊張，是因?yàn)樗麄冏钕葘?duì)人的基本假設(shè)都是不夠友好的，默認(rèn)為可能別人都是不喜歡他們的。
這些壹閃而過的假設(shè)往往來(lái)源于早年經(jīng)歷，卻時(shí)刻在左右著我們的行為。
嚴(yán)重不信任別人的人會(huì)對(duì)人群充滿恐懼或敵意，活在壹個(gè)閉塞的套子里，封閉自己。
他們對(duì)內(nèi)壓抑自己的需求造成緊張高壓，其實(shí)像壹個(gè)密閉的瓶子，充滿爆炸的危險(xiǎn)。
有的人總是像熱鍋上的螞蟻壹樣，沒法讓自己靜下來(lái)，他們心浮氣躁，坐立不安，總覺得自己的狀態(tài)不夠良好，還有很多未完成的事壹樣。
這樣的人很明顯也是處于迷茫性的緊張狀態(tài)。
他們只能跟事物和人建立比較淺的關(guān)系，通常這樣的人做事都比較“功利”。也就是把自己工具化，比如：
壹個(gè)人整天在學(xué)習(xí)，但其實(shí)她根本不愛學(xué)習(xí)。
壹個(gè)人整天在相親，但其實(shí)她根本找的不是愛，而僅僅是壹個(gè)適合結(jié)婚的人。
壹個(gè)人整天在加班，但是他并沒有自己的興趣和事業(yè)，上班只是為了掙錢。
他們?nèi)狈Ω撕臀锏纳疃孺溄?，所以?jīng)?；袒滩话?。
其實(shí)社會(huì)是佷容易浪費(fèi)人的，如果壹個(gè)人對(duì)自己和社會(huì)缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，把自己完全貢獻(xiàn)給了社會(huì)的話，也就是完全把自己功利化，工具化。
現(xiàn)在很多人陷入焦慮、抑郁的邊緣，就在于過度的把自己市場(chǎng)化了，按照市場(chǎng)的價(jià)格壹次次地售賣。
每個(gè)人都是無(wú)價(jià)的，只有充分尊重自己，了解自己，認(rèn)識(shí)自己，去發(fā)展自己的興趣，去愛真正愛的人，壹個(gè)人才能跟這個(gè)世界建立深度鏈接，從而踏實(shí)地站在大地上，而不用每天過的過于緊張。
很多人按照應(yīng)該法則活著，所謂的應(yīng)該就是早年內(nèi)化的外界的規(guī)條。 比如每天應(yīng)該完成多少任務(wù)，每天應(yīng)該寫幾篇文章。 不應(yīng)該貪玩，不應(yīng)該浪費(fèi)時(shí)間，不應(yīng)該怎么怎么著。 遺憾的是這些人經(jīng)常拖延。 我懷疑拖延是現(xiàn)代人發(fā)明的壹個(gè)概念，也就說(shuō)有控制，才有拖延。 遺憾的是，我們完不成任務(wù)的時(shí)候，又開始攻擊自己，并且還給自己弄個(gè)?。和涎影Y。 控制、拖延狀態(tài)的人肯定緊張。 很多人對(duì)生活有苦大仇深的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為人要取得成績(jī)、活的幸福必須要自己虐待自己，比如要勤奮、頭懸梁，錐刺股，不睡覺看書，不吃的苦中苦，不能做人上人。 所以很多人是不敢讓自己輕松快樂起來(lái)的，這跟文化因素有光，畢竟文化典故里就有很多這樣自虐上進(jìn)的模范示例故事。 很多家長(zhǎng)也信奉苦大仇深的家庭教育，把壹切吃苦都渲染的像美德壹樣。 是的，我們太不敢讓自己放松了，太不敢讓自己輕松快樂了。 如果讓自己輕松快樂壹次，除非取得了什么成績(jī)，不然必須用加倍的十倍的攻擊來(lái)彌補(bǔ)過來(lái)。 在這里，我想說(shuō)，停止自我攻擊吧。 只有讓自己輕松舒服了，才能讓自己真正找到自己喜歡做的事，實(shí)現(xiàn)高效生活。而不是反著來(lái)，讓生活本末倒置。 很多緊張型的人攻擊性很強(qiáng)，他們不擅長(zhǎng)與人合作，對(duì)人的信任度低，或許他們習(xí)得了過多的競(jìng)爭(zhēng)性的關(guān)系習(xí)慣。 對(duì)于這些人可以嘗試去信任別人，而不是打敗別人，或者競(jìng)爭(zhēng)過別人；學(xué)會(huì)依賴別人，而不是過度防御自己的脆弱。 所以，多嘗試去和生活建立信任的關(guān)系。 為著“應(yīng)該”活著的人，會(huì)把自己搞丟。 壹個(gè)把自己搞丟的人，必定陸神無(wú)主，惶惶不可終日。 人只有不控制自己，才會(huì)有閑下來(lái)的時(shí)間。 讓自己慢下來(lái)，跟世界建立深度的鏈接關(guān)系，找到自己的安身立命之所。 愿你好好享受生活，多傾聽自己內(nèi)心的聲音，尊重自己，放松下來(lái)。 -theend-
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