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睡不著,吃不下,笑不出,解決這些問題,也許做做運動就好了

更新日期:2022-03-30 13:19:39  來源:

導讀  有一位職場白領,她因工作壓力過大出現(xiàn)了很多問題,最后,她找到了心理咨詢師?! ∷f自己晚上明明很累,躺在床上半天都睡不著。有時好不容易有時間好好休息一下,睡了十幾個小...

  有一位職場白領,她因工作壓力過大出現(xiàn)了很多問題,最后,她找到了心理咨詢師。

  她說自己晚上明明很累,躺在床上半天都睡不著。有時好不容易有時間好好休息一下,睡了十幾個小時還不解乏。她經常為即將到來的事情感到擔憂,即便她知道大部分擔憂都是沒有必要的。她有時情緒低落,有時暴躁易怒,喜怒無常,無法控制,工作和人際關系也因此受到了影響。

  心理咨詢師聽完她的描述,和她一起分析了原因,給了她一些建議,并給她布置了一項任務——每天抽出一個小時進行有氧運動,堅持一個月。

  一個月之后,這位女士再去見心理咨詢師時,仿佛變了一個人,她容光煥發(fā),充滿活力,自信從容。她說困擾自己的很多問題依然存在,但是通過規(guī)律的運動,她可以不斷獲取能量,釋放壓力,狀態(tài)也越來越好。

  她自己也沒想到,運動可以給她帶來這么大的變化。是的,運動給我們帶來的好處太多了。

  首先,運動可以幫助我們保持身體健康,治愈一些疾病。

  醫(yī)學研究表明,運動可以促進人體的新陳代謝,燃燒脂肪,保持肌肉的含量。如果想要減肥和塑形,運動是最好的選擇。運動還可以降低慢性疾病的風險,現(xiàn)如今,很多的人都被心腦血管疾病、頸椎病、糖尿病等困擾。而規(guī)律的運動則可以有效改善糖尿病患者的胰島素敏感性,改善冠心病患者的心血管健康,還可以使血壓、血脂保持在一個相對穩(wěn)定的水平。

  有個朋友說,她的婆婆被診斷出了冠心病之后每天去跳廣場舞。幾個月之后再去復查,冠心病竟然好了,她感覺很不可思議。從那之后,她也非常注重運動。

  其次,運動可以促進大腦發(fā)育和健腦。

  研究證實,有氧運動可以促進人體分泌一種神經營養(yǎng)因子,它可以幫助修復受損的腦細胞,同時促進神經元之間的連接,保護健康的腦細胞。對于老年人,運動能夠刺激激素的分泌,保持腦細胞的增長,對預防老年癡呆也有一定的作用。

  而對于兒童,運動的好處就更多了。研究表明,適量的運動可以提升兒童的智力水平和創(chuàng)造力。經常運動的兒童,他們的專注度、記憶力、課堂表現(xiàn)等各個方面都會表現(xiàn)得更加出色。這是因為運動可以促進大腦神經網絡點的連接,從而增強大腦的功能。此外,運動時大腦會分泌多巴胺,多巴胺是對人的記憶和感情有積極作用的物質,所以運動可以直接刺激孩子的記憶力和感情發(fā)育,使孩子的大腦運作得更好,顯得更聰明靈活。

  最后,運動可以幫助人們保持和恢復心理健康。

  科學研究表明,運動時可以促使人體的內分泌發(fā)生變化,大腦在運動時會產生一種名叫內啡肽的物質,這種物質可以在一定程度上對人的心情產生影響。在內啡肽的影響下,人們會體會到輕松愉悅的感覺,因此,內啡肽又被稱為“快樂激素”。在一定的區(qū)間內,運動量越多,內啡肽的分泌也會增多。

  人們在運動時,還可以不斷提高自我和突破自我。運動并不是一件容易的事情,剛開始時可能會很辛苦,遇到阻力和瓶頸時人容易產生放棄的念頭,不能達到預期目標時會感覺到沮喪等等。在克服這些困難的過程中,人的各項能力也會得到提升,變得更加有自信,更加堅強,體會到成就感,收獲積極的心態(tài)等等。這些經歷和收獲對促進心理健康有著十分重要的意義。

  運動的好處這么多,相信很多人都迫不及待想要試試了。但是,運動也有一些要點需要注意。

  首先,運動量并不是越多越好,時間和強度都要符合人的狀態(tài)才是最好的。有個媽媽非常注重孩子的運動,在孩子3歲的時候就給他報了跆拳道、籃球的興趣班,結果孩子因為運動過多傷害到了腿部肌肉。

  其次,運動一定要是當事人主動想要去做的,否則很難取得理想的效果。尤其是對于孩子,他們很難從理智的角度去認識運動的意義,大人可以采用一些好玩的方式吸引他們積極運動起來。如果是被強迫參與運動,他們很難感受到運動的樂趣,遇到困難時也更容易放棄。

  最后,運動并不是解決一切問題的最好的良藥。現(xiàn)實中的很多問題并不是缺少運動引起的,需要當事人找到問題的根源,勇敢面對并積極解決。運動在大多數(shù)時候可以起到一個輔助的作用,它可以讓問題解決的過程更短更有效。

 

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