今天是世界無(wú)聊日，關(guān)于無(wú)聊的一些心理學(xué)解釋

　　說(shuō)起無(wú)聊，很多人都很熟悉。提到世界無(wú)聊日，可能有些人還不太知道。

　　世界無(wú)聊日(World Boring Day)即每年的7月5日，是一項(xiàng)吧友自發(fā)的娛樂(lè)活動(dòng)。通過(guò)征集廣大吧友對(duì)于"你覺(jué)得最無(wú)聊的事"的觀點(diǎn)，引起廣大網(wǎng)友共鳴以及熱烈的參與,并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等媒介傳播，形成一種帶有貼吧氣息的年輕人文化。

　　2016年的6月29日，原李毅吧吧主、現(xiàn)內(nèi)涵吧吧主黃魚(yú)哥，在內(nèi)涵吧發(fā)文，將無(wú)聊做了深入透徹的分析，并提出無(wú)聊等級(jí)表，發(fā)出質(zhì)問(wèn)"怎么就沒(méi)有一個(gè)人發(fā)明個(gè)世界無(wú)聊日，你們能為我們這些有錢(qián)人想一想嗎?"呼吁發(fā)起世界無(wú)聊日。

　　隨即百度貼吧吧友自發(fā)發(fā)起了話題"#世界無(wú)聊日#你覺(jué)得最無(wú)聊的事是___"，話題發(fā)出后引起了光大吧友的參與，相繼在李毅吧、內(nèi)涵吧、搞笑、爆笑、女神、美女、魔獸世界等20個(gè)神級(jí)大吧引發(fā)了熱烈的討論，世界無(wú)聊日由此誕生。

　　世界無(wú)聊日的誕生從一定程度上說(shuō)明了無(wú)聊這種現(xiàn)象的普遍性。從老人到小孩兒，從國(guó)外到國(guó)內(nèi)，各種地區(qū)、各種行業(yè)的人或多或少都體會(huì)過(guò)無(wú)聊的感覺(jué)。從心理學(xué)的角度講，無(wú)聊是一種注意力傾注的對(duì)象不符合自己的價(jià)值觀時(shí)的心理體驗(yàn)。關(guān)于無(wú)聊產(chǎn)生的原因，很多心理學(xué)家都曾進(jìn)行過(guò)研究并給出了自己的分析。

　　20世紀(jì)30年代末，美國(guó)紐約城市心理學(xué)院的心理學(xué)家約瑟夫·巴爾馬克指出，無(wú)聊感是一種類(lèi)似于睡眠的感覺(jué)。他曾經(jīng)做了一項(xiàng)心理學(xué)測(cè)試，他找來(lái)一批大學(xué)生，隨機(jī)分成兩組，給他們安排一些單調(diào)重復(fù)的工作。第一組學(xué)生必須按照要求完成任務(wù)，沒(méi)有任何報(bào)酬;第二組學(xué)生在完成工作之后可以拿到報(bào)酬。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第二組學(xué)生的工作狀態(tài)和工作效率都明顯比第一組好很多。約瑟夫由此得出結(jié)論，無(wú)聊感是刺激和動(dòng)力不足的一種復(fù)合產(chǎn)物。

　　在工作中，有些人的工作是單調(diào)和重復(fù)的，比如流水線上的一些工人。他們剛走上工作崗位時(shí)，可能還有一些新鮮感和挑戰(zhàn)性。等他們熟悉自己的工作內(nèi)容之后，如果還是每天長(zhǎng)時(shí)間做著同樣的工作，就容易感覺(jué)到無(wú)聊，這是因?yàn)楣ぷ鞯膬?nèi)容很難對(duì)他們產(chǎn)生刺激了。有些運(yùn)動(dòng)員在和水平比較低的對(duì)手比賽時(shí)，感覺(jué)動(dòng)力不足，往往顯得不夠興奮，也會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊感。

　　澳大利亞籍精神分析學(xué)家?jiàn)W托·費(fèi)尼謝爾認(rèn)為，無(wú)聊是由于人的內(nèi)驅(qū)力和愿望受到抑制而產(chǎn)生的，并會(huì)導(dǎo)致明顯的無(wú)目標(biāo)感。他通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谧霰仨毴プ鲎约翰幌胱龅氖虑楹筒荒茏鲎约合胍龅氖虑闀r(shí)，容易產(chǎn)生無(wú)聊感。

　　現(xiàn)如今很多孩子都放暑假了，家長(zhǎng)和孩子對(duì)于暑假的安排可能會(huì)存在分歧。有的家長(zhǎng)為了不讓孩子落在后面或者為了讓孩子在暑假實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)，會(huì)把孩子的時(shí)間安排得滿滿的。如果這些安排沒(méi)有征得孩子的同意而他們又不得不去做，孩子們會(huì)容易呈現(xiàn)出麻木、疲倦和無(wú)聊的狀態(tài)。他們既不能做自己喜歡的事情，又要去做不喜歡的事情，無(wú)聊的程度反而比在上學(xué)時(shí)更高。

　　心理學(xué)家諾曼·森德波爾與他的學(xué)生理查德·法莫共同發(fā)明了由28個(gè)問(wèn)題組成的無(wú)聊傾向量表。他們通過(guò)量表來(lái)測(cè)試在不同境況下人們產(chǎn)生無(wú)聊感的傾向性。結(jié)果顯示，幾乎每個(gè)人在身處重復(fù)、單調(diào)、壓抑的環(huán)境無(wú)法擺脫的時(shí)候，都有過(guò)短暫的厭煩情緒。而無(wú)聊感產(chǎn)生的頻率和程度也是因人而異的。

　　有些人喜歡在生活中尋求更多的刺激，他們比一般人更容易感到無(wú)聊，他們喜歡接受挑戰(zhàn)，喜歡接受新事物。還有一些人他們有大量的時(shí)間和精力，卻不知道怎么安排自己的生活，無(wú)聊感由此產(chǎn)生。也有一部分人他們是因?yàn)閮?nèi)心世界的空虛，比如找不到生活的意義，缺乏人生目標(biāo)而感到無(wú)聊。

　　到了20世紀(jì)，心理學(xué)家主要把無(wú)聊產(chǎn)生的原因歸為兩個(gè)因素：一是外部的刺激，二是自身的調(diào)節(jié)能力。由于渴望外部刺激，性格外向的人更容易陷入無(wú)聊之中。英國(guó)倫敦精神病學(xué)研究學(xué)者艾森克指出，在單調(diào)工作中，性格外向的人比性格內(nèi)向的同事更早變得口齒不清，這是由于性格外向的人需要持續(xù)變換的刺激才能達(dá)到最佳的喚醒水平。

　　在外部刺激差不多的情況之下，調(diào)節(jié)能力不同的人無(wú)聊感產(chǎn)生的頻率和程度也存在差異。同樣是做家庭主婦，有的人把每天的生活安排得充實(shí)而快樂(lè)，充滿了價(jià)值感和幸福感。有些人卻覺(jué)得這樣的生活單調(diào)乏味，無(wú)聊至極，簡(jiǎn)直不能忍受。通常情況下，愛(ài)好廣泛且富有創(chuàng)造力的人，以及在各種環(huán)境中都能有所作為的人，更不容易陷入無(wú)聊的狀態(tài)。

　　偶爾的無(wú)聊對(duì)人們不會(huì)產(chǎn)生太大影響，有些人在無(wú)聊中會(huì)認(rèn)真反思自己的生活，找到新的靈感和思路。如果經(jīng)常覺(jué)得無(wú)聊，會(huì)讓人產(chǎn)生迷茫、焦慮、抑郁等消極情緒。所以，面對(duì)無(wú)聊，人們需要做一些事情改變這種狀態(tài)。由于無(wú)聊產(chǎn)生的原因各不相同，調(diào)節(jié)的方法也是多種多樣。

　　如果一個(gè)人的無(wú)聊是因?yàn)楣ぷ鞯膯握{(diào)和重復(fù)引起的，可以考慮更換工作，這是最直接的解決辦法。要是由于某些原因無(wú)非更換工作，可以嘗試找到工作的意義和價(jià)值。比如有的人參加工作是為了攢錢(qián)實(shí)現(xiàn)某些愿望，在工作時(shí)多想想自己的愿望就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。

　　如果一個(gè)人的無(wú)聊是因?yàn)椴恢廊绾未虬l(fā)自己的業(yè)余時(shí)間，可以嘗試培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好或者學(xué)習(xí)一些心的技能，參加一些社團(tuán)等等。通過(guò)這些活動(dòng)，把自己的業(yè)余時(shí)間給充實(shí)起來(lái)。只要有事情做，人們也就沒(méi)有時(shí)間和心思感受無(wú)聊了。

　　另外，心理研究發(fā)現(xiàn)，人們通過(guò)一些放松訓(xùn)練也可以減少無(wú)聊感的產(chǎn)生。澳大利亞墨爾本大學(xué)的心理學(xué)家報(bào)告稱(chēng)，在接受為期10天的內(nèi)觀訓(xùn)練之后，人們注意力和記憶力都有明顯改善，消極情緒也得到了緩解。

　　要注意的是，人們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)無(wú)聊感在選擇放松活動(dòng)和娛樂(lè)方式時(shí)盡量避免電視、網(wǎng)絡(luò)游戲等，這些垃圾快樂(lè)只能讓人們感到短暫的快樂(lè)，卻阻礙了人們應(yīng)對(duì)無(wú)聊能力的發(fā)展。所以，我們要盡量選擇一些可以激發(fā)思維和想象力的活動(dòng)。

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