心理咨詢時(shí)間多少分鐘：抑郁癥該怎么調(diào)整

這一個(gè)多月根本每天都在懊喪,不高興,常常失眠,也沒(méi)胃口,體重也下降了。之前看過(guò)有輕度郁悶癥,今日做了兩個(gè)郁悶測(cè)驗(yàn)評(píng)價(jià)都說(shuō)是重度郁悶癥,有什么方法能夠脫節(jié)這種狀況嗎?覺(jué)得自己每天都在用假面具跟人往來(lái),一到晚上就想哭,覺(jué)得很傷心。郁悶這件事也不敢跟周圍的家人朋友說(shuō),怕不被了解,很抵抗他人說(shuō)你這便是想太多了這句話,但的確這種狀況現(xiàn)已影響到了我我平常的日子,很想去改動(dòng)。