機(jī)能心理學(xué)：焦慮恐懼,害怕一個(gè)人出去

你好,自從一次心跳加快不舒服然后坐地鐵,在地鐵里邊原本計(jì)劃下車的,但是當(dāng)我要下車時(shí),車門關(guān)了,那一刻我就特別著急,全身發(fā)麻顫栗,心跳加快,感覺快要窒息相同,心里還想著要不要打120,現(xiàn)在都不敢一個(gè)人出去了,也不敢去見朋友,憂慮半道上又想回家,離家越遠(yuǎn)越嚴(yán)重,越想回家,朋友說是幽閉恐懼癥,我該怎樣辦,每逢想出去出去時(shí),就會(huì)憂慮懼怕??這種主意怎樣也揮之不去了。我該怎樣調(diào)理呢?期望有人能夠勸導(dǎo)我一下。謝謝??