心理咨詢理論：我是個自卑沒自信的人

這種日子實在太難過了,在宿舍里不敢和舍友說話,感覺自己聲響不好聽小,感覺自己說的沒技術(shù)含量,在外面也相同,和他人溝通時,會結(jié)巴,心跳加快。。這是不是自卑啊,我為什么沒有自傲呢?求專家能教幾個小秒招能緩解心境還有便是比較慫,其實心里是不慫的,便是外觀表達不出來,這種日子好難過。往常便是板個臉,由于沒有什么高興的事啊。。還有便是做一件事愛想結(jié)果,想到結(jié)果就不敢做了還有時心跳加快。求專家救啊!!!!教我?guī)讉€秒招啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!