阿爾法心理：翻來(lái)覆去睡不著半夜醒來(lái)等天亮吃安定不起效

時(shí)斷時(shí)續(xù)失眠長(zhǎng)達(dá)12年。從07年開(kāi)端上早夜班翻班后就開(kāi)端呈現(xiàn)常常整夜失眠,晚上到很晚依然沒(méi)有睡意,無(wú)法熟睡,睡覺(jué)淺的問(wèn)題。07年到16年問(wèn)題逐年加劇。(傍邊換過(guò)一次作業(yè):從做早夜班的作業(yè)換成需求常常出差的作業(yè),睡覺(jué)問(wèn)題一向沒(méi)有解決反而加劇)一開(kāi)端我的應(yīng)對(duì)辦法是服用褪黑素還買了一些按摩儀全身按摩加上常常出差應(yīng)付時(shí)喝上個(gè)半瓶紅酒后好像能協(xié)助我牽強(qiáng)睡著,07-11年平均每天睡不到5小時(shí),11-16年每天就只要大約4個(gè)半小時(shí)了。16年2月份后問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)峻。褪黑素不起效了酒精也沒(méi)用?？偹阆氲饺メt(yī)院看病了。醫(yī)師開(kāi)給我安眠藥。從一開(kāi)端吃阿普挫侖片到艾司挫侖片到氯硝西洋片到佐匹克隆到右佐匹克隆?，F(xiàn)在吃1粒右佐匹克隆也只要3-4小時(shí)的睡覺(jué)作用了。阿普和艾司簡(jiǎn)直沒(méi)用。不吃底子睡不著。我一天就算15個(gè)小時(shí)在外面上班回來(lái)跑步2-3公里仍是沒(méi)有睡意?，F(xiàn)在我依然獨(dú)身一個(gè)人住。近10年有過(guò)幾段深入的愛(ài)情閱歷因一些作業(yè)原因經(jīng)濟(jì)原因和個(gè)人原因都不太順利可能對(duì)我睡覺(jué)造成了一些影響。個(gè)人比較簡(jiǎn)單為情所困,一般很難容易放下曩昔戀愛(ài)過(guò)的人,尤其是很多年從來(lái)沒(méi)有忘記過(guò)初戀(算是吧)很牽掛。還有隔壁街坊老年人耳朵都不太好晚上常常開(kāi)著電視就睡著了樓上街坊又5點(diǎn)就起床了。我個(gè)人還算比較達(dá)觀活躍。我也不知道為什么睡覺(jué)會(huì)越來(lái)越差我有運(yùn)動(dòng)有服用中藥食補(bǔ)按摩穴位聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)泡腳睡前看看書(shū)洗熱水澡喝牛奶,為什么一向不收效呢。身體卻是越來(lái)越亞健康了。老胃疼兩年生了三次肺炎脂肪肝有心肌缺血頸椎病腰抽膝蓋滑膜炎痛苦鼻炎咽炎都有。都說(shuō)我安眠藥上癮了要我戒但我真的戒不掉。醫(yī)師也僅僅開(kāi)越來(lái)越重的藥說(shuō)是雙相情感妨礙。我說(shuō)很多種安靖吃了都只能睡一會(huì)會(huì),神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)師讓我直接去看精神科,精神科一般便是多開(kāi)藥而且主張做心理咨詢,我其實(shí)做過(guò)三次仍是吃藥。