北京青少年心里咨詢室：高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

許多高三家長反映，孩子學(xué)習(xí)壓力最近特別大，接連幾回模擬考試都出現(xiàn)效果下滑的現(xiàn)象，看著孩子焦慮每天晚上睡不著的姿態(tài)，家長都心痛不已，這樣下去可怎么辦??？

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、活躍的心思暗示很重要。其實大部分的壓力來歷都是源于本身的不自傲，沒有決心能夠完結(jié)自己的方針，家長的希望，以及太過于介意教師的認(rèn)可、同學(xué)之間的比照等原因。

其實這樣的思維是過錯的，要及時的糾正！太過于介意無關(guān)緊要的東西就會讓人疏忽了真實重要的東西！假如把這些精力放在專注學(xué)習(xí)上，效果會很好的！

2、多和家人、教師、朋友攀談。高三了，考大學(xué)是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點，盡管不是必定決議人生之路，可是也會決議著今后人生道路上所交的朋友！

3、中止消沉暗示，尋覓本身迎考的優(yōu)勢。例如，在溫習(xí)備考的過程中，不斷告知自己：你是一個有方案的人，現(xiàn)已依照預(yù)訂方案一步一步地施行；你現(xiàn)已支付盡力，平常效果也不錯，高考當(dāng)然會考出抱負(fù)效果等等。

考完即歇息，不要對答案。在考完一門課后，牢記不要對答案，在標(biāo)準(zhǔn)答案沒有出來之前，全部自我感覺都是不真實的。不論什么時候，都不要拋棄。人在高度壓力下會誤估自己的體現(xiàn)，即使自以為考砸也要堅持下來，堅持就有時機。

高三減壓的小技巧

1、恰當(dāng)?shù)男⒑苡斜匾汉⒆右S時留意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過火研究偏題、怪題。過度嚴(yán)重的大腦很影響平常的學(xué)習(xí)功率。

2、適度訓(xùn)練：可慢跑、游水、做有氧操等，適度訓(xùn)練能提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的才能，為每天嚴(yán)重的溫習(xí)供給充分的精力。

3、調(diào)整生物鐘：在每天精力最旺盛的時刻組織好各科的常識技術(shù)剖析、查核和穩(wěn)固，調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘，習(xí)慣高考時刻組織。留意收拾錯題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

孩子高考前壓力大焦慮家長怎么辦

1、不要過度關(guān)懷。家長對孩子的關(guān)懷是毋庸置疑的，但不要過于重視孩子。過度地關(guān)懷孩子，會無形中給孩子添加許多的壓力。假如孩子考試效果，不抱負(fù)就會覺得愧對爸爸媽媽。

2、少啰嗦孩子。家長啰嗦孩子，其實在關(guān)懷孩子。可是孩子聽了家長的啰嗦，只會徒增煩惱。所以不論效果怎么，咱們都要少啰嗦孩子，這便是對孩子最大的支撐和關(guān)懷。

3、擬定適宜的方針，協(xié)助孩子樹立杰出的心態(tài)。給孩子擬定合適孩子當(dāng)下狀況的方針，不要太難。一起協(xié)助樹立起面臨困難時的鎮(zhèn)定心思素質(zhì)。告知孩子遇到困難問題時，不要煩躁。他們能夠先完結(jié)其他問題，然后最終考慮這個困難的問題。