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北京對(duì)青少年的心理疏導(dǎo):孩子考試緊張的小妙招

更新日期:2023-05-07 20:44:01  來(lái)源:郭利方心理咨詢

導(dǎo)讀接近考試,有些學(xué)生總是會(huì)不自覺的嚴(yán)重起來(lái),憂慮考試遇到不會(huì)做的標(biāo)題,憂慮考試標(biāo)題太難,憂慮考試失利,憂慮考欠好會(huì)被同學(xué)訕笑,被家長(zhǎng)叱罵,越是嚴(yán)重,越簡(jiǎn)略給考試帶來(lái)更多的負(fù)面影響,考試嚴(yán)重是許多孩子都會(huì)有的狀況,家長(zhǎng)不要過度焦慮,...

接近考試,有些學(xué)生總是會(huì)不自覺的嚴(yán)重起來(lái),憂慮考試遇到不會(huì)做的標(biāo)題,憂慮考試標(biāo)題太難,憂慮考試失利,憂慮考欠好會(huì)被同學(xué)訕笑,被家長(zhǎng)叱罵,越是嚴(yán)重,越簡(jiǎn)略給考試帶來(lái)更多的負(fù)面影響,考試嚴(yán)重是許多孩子都會(huì)有的狀況,家長(zhǎng)不要過度焦慮,那么孩子考試嚴(yán)重的小好方法有哪些呢?

孩子考試嚴(yán)重的小好方法?

1、考前做好復(fù)習(xí)計(jì)劃,讓孩子查漏補(bǔ)缺,讓孩子可以對(duì)考試有充沛的掌握然后充溢自傲。這兒需注意的是:不要讓孩子考試前兩天刷題,防止勞累過度和嚴(yán)重。

2、家長(zhǎng)平常不要給孩子過多的心思擔(dān)負(fù),常常與孩子友愛交流,建立他的自傲心。

3、提早帶孩子去考場(chǎng)習(xí)慣一下環(huán)境,而且給孩子做好心思暗示:告知他是個(gè)很棒的孩子,把考試當(dāng)成平常作業(yè)去對(duì)待,盡全力就好,假如遇到不會(huì)的題就先越過,把會(huì)做的做完,暗示他不會(huì)做的他人也不會(huì)做,然后緩解孩子心里的嚴(yán)重與焦慮。

4、不要在考試前和考試期間,為孩子做過多的物質(zhì)預(yù)備和詳細(xì)服務(wù)。恰當(dāng)改進(jìn)一下飲食是可以的,但不能過火。

5、每次考試完畢后,家長(zhǎng)必定不要過火去注重孩子考試的分?jǐn)?shù)和排名,要把要點(diǎn)放在孩子的前進(jìn)上,這是很重要的。

孩子考試嚴(yán)重的原因有哪些?

榜首,常識(shí)預(yù)備不行充沛。

預(yù)備不充沛或許體現(xiàn)在對(duì)考試內(nèi)容的預(yù)備不充沛,或許基礎(chǔ)常識(shí)不厚實(shí)、概念原理了解不清楚、沒有復(fù)習(xí)好、對(duì)考試缺少?zèng)Q心。

第二,對(duì)考試的過錯(cuò)認(rèn)知和點(diǎn)評(píng)。

因?yàn)樾@、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的注重,孩子面對(duì)很大的學(xué)習(xí)壓力,他們關(guān)于考試性質(zhì)的知道,停留在十分淺陋的階級(jí),他們甚至?xí)詾橐淮魏?jiǎn)略的考試就可以影響他們整個(gè)人生命運(yùn)。

第三,特性心思特征和外界環(huán)境的影響。

一般簡(jiǎn)略發(fā)生考試焦慮的人,在特性心思特征上都有必定的共性。比方,性格內(nèi)向、靈敏多思、尋求完美、自我志向水平高、心情不穩(wěn)定等。

第四,經(jīng)歷過太多失利。

假如在曩昔的考試中,經(jīng)歷過屢次的失利和對(duì)失利的驚駭,而對(duì)失利的原因歸因又過錯(cuò)地得出自己才能缺乏的定論,那么在今后的每次考試之前,他們都會(huì)先去考慮考試的成果,從而發(fā)生更大的心思?jí)毫Γ瑯?gòu)成考前嚴(yán)重。

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