自學(xué)心理學(xué)：心態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)

跟我媽媽去超市買(mǎi)生果排隊(duì),排隊(duì)的當(dāng)?shù)乇容^窄,我在我媽媽后邊。和我隔一個(gè)人的一名男人忽然問(wèn)我拿沒(méi)拿東西,我說(shuō)沒(méi)有,他說(shuō)那你往前去等著。這一聽(tīng)不便是嫌我在這妨礙嘛,其時(shí)我腦子就嗡嗡的,便是那種激動(dòng)的感覺(jué),然后我就說(shuō)在哪不都相同嗎,那個(gè)男的還說(shuō)這是怕你媽錢(qián)包丟維護(hù)你媽啊,我就說(shuō)沒(méi)錯(cuò),然后有幾個(gè)顧客打圓場(chǎng)。等我拿東西發(fā)現(xiàn)自己氣的手都在抖。說(shuō)實(shí)話其時(shí)要不是有點(diǎn)事不方便真的想罵他了。出來(lái)后我就跟我媽說(shuō)感覺(jué)自己心態(tài)欠好,我媽說(shuō)我壓力大迸發(fā)出來(lái)就好了。我真的不想再有這種激動(dòng)感覺(jué),這種心態(tài)要怎樣調(diào)理