自學(xué)心理學(xué)：心態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)

跟我媽媽去超市買生果排隊,排隊的當?shù)乇容^窄,我在我媽媽后邊。和我隔一個人的一名男人忽然問我拿沒拿東西,我說沒有,他說那你往前去等著。這一聽不便是嫌我在這妨礙嘛,其時我腦子就嗡嗡的,便是那種激動的感覺,然后我就說在哪不都相同嗎,那個男的還說這是怕你媽錢包丟維護你媽啊,我就說沒錯,然后有幾個顧客打圓場。等我拿東西發(fā)現(xiàn)自己氣的手都在抖。說實話其時要不是有點事不方便真的想罵他了。出來后我就跟我媽說感覺自己心態(tài)欠好,我媽說我壓力大迸發(fā)出來就好了。我真的不想再有這種激動感覺,這種心態(tài)要怎樣調(diào)理