心理咨詢師自學可以嗎：35歲了,如何走出曾經(jīng)被學校霸凌的陰影。

我在初中時被同學們霸凌過,那個時候由于喜愛班上一個男神加上站錯隊而且成果不是十分好,被全班同學架空,欺壓,用紙團丟我,當面說我不要臉,找人想打我,被同學抬手抬腳游街似的凌辱,乃至被球砸也沒人抱歉。我那時從一個外向的女孩變成了內(nèi)向靈敏孤單。后邊的許多年再想交朋友好像再也交不到了,巴望朋友,但又不敢相信朋友。孤單好像成了我的主旋律,巴望朋友又成了我心里最火急的希望。而且自從被霸凌之后我到哪都會成為最簡單被欺壓的目標。不論是高中仍是大學,我再也沒有了自己真實想過的日子?，F(xiàn)在35歲了,但碰到單位的競賽任然膽怯窩囊,請問我該怎么辦?有什么適宜的書引薦嗎?