杭州市心理咨詢中心：怎么自己改善抑郁癥

我感覺(jué)我有輕度的抑郁癥,很長(zhǎng)時(shí)刻,大約2.3年了,大學(xué)的時(shí)分就有,半途好了一段時(shí)刻,現(xiàn)在復(fù)發(fā)了,注意力不會(huì)集,失眠,精力匱乏,對(duì)什么都沒(méi)愛(ài)好,自我才能學(xué)習(xí)才能極差,可是我沒(méi)想自殺,也沒(méi)影響我作業(yè),便是心境潰散,不高興,不高興,整個(gè)人滿滿負(fù)能量,我想自己改進(jìn),不想吃藥,真實(shí)不可承受對(duì)話醫(yī)治也能夠吧,可是我上班很忙怕沒(méi)時(shí)刻,最好仍是自己改進(jìn)..期望提點(diǎn)改進(jìn)定見(jiàn)能對(duì)我有用,非常感謝????