女性性心理學(xué)：發(fā)言恐懼癥很多年了,而且越來(lái)越嚴(yán)重

我很靈敏,遇到一點(diǎn)小事我都會(huì)憂慮懼怕,心跳加速,胸悶嚴(yán)重。其實(shí)我真實(shí)懼怕的是在人前講話,宣布觀點(diǎn),或許你們覺(jué)得這根本就是小事,但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是噩夢(mèng)。例如明日要上英語(yǔ)課了,教師將關(guān)鍵人答復(fù)問(wèn)題,我今天會(huì)一向想著這件事,很懼怕和嚴(yán)重,什么事都不能好好干,胸悶氣短,晚上也別想正常入睡了,由于腦子會(huì)主動(dòng)跳出這件事,直到真的累得不可才睡著,那時(shí)候也一般是1點(diǎn)多了。第二天起床,我又會(huì)繼續(xù)嚴(yán)重。在課堂上,我會(huì)一向繼續(xù)嚴(yán)重,或許有時(shí)刻短時(shí)刻不那么嚴(yán)重(由于這時(shí)我或許判別教師暫時(shí)不會(huì)叫人答復(fù)問(wèn)題),而教師一有叫人的傾向,我的心臟又會(huì)急劇跳起來(lái)。我想過(guò)戰(zhàn)勝和改動(dòng),我舉手答復(fù)問(wèn)題,哆嗦的聲響和時(shí)斷時(shí)續(xù)的思路都會(huì)顯現(xiàn)我的極度嚴(yán)重,但我總算仍是答出來(lái)了,答完后,我很快樂(lè),覺(jué)得自己必定能戰(zhàn)勝困難,但是,下一次的答復(fù)我仍然嚴(yán)重,我不斷告知自己,不或許一蹴即至,要漸漸來(lái),但是,由于知道自己要答復(fù)問(wèn)題,帶來(lái)的嚴(yán)重感是之前的數(shù)倍,每天晚上睡不著,由于明日的答復(fù)而胸悶氣短時(shí),我不知道前路在何方。我有時(shí)覺(jué)的自己真是奇葩,由于這點(diǎn)小事弄得自己這樣。我從初中開端就懼怕在課堂上講話,我從小是內(nèi)向的人,但是那時(shí)候也僅僅單純的懼怕,但是,漸漸的,我越來(lái)越靈敏,越來(lái)越懼怕,到現(xiàn)在大學(xué)了,我覺(jué)得自己的心臟現(xiàn)已傷痕累累,每天不守時(shí)的胸悶氣短,有時(shí)感覺(jué)心臟有點(diǎn)痛,我該怎么辦?