如何挽回老公的心：小時候受的批評比較多,長大在人際交往上比較緊張拘束該怎么改變

小時分常常遭到親屬的譏諷、譏諷和批判,遭到的必定和鼓舞比較少。尤其是小時分在吃飯的時分,親屬們總是喜愛指桑罵槐,所以對聚餐吃飯有一種排擠感。導致長大今后人際交往上比較拘謹,尤其是參與聚餐吃飯的時分比較嚴重,感覺自己在一塊孤島上,四周都是海,而一不小心就會被他人的批判而淹死在海中。很仔細的聽他人談天的每一句話,每一句話都在頭腦中過濾一遍,有沒有暗射自己,所以對他人說的每一句話都很嚴重。成年之后的我應該怎么改動這種自卑靈敏心思?怎么在人際交往中變得自傲,沉著放松?我應該怎么做?