煙臺(tái)心理咨詢師：怎樣才能不焦慮,回歸正常生活

教師你好,我前幾天忽然不可思議心慌氣短胸悶,去了醫(yī)院各種器官查看做了都正常,可是便是呼吸困難總是喘大氣導(dǎo)致我晚上難以入眠乃至睡不著,有時(shí)候還顫栗,有時(shí)候他人忽然大聲說(shuō)話我也會(huì)嚇得渾身1??顫抖,還呈現(xiàn)了心動(dòng)過(guò)速心悸的狀況,上不來(lái)氣總憂慮自己會(huì)暈了逝世的這種工作,無(wú)法放松自己,認(rèn)為自己犯了心臟病,去醫(yī)院看醫(yī)生說(shuō)我沒(méi)有心臟病便是焦慮癥發(fā)作了,可我這是第一次這樣,我不知道該怎么緩解怎么樣才干康復(fù)正常呼吸,正常睡覺(jué)