心理學咨詢師：發(fā)生不開心的事情經(jīng)常想停不下來也失眠

自從高考完畢爸爸媽媽鬧離婚,知道我爸在外有外遇之后,有段時刻很潰散很無助。而在那之前初中(由于是特強班)壓力大,然后高一高二的時分又有由于同學誣害架空的工作就有些郁悶,晚上動不動哭覺得自己要瘋了我媽也說我瘋了,還有高二一段時刻天天失眠到四點多。。。感覺自己處理負面心情的才能太差了。并且家里生活環(huán)境很壓抑(母親脾氣很欠好),沒辦法搬運注意力?，F(xiàn)在盡管最終沒有離的了,可是我心里的疙瘩永久都在,由于比如說我爸認為我傻,去西藏旅行竟然帶著小三一同(我媽由于一些原因沒去)。小三也不是什么很正派的人可是我爸卻喜愛。。橫豎我整個人都有些變得特別靈敏,極端討厭我爸,覺得他特別頑固還總想把我困在家里,但是在家待著時刻長點我媽又要發(fā)脾氣,在家吵架出去校園才清凈。有點沒有邏輯,我主要是想知道究竟怎么樣才能讓自己心思平靜地跟我爸和平相處呢?其實問題太多了。。我只想讓自己正常一點高興一點。