心理咨詢義工：我有嚴重的拖延癥,不知如何改善!

最近一兩年發(fā)現(xiàn)自己有嚴峻的延遲癥,許多該干的工作一向延遲到最后不了了之,比方提到記賬這件事,我以為好記憶不如爛筆頭,我下載了一個記賬城市軟件,但一向沒有打開用起來,一向想做個表格把新老客戶辦理起來,卻一向沒去檢查新老客戶的材料,昨日一盆的衣服放考慮昨夜洗,卻拖到早上跳完尊巴舞回來大汗淋淋,洗完澡后看那桶衣服還擺在衛(wèi)生間里,夏天的衣服我要手洗不想機洗,由于有些衣服機洗簡單變型褪色,昨夜上原本想做個面膜的,成果拖著就到這個星期了,說不定第三星期才會做,日子中太多的工作都是這樣,還好我老公歷來不計較我的這些不良行為,可是我自己做工作沒有功率現(xiàn)已讓我深惡痛絕了,也檢查過許多心理學方面的書看,沒辦法,調(diào)整欠好我的這種慢日子狀況!