得了躁狂癥怎么辦：躁狂癥的自我緩解指南)

什么是躁狂癥？

躁狂癥是一種心境障礙，其特征是情緒極端高漲，思維和行為異常激動，有時甚至忘乎所以。躁狂癥發(fā)作時，受影響的人會表現(xiàn)出高度自我感覺良好、過度活躍、多動、情緒易激怒、注意力易分散、思維速度加快，常常感到不需要睡眠。

躁狂癥的自我緩解指南

1. 尋求專業(yè)幫助

如果您懷疑自己患上躁狂癥，最好及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。醫(yī)生可以通過評估癥狀和藥物治療等方式為您提供必要的幫助，減輕癥狀的困擾。

2. 自我監(jiān)測情緒

了解自己的情緒是自我緩解的必要條件。如果您發(fā)現(xiàn)自己情緒波動較大，時而過度興奮，時而情緒低落，建議自我日常情緒監(jiān)測。您可以用日記記錄自己的情緒波動，找出造成情緒波動的原因，有針對性地采取應(yīng)對措施。

3. 保持生活規(guī)律

躁狂癥患者常常感到不需要睡眠，但是不規(guī)律的生活方式反而會加劇癥狀。建議患者保持規(guī)律的作息時間，每天規(guī)定固定的睡覺時間，并盡量避免夜間電子設(shè)備刺激。

4. 學(xué)會放松

學(xué)會松弛自己是緩解躁狂癥癥狀的有效手段?；颊呖梢試L試深呼吸、冥想或其他放松技巧，不斷訓(xùn)練自己的放松能力，幫助緩解緊張、焦慮等不良情緒。

5. 增加社交活動

躁狂癥患者常常表現(xiàn)出過度社交的特征，但是過度社交往往會增加疲勞感和情緒波動，建議患者適量增加社交活動，與家人、朋友共度時光，保持愉快的心情。

6. 健康飲食

健康的生活方式是緩解躁狂癥癥狀的必要條件之一。建議患者遵守健康的飲食習(xí)慣，少吃刺激性食品，多攝取富含營養(yǎng)成分的食物，如新鮮蔬菜、水果和魚類等。

7. 避免刺激

躁狂癥患者不宜接受過度的刺激，建議患者避免過度飲酒、吸毒或進(jìn)行冒險等高風(fēng)險活動，以免加劇癥狀。

在必要時，躁狂癥患者應(yīng)遵照醫(yī)生的建議接受藥物治療。以上是關(guān)于躁狂癥的自我緩解指南，希望對躁狂癥患者有所幫助。