心理學的研究生：內向社恐自卑

懼怕出去見人,除了出門買東西每天都在家里看電腦。自動和人說話也很少。不敢自動和陌生人說話,自動和年紀差不多的男生說話需求很大勇氣,特別是女生。對即將會碰到的親屬不熟的朋友.好久沒見的朋友.相互知道的人就會有心思沖突,不敢見不想見,怕碰見了會為難什么的,在路上碰見的話我可能會挑選繞路避開,不敢自動打招呼,當即即將擦身而過的時分,我會很嚴重,我心里就想:期望他沒看見我,不要和我打招呼,不要和我說話。很少會自動打招呼,對親熱好共處的人就會好點。到了一個新環(huán)境,也懼怕與人溝通共處。自己一個人的時分想起我覺得和他人的對話為難和為難的事都會臉紅。我朋友很少,平常也可貴會有朋友會自動找我談天,我也很少會自動找人說話談天,也很少會做自動的事。還有家里人,跟著我年紀漸漸增加,和爸爸媽媽的攀談也越來越少,除了我爸爸媽媽叫我姓名或叫我拿什么東西我會應一聲,或許我有什么必要的事問爸爸媽媽的時分,幾年里平常就沒和爸爸媽媽說過什么話。13.4歲的時分由于氣憤一段時分沒理我媽,到現在快20歲就沒叫過我媽一聲媽了,不敢叫。覺得自己挺不孝順的,有時分想叫了,想想仍是沒敢叫。我還有一個比我大一歲的姐,也很少說過話,乃至從小到大我沒都叫過她一聲姐。不知道為什么我會這樣,很厭煩自己,很想改動,但對我來說這是極端困難的事。請我該怎么辦?