流浪漢性侵精神病女子：失眠,很難入睡

晚上想睡的時(shí)分能夠入眠,但簡(jiǎn)單醒過(guò)來(lái),醒過(guò)來(lái)后再也睡不著了。導(dǎo)致第二天心跳快,眼鏡酸。我知道自己為什么睡不著,是因?yàn)槲視?huì)會(huì)集精力專心于睡覺(jué)這件工作,所以一旦幾分鐘仍是沒(méi)睡著,我會(huì)嚴(yán)重,焦慮,就不或許睡著了。別的,我會(huì)特別會(huì)集得去找一個(gè)睡覺(jué)的點(diǎn),一旦快要找到了,立馬心跳加速,從頭再找,反反復(fù)復(fù)得,我覺(jué)得我很苦楚。不想再這樣找來(lái)找去,有這樣的思想了,請(qǐng)問(wèn)怎樣防止不要去想呢?