心理內容：我的心事全部

以心理醫(yī)治為主,當然也能夠恰當合作藥物進行歸納醫(yī)治.患者無妨按以下幾種辦法進行自我醫(yī)治:1.添加自傲自傲是治好神經性焦慮的必要條件.一些對自己沒有自傲心的人,對自己完結和敷衍事物的才能是置疑的,夸張自己失利的或許性,然后擔憂,嚴重和驚駭.因而,作為一個神經性焦慮癥的患者,你有必要首要自傲,削減自卑感.應該信任自己每添加一次自傲,焦慮程度就會下降一點,康復自傲,也便是終究驅趕焦慮.2.自我松懈也便是從嚴重心情中擺脫出來.比方:你在精力稍好的情況下,去幻想種種或許的風險情形,讓最弱的情形首要呈現(xiàn).偏重復呈現(xiàn),你漸漸便會想到任何風險情形或整個進程都不再體會到焦慮.此刻便算停止.3.自我檢討有些神經性焦慮是因為患者對某些心情體會或愿望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍埋伏于無意識中,因而便發(fā)生了病癥.發(fā)病時你只知道苦楚焦慮,而不知其因.因而在此種情況下,你有必要進行自我檢討,把潛意識中引起苦楚的工作訴說出來.必要時能夠宣泄,宣泄后癥狀一般可消失.4.自我刺激焦慮性神經癥患者發(fā)病后,腦中總是想入非非,忐忑不安,百思不得其解,苦楚反常.此刻,患者可采用自我刺激法,搬運自己的注意力.如在想入非非時,找一本風趣的能吸引人的書讀,或從事嚴重的體力勞動,忘卻苦楚的工作.這樣就能夠避免想入非非再發(fā)生其他病癥,一起也可增強你的適應才能.