南京兒童心理咨詢：自我懲罰如何消除

我本年24歲,是一名雙性戀,最近總是有一個(gè)場景顯現(xiàn)在自己腦海中,記住上高三的時(shí)分,在校園遇見了一位初中同學(xué),那個(gè)初中男同學(xué)忽然對我耍帥,我感覺他如同發(fā)現(xiàn)了自己同性戀,心里產(chǎn)生了一種被接露感,很苦楚,覺得自己最大的隱私被他人發(fā)現(xiàn)了,現(xiàn)在每天腦海里都會顯現(xiàn)他對我耍帥的情形,心里對自己很憤恨,常常想到自殺,每天都會由于這件事賞罰自己,或許扇自己耳光,我不能寬恕自己,覺得自己如同沒有了隱私,我該怎么辦