心理控制：太過(guò)于焦慮有時(shí)候會(huì)覺(jué)得現(xiàn)狀令人窒息該怎么破

我是一個(gè)不善于表達(dá)心里的人,總是會(huì)想入非非許多問(wèn)題,最近從呆了三年的公司離任,可能是自己給自己的擔(dān)負(fù)太重了,然后一向都很焦慮,晚上常常夢(mèng)到之前的領(lǐng)導(dǎo),一晚上醒好幾次,總感覺(jué)很內(nèi)疚,可是我卻不知道為什么會(huì)有這種感覺(jué),我并沒(méi)有覺(jué)得我有什么對(duì)不住他們的工作,可是仍是很焦慮,心思太重?fù)?dān)負(fù)太重得不到宣泄,身邊也沒(méi)有人能了解!現(xiàn)在很苦惱不知道應(yīng)該怎么辦