生完孩子強(qiáng)迫癥好了(擺脫產(chǎn)后強(qiáng)迫癥：我的經(jīng)驗(yàn)分享)

生完孩子強(qiáng)迫癥好了——擺脫產(chǎn)后強(qiáng)迫癥：我的經(jīng)驗(yàn)分享

想象一下，你剛剛生了一個(gè)可愛(ài)的寶寶，你很高興，但同時(shí)也很緊張。你開(kāi)始檢查寶寶的每一個(gè)指甲，每一塊皮膚，每一次呼吸。你不停地消毒寶寶的衣服、床單和玩具，還有整個(gè)房間。你怕孩子會(huì)生病，或者摔倒，你怕自己照顧不好孩子。這些行為正是產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。在我的經(jīng)驗(yàn)分享中，我想要告訴大家一些緩解產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的方法，并且讓媽媽們知道，你們是不是有產(chǎn)后強(qiáng)迫癥，而這并不是很?chē)?yán)重的疾病，可以通過(guò)積極的治療和調(diào)整來(lái)克服。

產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的癥狀

產(chǎn)后強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，它的癥狀包括不停地洗手，消毒物品，守衛(wèi)你的孩子不被傷害，不停地檢查寶寶的身體狀況等等。這些行為對(duì)媽媽們和家人來(lái)說(shuō)都很疲憊，可能媽媽們會(huì)感受到失眠、緊張、恐懼、焦慮等情感問(wèn)題。

緩解產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的方法

緩解產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的方法眾多，以下列舉了幾種主要的方法：

放松

通過(guò)做一些有助于放松的活動(dòng)，例如瑜伽、冥想等，來(lái)減輕媽媽們的緊張情緒。

尋求幫助

通過(guò)跟家人、朋友或者醫(yī)生聊天、咨詢(xún)，來(lái)緩解媽媽們的情緒問(wèn)題，并且找到一些緩解產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的方法。

限制治療

通過(guò)限制自己的治療，例如盡量不消毒、不檢查、不清洗等行為，來(lái)培養(yǎng)自己對(duì)事物的容忍度。

尋找正面策略

找到一些正面的策略，例如設(shè)定目標(biāo)，參加有 relax 和 calm 的練習(xí)，通過(guò)逐步達(dá)成這些目標(biāo)來(lái)鼓勵(lì)自己。

我的經(jīng)驗(yàn)分享

我本人曾有產(chǎn)后強(qiáng)迫癥。我不停地清洗、消毒，守衛(wèi)孩子。我深深地?fù)?dān)心孩子會(huì)被傷害，因此我一直在做無(wú)數(shù)檢查，被寶寶哭鬧、生病、哪怕是姿態(tài)不對(duì)所攪擾著。

最終，我找到了一些對(duì)我有用的治療方法。首先，我通過(guò)冥想深度放松自己。同時(shí)，我也不斷嘗試限制自己的處理方法，學(xué)會(huì)逐漸放手，讓自己對(duì)事物的處理更加自然。我也開(kāi)始學(xué)習(xí)正面策略，設(shè)立目標(biāo)，例如逐漸加強(qiáng)自己對(duì)孩子的信任，每天嘗試去干點(diǎn)“不代表你想去去就要做的”事情。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)我能放松下來(lái)，事情開(kāi)始變得順其自然。

結(jié)語(yǔ)

產(chǎn)后強(qiáng)迫癥是很常見(jiàn)的產(chǎn)后癥狀，不必驚慌。通過(guò)各種治療方法，你可以擺脫它。如果你有產(chǎn)后強(qiáng)迫癥，要尋求心理治療的幫助，并且不要讓產(chǎn)后強(qiáng)迫癥成為你的困擾。