中考前孩子焦慮怎么辦

中考前孩子焦慮，家長(zhǎng)不要指責(zé)孩子了，焦慮是很正常的，大部分孩子考試前都很緊張，緊張是好事，但是過(guò)度緊張就不好了，會(huì)影響孩子在考試中的正常發(fā)揮，因此家長(zhǎng)要想好各種辦法來(lái)緩解孩子的焦慮情緒。

中考前孩子焦慮怎麼辦

1、平常心對(duì)待。這是個(gè)老生常談的問(wèn)題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對(duì)孩子關(guān)愛(ài)過(guò)度，噓寒問(wèn)暖，這無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長(zhǎng)，動(dòng)輒用言語(yǔ)威懾，也會(huì)給孩子造成巨大的壓力。

其實(shí)，如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，首當(dāng)其衝自然是放鬆。越要考試臨近，越要放鬆。要明白，學(xué)到考時(shí)見(jiàn)分曉，平時(shí)的學(xué)習(xí)努力了，並不在乎臨考前的衝刺。家長(zhǎng)用平常心對(duì)待了，考生無(wú)形中也就沒(méi)有壓力了?？忌木o張往往來(lái)自於家長(zhǎng)期望值的厚重。

2、認(rèn)識(shí)焦慮，科學(xué)對(duì)待。首先要正確認(rèn)識(shí)考試焦慮，考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣?dòng)機(jī)一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績(jī)也呈倒“U”形關(guān)係。

只有處?kù)吨械冉箲]水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過(guò)了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要採(cǎi)取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

3、給孩子舒適輕鬆的避風(fēng)港。家長(zhǎng)們主要應(yīng)該明確，家庭不是學(xué)校，更不是考場(chǎng)，在家裏最好不要過(guò)多地說(shuō)考試的事情。當(dāng)孩子爲(wèi)準(zhǔn)備中考嘔心瀝血時(shí)，家庭應(yīng)該是孩子舒適輕鬆的避風(fēng)港，是休息和放鬆的驛站。

若孩子因用功而感到疲勞，家長(zhǎng)還應(yīng)提醒他在考前適當(dāng)減少一些學(xué)習(xí)時(shí)間。要讓孩子喫好、睡好，養(yǎng)精蓄銳。但也不必對(duì)孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，也最好是“不顯山、不露水”，對(duì)孩子的關(guān)注應(yīng)是“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的。中考前和考試期，家裏特別需要寧?kù)o平和，只要一切正常，就是對(duì)孩子最好的支持。

解決孩子學(xué)習(xí)焦慮的幾種方法

一是，要幫助孩子分析學(xué)習(xí)焦慮的原因，如不足的學(xué)習(xí)方法、缺乏自信、家庭壓力等；

二是，提供適當(dāng)?shù)膸椭?，如給孩子提供學(xué)習(xí)技巧的培訓(xùn)，給孩子正面的鼓勵(lì)和肯定，建立良好的學(xué)習(xí)情緒；

三是，引導(dǎo)孩子培養(yǎng)良好的情緒管理技巧，如放鬆、自我激勵(lì)、規(guī)劃等；

四是，多參加戶外活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒。適度讓孩子放鬆放鬆。做完功課可以帶孩子出門(mén)看看風(fēng)景呼吸新鮮空氣，或者陪孩子做做遊戲培養(yǎng)感情；

五是，及時(shí)幫助孩子解決學(xué)習(xí)中遇到的困難，增強(qiáng)孩子的自信心；

六是，避免刻意過(guò)分關(guān)注成績(jī)，教育孩子過(guò)程中要尊重和理解孩子的個(gè)性，不要強(qiáng)求孩子達(dá)到過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)；

七是，爲(wèi)孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，爲(wèi)孩子創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)條件。

家長(zhǎng)怎麼做，可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)上的壓力

1、給孩子安排足夠的休息和娛樂(lè)時(shí)間。如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好就會(huì)感到身心疲勞，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來(lái)壓力。娛樂(lè)是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做遊戲，使孩子沉浸在快樂(lè)的事情當(dāng)中，壓力就會(huì)拋到九霄雲(yún)外。

2、關(guān)心孩子的成長(zhǎng)。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對(duì)於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個(gè)學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)孩子自己的意願(yuàn)。

在大多數(shù)的情況下，只要你能夠及早的發(fā)現(xiàn)並且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會(huì)產(chǎn)生沉重的壓力，從而輕鬆愉快的度過(guò)少年時(shí)光，逐步走向成熟。