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更新日期：2024-09-21 18:53:05　　來源：北京心理咨詢師

導(dǎo)讀高考是孩子人生中非常重要的一次考試，面對如此重要的考試，孩子出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，家長一定要重視起來，不要讓孩子的緊張情緒，影響到孩子的考試狀態(tài)，一定要及時採取方法，幫助孩子平復(fù)這種緊張情緒。孩子高考前緊張?jiān)鯓庸膭詈⒆?、引導(dǎo)孩子正確面對壓力。壓力來襲，正確面對，而不是躲避和害怕。從壓力和績效的倒U圖上可以看出，沒有壓力或者壓力過大，並不能達(dá)到最好的水平...

高考是孩子人生中非常重要的一次考試，面對如此重要的考試，孩子出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，家長一定要重視起來，不要讓孩子的緊張情緒，影響到孩子的考試狀態(tài)，一定要及時採取方法，幫助孩子平復(fù)這種緊張情緒。

孩子高考前緊張?jiān)鯓庸膭詈⒆?/p>

1、引導(dǎo)孩子正確面對壓力。壓力來襲，正確面對，而不是躲避和害怕。從壓力和績效的倒U圖上可以看出，沒有壓力或者壓力過大，並不能達(dá)到最好的水平；當(dāng)壓力處於中等適度時，有助於臨場考試，才能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

考試前情緒緊張，心跳加速，給自己一箇深呼吸，來個心理暗示法，告訴自己不要緊張，不能先“長他人志氣”。

2、做好應(yīng)對高考的準(zhǔn)備。高考中可能會出現(xiàn)一些突如其來的狀況，需要做好充足的心理準(zhǔn)備。碰到超難的題怎麼辦？比如去年的高考數(shù)學(xué)題，學(xué)生考完直呼“太難了！”孩子回去以後，感覺沒考好，傷心地哭了，情緒調(diào)整不好就會影響下一場考試。

要提前做好各種心理準(zhǔn)備，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對，題難，大家都一樣，有的孩子就適合做難題，越難對孩子越有利。關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，好好準(zhǔn)備下一場考試，抱著必勝的決心

3、家長需要積極鼓勵孩子，給他們提供情緒上的支持。家長的一句“我們相信你，你一定能做到！”或者“不管高考結(jié)果如何，你都是我們的驕傲！”往往能夠有效地提振孩子的信心。

4、家長需要理解孩子的心理狀態(tài)，接納他們的緊張和焦慮。儘量爲(wèi)孩子提供一箇舒適、安靜、無壓力的環(huán)境，讓他們可以在裏面安心地複習(xí)。

孩子考試前緊張?jiān)觞N回事

1、基礎(chǔ)差，平時沒有掌握好考試知識點(diǎn)。肚裏沒有貨，考試前肯定緊張，所以解救的辦法，就是要平時狠抓學(xué)習(xí)，掌握好考試知識點(diǎn)，這樣，手中有糧，心也就不會緊張了，當(dāng)然，這個是一箇長期的過程，家長要得有耐心。

2、知識已掌握好，但考前緊張，那是考前緊張。解決這個問題，有兩個方法，一是心裏暗示，暗示，我能行，我肯定考得好，記住，要肯定的暗示，不能搞否定的暗示，如：我不緊張。這樣的暗示更緊張。二是採取深呼吸方法，慢慢吸氣，慢慢呼氣，循環(huán)幾次，情緒就會穩(wěn)定下來，就不會緊張了。

3、父母要求過高。這個好解決，父母不要逼孩子太緊，不要給孩子太大壓力，比如，不要說這次考試一定考100分啦，要一定超過那個同學(xué)這類的話。應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢引導(dǎo)。

孩子高考前家長應(yīng)該怎麼做

家長在高考前的角色並不只是幫助孩子緩解壓力，他們也需要爲(wèi)孩子提供一箇良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，以及物質(zhì)上的支持。

例如，家長可以幫孩子準(zhǔn)備一些健康的零食，以供他們在學(xué)習(xí)間隙食用。在孩子考試的那一天，家長也可以提前爲(wèi)孩子準(zhǔn)備好所需要的考試用品，比如筆、橡皮、尺子等，避免在考試當(dāng)天發(fā)生遺忘的情況。此外，家長也應(yīng)該儘可能地減少在高考期間的其他家庭事務(wù)，以免給孩子帶來額外的壓力。

在整個高考過程中，無論是家長還是考生，都需要保持冷靜和理智。記住，高考只是人生的一箇階段，而不是人生的全部。以積極的態(tài)度面對挑戰(zhàn)，堅(jiān)持到底，你會發(fā)現(xiàn)，你可以走得更遠(yuǎn)。

祝願每一箇即將參加高考的學(xué)子們，都能以最好的狀態(tài)，迎接這個人生的重要時刻。加油，你們可以的！