小孩考試就緊張焦慮怎么辦

有很多孩子一到考試就緊張，焦慮，甚至手都會發(fā)抖，這個時(shí)候家長要保持冷靜，及時(shí)採取措施引導(dǎo)孩子，幫助孩子緩解情緒，讓孩子能夠從容面對考試，獲得好的成績。

小孩考試就緊張焦慮怎麼辦

1、不要太在意考試成績。如果小孩自尊心比較強(qiáng)，平時(shí)給自己的壓力就比較大，希望能夠考出一箇好的成績，也會造成考試緊張這樣的情況。在平時(shí)的時(shí)候告訴孩子不要太注重考試成績，只需要盡力就可以了。

2、不要給孩子太大壓力。小孩考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由於孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那麼緊張。

3、教孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動等方法放鬆自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵錾蠠o人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。

4、考試前把準(zhǔn)備工作做好。告訴孩子在考試前，把考試的工具準(zhǔn)備齊全，不要到考場了，才發(fā)現(xiàn)有東西忘記拿了。另外也要把自己的身體狀態(tài)調(diào)整好，如果有什麼生理問題，提前解決。

5、爲(wèi)孩子創(chuàng)造和諧，舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。造成孩子考試焦慮的原因包含兩個方面：一箇是孩子自身內(nèi)部因素，另一箇是生活環(huán)境的影響，來自社會和家庭的壓力對孩子的影響最爲(wèi)重要。因此家長在教育孩子的同時(shí)注意方法，不要過於強(qiáng)迫孩子考多高分?jǐn)?shù)，只要孩子盡力就行。

孩子過於焦慮主要來源於父母哪些行爲(wèi)

1、孩子的期望過高。有些家長對孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他們未完成的夢想，來讓自己的心理得到補(bǔ)償，以至於常常脫離孩子的實(shí)際情況，幻想孩子能超常發(fā)揮，得到非常高的成績，這種期望給了孩子巨大的壓力，讓孩子感到十分焦慮。

2、家長的攀比心理強(qiáng)。一部分家長的攀比心理嚴(yán)重，他們常常喜歡與他人對比，如果自家孩子的考試結(jié)果並不理想，這類家長會覺得十分丟面，他們過於看中孩子的考試結(jié)果，經(jīng)常把自家孩子和別人家孩子進(jìn)行對比，這樣的情況是在不斷給孩子施壓，導(dǎo)致父母和孩子都很焦慮。

3、認(rèn)知錯誤。一部分家長過於愚昧無知，錯誤的認(rèn)爲(wèi)學(xué)習(xí)成績等同於一切能力，所以只要孩子考試失敗，那麼在他們眼裏就等同於，以後的人生都是失敗的。這樣的想法被從小灌輸在孩子的腦海裏，以至於孩子對學(xué)習(xí)成果也十分看重，他們恐懼自己發(fā)揮失常。

孩子一到考試的時(shí)候就緊張?jiān)觞N辦

1、要傾聽孩子真實(shí)的心聲。孩子緊張，可能是孩子心理壓力過大，還有可能是情緒無法發(fā)泄。父母要引導(dǎo)孩子吐露心聲。成爲(wèi)孩子的傾聽者，讓孩子傾訴自己的感受，這樣不僅可以拉近親子關(guān)係，還可以減少孩子的焦慮。

2、關(guān)注孩子的心理成長。孩子也在承受著很多的心理壓力。父母的支持和關(guān)注對孩子是很重要的，這樣才能快速準(zhǔn)確地幫助他們找到問題的根源。找到幫助孩子緩解心理壓力的方法。

家長可以在考試前，儘量和孩子聊一些家?；蛘咻p鬆愉快的話題，讓他們放鬆。