心理測(cè)試抑郁(心理測(cè)試：探究你是否心情低落)

抑郁癥的背景介紹

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，在全球范圍內(nèi)都廣泛存在，并且已成為一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。抑郁癥的癥狀包括心情低落、失去興趣、欣賞和快樂(lè)的能力下降、睡眠障礙、食欲改變、疲勞以及自我價(jià)值感下降等。

抑郁癥的病因

抑郁癥的病因多種多樣，常見(jiàn)的包括心理心理壓力、遺傳、生理因素和環(huán)境因素等。在家庭、工作和社會(huì)環(huán)境中的不良經(jīng)歷，如生活壓力過(guò)大、親人離世、婚姻問(wèn)題等，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的早期預(yù)警信號(hào)

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，早期的預(yù)警信號(hào)非常重要。一旦發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人情緒異常，面對(duì)生活變得無(wú)助、情緒低落和缺乏動(dòng)力，就應(yīng)該及時(shí)尋求幫助。此外，失眠、疲勞、食欲下降或增加等身體上的異常表現(xiàn)也可能是抑郁癥的早期信號(hào)。

如何自我排除抑郁癥？

自我治療不是一種徹底的解決方法，但是可以作為一種幫助自己緩解抑郁癥的臨時(shí)方法。例如通過(guò)增加體育鍛煉，改善睡眠質(zhì)量、并讓自己有好的休息時(shí)間，足夠的社交活動(dòng)等，改善患者自身的情況和自我減緩抑郁癥的情況。

心理測(cè)試：探究你是否心情低落

以下是一組心理測(cè)試題，有助于幫助你判斷自己是否患有抑郁癥。

1.你是否常常感到想哭、傷心、郁悶、灰心、沮喪？

2.你是否常常無(wú)緣無(wú)故感到疲憊、沒(méi)有力氣做事情？

3.你是否感到人際關(guān)系變得很糟糕，甚至覺(jué)得已經(jīng)被人遺棄了？

4.你是否無(wú)法控制自己的思維，常出現(xiàn)消極的自我評(píng)價(jià)和消極的觀點(diǎn)？

5.你是否經(jīng)常陷入一種感覺(jué)，自己似乎失去了自我、無(wú)法反應(yīng)和生活，感覺(jué)自己絕望了？

如果您大部分時(shí)間的答案都是“是”，那么您需要及時(shí)尋求醫(yī)生、心理醫(yī)生、家人和朋友等的幫助。