備孕焦慮[備孕前怎么調(diào)理身體]

導(dǎo)讀：我們不要小瞧孕期焦慮這個(gè)名詞，跟著社會(huì)壓力的不斷添加，許多夫妻在選擇要孩子的時(shí)刻上自身就晚一些，加上環(huán)境污染輻射以及工作壓力等等多方面的要素影響，想要孩子并不是一件很簡(jiǎn)單的工作，許多女人就會(huì)呈現(xiàn)備孕焦慮。特別跟著新年的到來(lái)，不免會(huì)被問(wèn)到懷孕的論題，簡(jiǎn)直是落井下石。

前段時(shí)刻有一檔綜藝節(jié)目不知道我們有沒(méi)有留意，叫做《妻子的浪漫游覽》，其間郭曉冬的妻子程莉莎曾在節(jié)目中表明，自己想給郭曉冬再添一個(gè)二胎，可是因?yàn)樯眢w、年紀(jì)等許多要素想要順暢懷孕并沒(méi)有幻想中的簡(jiǎn)單

光是打針就有一百多針，而且導(dǎo)致身體內(nèi)分泌嚴(yán)峻失調(diào)，兩年的時(shí)刻讓自己過(guò)得特別糟糕。

程莉莎為懷孕所作出的一切盡力得不到回應(yīng)的時(shí)分，實(shí)際上焦慮的心境現(xiàn)已開(kāi)端延伸，精力壓力以及藥物的影響對(duì)身體現(xiàn)已形成嚴(yán)峻的危害，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，總歸日子以及整個(gè)人的狀況都變得十分糟糕。

明星姑且如此，況且普通的普通人，經(jīng)濟(jì)能力、社會(huì)關(guān)系以及資源等都與明星無(wú)法比擬。因此在網(wǎng)上許多媽媽論壇，也會(huì)發(fā)現(xiàn)許多這樣的焦慮集體。

她們的備孕時(shí)刻從三個(gè)月到三年不等，而焦慮的心境都是相同的，“感覺(jué)全世界的女人都懷孕了，為什么我還沒(méi)有懷孕？”“都是一同備孕的姐妹，她的孩子都三歲了，可是我依然沒(méi)有懷孕?！薄跋聜€(gè)月再懷不上，我就要去做人工授精了?！薄啊?/p>

從這些言外之意看到的都是滿屏的失望，為什么會(huì)發(fā)生這種備孕焦慮？

1、繼續(xù)的支付。許多女人為了備孕，每天不斷的拿試紙測(cè)排卵而且每天記載，不斷的量體溫，調(diào)查改變，乃至是隔幾天去一次醫(yī)院測(cè)卵子老練狀況，一旦老練期，不管兩個(gè)人身處何地，都要敏捷趕回家同房要寶寶，這樣日復(fù)一日的投入，附贈(zèng)的焦慮程度可想而知。

2、支付得不到回應(yīng)。排卵同房后著急的等候，7天測(cè)沒(méi)有，10天測(cè)沒(méi)有，15天測(cè)沒(méi)有，一起嚴(yán)重的組織下一次的排卵時(shí)刻，同房時(shí)刻，但是每次的月經(jīng)來(lái)潮對(duì)備孕中的女人都是一次沖擊，辛苦的支付得不到任何回應(yīng)。

3、周圍的壓力。來(lái)自親戚朋友七大姑八大姨的關(guān)懷也好八卦也好，總是在著重一件工作，你怎樣還沒(méi)有懷孕，是不是有什么問(wèn)題。而周圍搭檔懷孕了，朋友懷孕了，明星懷孕了，天下人都懷孕了，唯一除了自己。

怎樣應(yīng)對(duì)這種孕期焦慮？

今日給我們說(shuō)一些心理治療師引薦的做法：

1、寫(xiě)日記。將自己疲乏焦慮的心境心態(tài)以日記的方式書(shū)寫(xiě)出來(lái)，能夠起到緩解焦慮，作為心境的一種開(kāi)釋途徑與窗口。

2、不要獨(dú)處。當(dāng)一個(gè)人獨(dú)自共處的時(shí)分，腦子很簡(jiǎn)單想入非非，簡(jiǎn)單進(jìn)入一個(gè)死胡同走不出來(lái)，然后將哀痛的心境無(wú)限擴(kuò)大。

3、尋求協(xié)助。當(dāng)感覺(jué)到自己孤立無(wú)助，精力支撐不住時(shí)，一定要找接近的朋友或許家人去傾吐，尋求協(xié)助，有時(shí)人與人之間是需求相互扶持的。

4、合理作息。足夠的睡覺(jué)與健康的飲食都能夠調(diào)理心境，盡量讓自己堅(jiān)持充分的生機(jī)投入到任何的工作傍邊，渙散焦慮感。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠影響大腦發(fā)生多巴胺與血清素，都能使人心境感到愉悅。

重要提示：假如長(zhǎng)時(shí)間備孕卻無(wú)法懷孕，主張去當(dāng)?shù)卣?guī)的大醫(yī)院檢查一下身體，看看到底是哪里出了問(wèn)題，從底子下手才干解決問(wèn)題。

今題論題：你有孕期焦慮的心境嗎？又是怎么緩解的？