全世界失眠(全世界失眠張韶涵)

到了晚上，躺在床上玩手機的小愛一看時間到了零點。

距離起床時間還剩6個小時，她及時地放下了手機，準備入睡。可是窗外萬籟俱寂，只有聲聲蟬鳴，她卻翻來覆去無法入睡，過了一個小時，她沒睡著。

時間悄悄過去，全世界失眠，一個人失眠，孤獨的小愛等候著明天，離起床只剩3個小時了，她還是沒有睡著~

為什么小愛會失眠？

每個人都有失眠的理由，有些人因為焦慮，在床上胡思亂想，萬千思緒讓她無法入眠；有些人因為睡前過于興奮，到了睡覺的時候還久久不能平靜，一直清醒到了后半夜；有些人是因為準備入睡時，傳來了各種難以忽略的噪音，一直等不到安靜下來的時刻。

要如何改善失眠？

每天睡8個小時，其實只是平均時長。想要獲得高質(zhì)量的睡眠，不是以時間長度來衡量睡眠，而是以90分鐘的睡眠周期來衡量，被稱為R90睡眠

每個人的睡眠分為淺睡、深睡、快速眼動睡等階段，每個階段下來基本是在90分鐘左右，在每一個90分鐘過完時都會趨向于相對清醒。然后15分鐘內(nèi)進入下一個睡眠周期。

為什么早晨起床時會感覺整個人都是蒙的，因為你起床時并不在周期結束之時，相當于你還在睡眠周期中卻被鬧鐘或其他因素生生叫起來，所以狀態(tài)一時很難調(diào)整到最佳。

失眠其實是一個在全世界都面臨的重要問題，如果有失眠習慣的人，一定不要無視它，要想辦法改變睡眠習慣，良好的睡眠質(zhì)量對人的精神狀態(tài)是有很大的影響的。

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