如何自我治焦慮癥(焦慮癥是怎么引起的)

如今，來(lái)自各方面的壓力使得人們患上了不同程度地焦慮，讓人苦惱不已。做事情沒(méi)信心，感覺(jué)生活沒(méi)意思，總是想一些令自己不愉快的事情，生活變得一片陰暗，內(nèi)心的情緒變得越來(lái)越煩躁和焦慮，給患者及家庭帶來(lái)不小的痛苦和麻煩。但不要過(guò)于擔(dān)心，如果通過(guò)自我的調(diào)理，可以在很大程度上得到緩解甚至痊愈。接下來(lái)我就和大家聊一聊焦慮癥患者如何進(jìn)行自我調(diào)理。

如果發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的跡象，就可以放下一切煩惱，去做自己最感興趣的事，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻所有的煩惱和不愉快，使心情得到一定程度上的放松，如玩游戲、看電影、做運(yùn)動(dòng)等，還可以出去逛街、吃飯、買自己喜歡的東西、吃自己想吃的美食等都是非常不錯(cuò)的選擇。

積極的自我鼓勵(lì)，以及積極的自我心理暗示可以在很大程度上給自己的情緒帶來(lái)意想不到的效果。這種做法要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比向朋友或親人訴說(shuō)的效果要更好，因?yàn)樾牟∵€需心藥醫(yī)，如果自己能夠在心里面時(shí)刻地告訴自己，我一定能挺過(guò)去，我一定會(huì)開(kāi)心，還有很多美好的事物等著我，還有很多美麗的明天等著我，這樣就可以在一定程度上緩解焦慮的癥狀。

如果學(xué)會(huì)進(jìn)行自我反思，從內(nèi)心深處反思自己的不足，尤其是反思自己不快樂(lè)的原因，究竟是什么事情讓自己感到苦惱，挖掘出苦惱的根源，然后在自己的心里面逐一進(jìn)行分析和排解，逐個(gè)擊破后，心情就會(huì)開(kāi)朗很多。

情感宣泄可以在一定程度上使自己的心理壓力和不良情緒得到舒緩，可以把讓自己感到焦慮的事情講給親人，也可以講給自己最要好的朋友，在向他們傾訴的過(guò)程中，可以使自己不愉快的情緒得到緩解。當(dāng)然，也可以選擇一個(gè)合適的地方，讓自己嚎啕大哭，瘋狂地大笑，這樣就可以把內(nèi)心的郁悶情緒得以釋放。

當(dāng)情緒不好或者感覺(jué)自己有焦慮的表現(xiàn)時(shí)，可以走出房門，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，享受美好的陽(yáng)光和新鮮的空氣，選擇適合自己的散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以很好地緩解緊張焦慮的情緒，放松身心。

所以，生活中我們一定要學(xué)會(huì)自我放松，自我排遣，可以嘗試上面提供的幾種方法來(lái)舒緩壓力，放松身心，重新找回自信，找回快樂(lè)的自己。