大學生失眠的原因[大學生睡眠情況論文]

跟著年紀的添加，心智益發(fā)老練，大腦貯存事物越來越多，內(nèi)心所裝之事越來越多，肩上擔子越來越重，覺也就越來越少，越來越難睡著。

很多人以為失眠是一種矯情，便是不困，閑的，但在我看來，失眠是一種問題，是一種現(xiàn)已上升到日子，影響身體健康的問題了。關(guān)于沒有失眠問題的人來說，或許底子無法感受到失眠的難過，可是只需閱歷了就必定會殷切的感受到苦楚。

“睡著太難了，比起床難多了?！边@是我最近一向說的一句話，小時候不理解，現(xiàn)在卻是殷切體會了。然后發(fā)現(xiàn)周圍朋友多多少少都會有這種困擾，就簡略的做了一個小查詢，并借機剖析了一下失眠問題。

首要，在我的查詢中，參加人數(shù)較少，所以全部僅供參考，有45名女生，30名男生，共75人。其間57%的人在失眠狀況這一方面挑選了很少，27%的人挑選了較多，16%的人挑選了很屢次。在為什么會失眠這個問題上，有一半多的人以為自己“睡前太振奮”導致睡不著，其他39%的人以為自己“壓力大”，20%的人以為自己喝了“咖啡、奶茶等飲料”而睡不著?；蛟S有很多人不能很清楚的說出自己的失眠原因。由于失眠原因很多重，不止一個。

首要來剖析，“睡前太振奮”。

現(xiàn)在短視頻、游戲盛行，似乎精力鴉片，簡單呈現(xiàn)越來越上癮的狀況。短視頻快速的輸出信息、內(nèi)容，影響著咱們的神經(jīng)，就簡單構(gòu)成越玩越振奮的局勢。打游戲，隊友太坑，對面太兇猛，或許隊友很兇猛，自己被帶飛，都會是自己變得振奮，心境激動。之后決議睡覺后，本來的困意早已飄散云煙，就會變成底子不困，或許大腦極端振奮，運作飛快，開端各種想入非非，然后就會進入眠不著、繼續(xù)刷視頻或打游戲來消磨時刻讓自己有困意 之后更振奮的死循環(huán)中。

還有便是今世青年的“報復心思”，便是在完畢一天的勞累日子之后，即便很累，但由于一天都沒有好好歇息玩手機，總算到了晚上能夠歇息的時刻時，哪怕很累也要捉住這個時機好好玩，所以漸漸的過了自己的疲乏時刻，或許說是平常睡覺時刻后，就會進入一種“假性振奮”狀況，就會簡單失眠，困意越來越少，神經(jīng)越來越振奮，此時就想睡也睡不著了。

所以關(guān)于這種狀況，不要在你快要睡之前還在打游戲或許刷視頻，由于會底子停不下來。有困意后必定要讓它堅持并繼續(xù)下去，不要消去它，否則往后就真睡不著了。（記住，請不要像下圖相同，否則就真睡不著了）

（二）喝咖啡、奶茶等飲料，咖啡天然不用說，有時在你想讓他起作用時并不起作用，不想讓它起作用反而止不住了。

以知乎上某博主做的查詢來看一下各咖啡咖啡因含量：

以星爸爸為例：

不僅如此，在其他一些飲猜中也相同含有咖啡因：

還有現(xiàn)在被以為廣闊女孩子用來“續(xù)命”的奶茶，更是含有許多咖啡因。

一杯奶茶中咖啡因含量平均值為305.3mg/L。例如米芝蓮 經(jīng)典絲襪奶茶，含有522mg/kg（換算成365mg/杯）也便是說一杯該奶茶的咖啡因含量相當于7罐紅牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因總量。

一個健康成年人的咖啡因在體內(nèi)消化的半衰期一般是3～4個小時。關(guān)于特殊人群時刻會有所差異，最長的半衰期可到達96個小時。而咖啡因一般在攝入后的45分鐘會被胃和小腸徹底吸收。所以一般來說，咖啡因提神繼續(xù)時刻能到達14個小時。

可是呢，存在個別差異，關(guān)于在靜息狀況下才干入眠的個別，運用咖啡因很簡單失眠。關(guān)于在喧鬧環(huán)境下能夠入眠的個別來說，運用咖啡因不簡單失眠，乃至有助于睡覺。（但這種并不掃除在上課期間昏昏欲睡的學生黨們。）

一般以為，上床曾經(jīng)運用咖啡因或許是白日飲用太多咖啡，都會添加精力和覺悟感而難以入眠。一般在下午四點今后運用咖啡因都會多多少少的影響到睡覺，所以主張在下午四點之后就不要再喝咖啡、可樂等具有影響神經(jīng)性的飲料了。

所以在下午四點之后，如果有習氣下午茶的姐妹呢，就只吃點，或許喝一點果茶，不要再喝一些含咖啡因多的飲料了。（除非第二天的事物不著急。）他人請你喝也不要了，除非你想深夜emo。

（三）壓力大

變成大人后，總沒有小孩子那么高興，心態(tài)益發(fā)老練，想的工作越來越多，壓力越來越大。

睡覺前、睡覺時想的太多就會導致大腦一向處于活潑狀況，天然就難以入眠。所以請不要過火的重視你此時不需要考慮的工作，深呼吸，好好睡?；蛟S恰當?shù)倪\動也能夠改進壓力大的狀況，也能使你堅持痛快的好心境哦。

最終，歡迎我們談論共享協(xié)助睡覺的小好方法，后期我會一致整合展現(xiàn)給我們的。記住重視哦(′-ω-`)