抑郁自評量表信度[抑郁自評量表sds評分標準]

要害詞：點評郁悶癥程度、郁悶癥常用專業(yè)術(shù)語

當咱們郁悶時，天性會唆使你逃避和畏縮，但這樣做只會讓你深陷郁悶的窟窿，它會讓你無法脫節(jié)郁悶。因而，這意味著咱們需求找到一條反轉(zhuǎn)行為封閉的辦法，一同咱們還要學習一種新的心情，即“好奇心”。今日咱們以此為基礎(chǔ)，以一種協(xié)助您了解郁悶癥的辦法，來取得好奇心。

01

點評你的郁悶程度

讓咱們先從你郁悶的行為封閉程度開端。咱們能夠經(jīng)過問詢存在多少行為封閉，以及繼續(xù)多長時刻來做到這一點。這些問題包含郁悶癥狀的強度、繼續(xù)時刻和產(chǎn)生頻率。提出這些問題的辦法，咱們能夠運用：癥狀有多強？ 他們繼續(xù)多久了？ 他們多久產(chǎn)生一次？當然還有一種更簡略的辦法，便是做一個簡略的郁悶測驗。請準備好一張白紙和筆，然后點擊下面的文章鏈接直接測驗。（本測驗題來自心思學說《12周走出郁悶癥》專欄，如你無意購買此專欄，可在網(wǎng)絡查找相似測驗題）

郁悶癥測驗：二十一個問題反映出你的郁悶癥程度！

當你測驗完時，先計算出你的總分，它能讓你感觸到你的郁悶程度。請留意：當你承受這個測驗成果時，你的分數(shù)的信度將取決于你是“最小化者”仍是“夸大者”。假如你沒有承受過練習，這很難點評。你只需知道“最小化者”往往會疏忽或淡化他們的癥狀，而“夸大者”往往會過火夸大自己的癥狀。所以，這個測驗出的成果，取決于你的反響辦法。即便如此，本測驗量表的成果，都能夠讓你對自己的郁悶癥有一個底子了解。

別的，你除了要留意全體郁悶程度外，請看看你每小題測驗的答案——這些都是你郁悶時正處于的癥狀。它們非常重要，由于它們能夠作為咱們要點注重范疇的頭緒。例如，你的睡覺有問題嗎？假如是這樣的話，這或許是你想要處理的一個問題，由于睡覺習氣是讓你的生理自我調(diào)節(jié)的要害。或許，假如你的問題是對自己的負面主意處理有困難，那么就能夠側(cè)重于注重適應性思想的認知辦法。本系列的第二部分從第七部分開端，將更多地注重您能夠改動（或做出）的工作。現(xiàn)在，咱們?nèi)蕴幱凇爸馈彪A段，所以只需留意你的郁悶癥狀整體程度，以及那些范疇你有問題。

02

郁悶癥常用心思學術(shù)語

點評郁悶程度后，不代表知道該如何做？因而為了讓你更深化的了解郁悶，我以為你有必要把握一些專業(yè)的心思術(shù)語。

現(xiàn)在，跟著我回憶一下心思健康專業(yè)人員，在醫(yī)治郁悶癥常常運用的一些專業(yè)術(shù)語。這些術(shù)語也歸于咱們了解郁悶癥“知道”的進程，并且與“好奇心”心情共同。

以下是付費內(nèi)容

（1）臨床郁悶癥

讓咱們從“臨床郁悶癥”這個專業(yè)術(shù)語開端。或許你聽說過它或“臨床顯著性”癥狀的術(shù)語。 “臨床”是一個專業(yè)術(shù)語，僅指引起（或與）嚴峻苦楚和功用妨礙相關(guān)的郁悶癥狀。 這底子上是一種專業(yè)人士對癥狀判別的名詞，標明或人正在閱歷郁悶的問題或?qū)嵸|(zhì)性的癥狀，這些問題和癥狀或許是醫(yī)治時重要注重的焦點。

（2）郁悶產(chǎn)生與程度

另一個要害術(shù)語是“重度郁悶產(chǎn)生（簡稱：MDE）” ，有時這便是臨床郁悶癥的意思。 MDE是精力疾病確診和計算手冊中的術(shù)語，它是大多數(shù)專業(yè)人員運用的官方確診代碼本。MDE在郁悶評測量表中的分數(shù)都偏高，郁悶癥一般狀況至少需求呈現(xiàn)兩周才干算癥狀，但MDE一般現(xiàn)已繼續(xù)數(shù)周或數(shù)月。

假如或人契合MDE的規(guī)范，他們一般會被確診為“嚴峻郁悶妨礙”。你需求要點知道的一個要害信息是您的嚴峻程度，一般咱們用“輕度”、“中度”或“嚴峻”來描繪。

輕度是指患者簡直不契合MDE的規(guī)范。這樣的人常常有“淺笑的郁悶”，即意味著他們能夠把郁悶癥藏起來，假如他自己不說，從表面上來看沒有顯著的郁悶。也便是說，他們能夠在社會環(huán)境中工作和活動，而不會表現(xiàn)出任何運動（或其他嚴峻）的損害。但是，請留意此處的“輕度”一詞并不意味著，它不重要或不需求注重，究竟有許多輕度郁悶漸漸變成重度郁悶的事例。中度郁悶癥(郁悶癥的簡寫代碼為：MDD)是功用妨礙開端變得顯著的時分。這類人常常停止工作(至少在某個時分錯失一天)、削減和朋友在一同的時刻、或以其他辦法脫離正常日子。他們睡覺或吃飯常常會被打亂，任何與中度郁悶者有較多聯(lián)絡的人，都會留意到他的表現(xiàn)辦法有所不同。嚴峻郁悶癥伴隨著嚴峻的行為封閉。這類人底子無法躲藏它，他們舉動緩慢，說話緩慢，他們的飲食、睡覺和身體功用徹底被打亂。 并且，咱們很難看到或人患有嚴峻的郁悶癥，還沒有被人判定他們在”患病”。當然有時你或許會聽到“郁悶”的描繪。

（3）重復與單一

第三個術(shù)語，咱們應該學會差異“重復”和“單一”工作，正如這個詞的字面意思相同，單一就意味著這是榜首次也是僅有的一次感到郁悶。重復(或緩慢復發(fā))指的是那些多年來一向在處理重復產(chǎn)生或郁悶癥的人。

差異重復與單一在某種程度上很重要，由于它與恢復有關(guān)。單次產(chǎn)生一般更簡單醫(yī)治，也更有或許導致人們病況敏捷反彈，為什么會這樣呢？好吧，在神經(jīng)心思學中有一句老話，“一同焚燒的神經(jīng)元銜接在一同”，所以，很或許一個人在郁悶狀況中花費的時刻越長，他對這種狀況的了解就更深，就越簡單被承受。此外，還要記住：郁悶程度越高，越簡單復發(fā)。

（4）南北極與單極

第四個術(shù)語，咱們還應該清楚“南北極”和“單極”郁悶癥之間的差異。雙相情感妨礙是專業(yè)人士對曩昔閱歷過“躁狂”或“輕狂”工作的患者運用的術(shù)語。這類人一般有精力能量增強、活躍或過度振奮的心情、他們對睡覺的需求削減、易怒、過度的方針導向活動、風險和激動行為的添加，嚴峻的甚至會呈現(xiàn)思想混亂、夢想和錯覺。了解雙相情感妨礙的存在是至關(guān)重要的，由于它需求不同品種的藥物。此外，咱們有充沛的理由信任雙相妨礙或許觸及神經(jīng)生物學毛病或嚴重疾病毛病(即，我以為雙相情感妨礙的性質(zhì)比單極性心思妨礙更像“疾病”)?！皢螛O”是只要一種郁悶狀況，不觸及躁狂或躁狂產(chǎn)生的前史。

（5）持久性與特質(zhì)性

第五個術(shù)語，咱們需求留意“持久性”或“特質(zhì)”的郁悶癥概念。 持久性郁悶指一個人有繼續(xù)的郁悶癥狀，假如你看過“小熊維尼"，里邊的屹耳，便是持久性郁悶的姿態(tài)。在曩昔，這種癥狀被稱為“心境妨礙”，現(xiàn)在，它被稱為“郁悶心情”。

特質(zhì)性郁悶傾向與專業(yè)人士稱之為“神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)”更廣泛類別有關(guān)，這里是指一個人體會負面心情的天然傾向。鄙人面的內(nèi)容中我會對神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)做要點描繪。

點評你的“神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)”水平。假如一個人的神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)很高，那么這一點就很重要。由于它會影響一個人的負面心情，即便工作發(fā)展得適當順暢，這也會影響到他的負面心情。這并不意味著你會一向懊喪，由于郁悶產(chǎn)生都是不同的狀況，而不僅僅是很高的神經(jīng)質(zhì)。但神經(jīng)質(zhì)品格很高的人的確意味著會比其他人更簡單閱歷消極心情，在相同壓力狀況下更難“安靜”。正如咱們榜首部分的主題是了解和承受郁悶癥，所以了解神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)這一點也非常重要，這樣咱們才干夠協(xié)助你學會以健康的辦法去了解你的感觸。注：神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)測驗能夠經(jīng)過網(wǎng)上查找品格測驗量表找到，也能夠私信給我要量表。別的，了解焦慮與郁悶的差異，也對郁悶癥自救有協(xié)助，假如你感興趣能夠點擊下面的文章鏈接。焦慮癥和郁悶癥比較那個損害大？它們又有什么不同差異呢？

正如上文所指出的，重要的是要知道自己是否有這種特質(zhì)。所以咱們要了解，學習與心情相關(guān)的常識是很重要的！當然，假如你有很高的神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)，那么這樣做是很困難的。（請留意，當你郁悶時，你在這個“特質(zhì)”量表上的分數(shù)或許會更高，所以，假如你現(xiàn)已脫節(jié)了郁悶，那么再次進行一次點評，或許對你的點評更客觀）

（06）共病

最終一個術(shù)語，我需求對心思健康專業(yè)人員稱之為“共病”的狀況作出解說。 共病意味著個人處理的問題或疾病不止一個，并且它們一般結(jié)合在一同，使病況變得特別雜亂。

假如咱們以為郁悶是一種行為封閉的狀況，那么它一般是由許多其他問題引起的非必須要素。并且，郁悶癥自身便是一個高度“共病”疾病，它與許多廣義（或交際）焦慮品格妨礙、精力分裂癥、藥物濫用問題、緩慢疾病或緩慢痛苦等疾病都有必定的相關(guān)。當然，這些全部癥狀都或許與一個人日子中導致行為封閉的工作有關(guān)。

總歸，今日咱們評論的要點是進步你對郁悶的知道。具體來說，咱們著重經(jīng)過一項郁悶癥自評量表來弄清楚你的郁悶程度，我還向你解說了一些要害的心思健康術(shù)語，并且還引入了神經(jīng)質(zhì)品格特質(zhì)的概念，并指出了了解這個概念的一些辦法和資源。這全部的全部內(nèi)容，都是為了讓你愈加了解郁悶癥。

本文來源于心思學說《21天郁悶癥自救攻略》專欄課程，如你對本課程感興趣歡迎點擊下面鏈接購買。

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