考試焦慮癥的表現(xiàn)[考試焦慮癥產(chǎn)生原因]

何謂“考試焦慮癥”：

考試焦慮癥其實(shí)是焦慮癥的其間一種體現(xiàn)，既學(xué)生在預(yù)備考試和在考試期間，由于承受過(guò)的壓力而發(fā)生的身體癥狀，以致影響考試才能和體現(xiàn)。這些反響是源自考試壓力的焦慮反響，又可稱為“考試焦慮癥候群?！?/p>考試焦慮癥的癥狀：心情癥狀：擔(dān)憂不安、憂慮、煩躁、簡(jiǎn)單發(fā)怒、懼怕失利、自卑、感到被人批判和降低。 身體方面：有嚴(yán)重引起的肌肉酸痛、腸胃問(wèn)題、吐逆感覺、失眠、頭痛、口干、尿頻、部分學(xué)生會(huì)在考試前和考試中呈現(xiàn)驚懼反響。認(rèn)知方面：自覺記憶力變差、腦筋不靈敏、難以會(huì)集精力，腦袋忽然一片空白，無(wú)法記起已重復(fù)溫習(xí)的內(nèi)容。行為方面：飲食和作息時(shí)刻改動(dòng)：例如每天只吃一頓飯、不斷吃零食、日間睡覺，溫習(xí)至深夜，削減睡覺時(shí)刻等。癥狀是為了平衡習(xí)慣上的妨礙?？荚嚱箲]癥的改進(jìn)戰(zhàn)略：正向自我催眠/自我暗示/內(nèi)涵言語(yǔ)試著用正向的言語(yǔ)替換負(fù)面主意：“糟糕我都念不完”??“我現(xiàn)已極力預(yù)備了?！薄霸趺崔k！這次考卷好難，我死定了?！??“每次考試的難度都不相同，無(wú)法控制的，極力就好。”“我都寫不完，怎么辦呀？”??“我們的狀況都差不多?！眽毫γ庖呔毩?xí)面臨各種考試成果，預(yù)先演練合理的反響。 冥想、肌肉放松練習(xí)、橫膈膜呼吸。專心于學(xué)習(xí)自身，而非考試成績(jī)。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)開釋壓力。

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爸爸媽媽、教師該怎么做？培育孩子找到自己的愛好或強(qiáng)項(xiàng)才能，而非是單一的價(jià)值觀。培育孩子樹立“極力便是完美”，“極力便是榜首”的概念。從頭建構(gòu)關(guān)于“考試”、“考試成績(jī)”的合理認(rèn)知。許多時(shí)分學(xué)生焦慮懼怕的不是考試自身，而是“我”對(duì)考試賦予的含義。