心理專題[心理有關的活動]

2021年10月12日，由中藥學院團委、學生藥學黨支部一同安排展開的心思健康講座在遠志園二樓階梯教室展開。此次講座，天津中醫(yī)藥大學第二隸屬醫(yī)院的心身科主任毛稚霞教師擔任主講嘉賓，她以“習氣壓力、壓力傷口和開釋”為主題，給同學們帶來了一場內(nèi)容豐富、生動精彩的講座。

習氣壓力心思專題講座

毛教師以2021級新生入學作為切入點，舉例南邊的同學到北方讀大學，不習氣水土氣候的壓力；習氣單獨日子的同學要與室友團體起居，因日子習氣改動而發(fā)生的壓力；面對生疏的環(huán)境手足無措的壓力；有懼怕人際交往的壓力等等，由此就壓力的發(fā)生，習氣壓力和開釋壓力等方面為同學們進行了詳盡的解說。

一同，毛教師結合事例為咱們進行剖析，并同咱們一同現(xiàn)場演練在實際日子中怎么開釋壓力、正視自我，教師詼諧幽默的演和解互動得到現(xiàn)場同學火熱的陣陣掌聲。

01

毛教師引導同學們理解壓力常與學習日子同行，而正因壓力的發(fā)生過分日常，以至于絕大多數(shù)同學關于本身的壓力沒有一個精確的知道，因而毛教師讓同學們調(diào)查了一些特別的圖畫以及填寫一份“壓力感覺量表”。同學們在結合本身測驗分數(shù)和親身領會下都對自己的壓力情況有了一個體系的知道。

在知道了壓力發(fā)生、壓力巨細之后，毛教師便將問題引向了怎么習氣壓力。此處毛教師借以兩個氣球，舉了一個簡單明了的比如：為一個氣球充氣，就是指壓力的發(fā)生。脹滿氣的氣球，就算是一點小小的影響便能將其打破，而充有少數(shù)氣體的氣球則能夠接受更多的“折騰”。

由此可見，若想要讓一個氣球的耐性更強，只需求將它體內(nèi)的氣體開釋部分即可。而氣體開釋的進程，即標志著壓力的開釋，挑選適宜的方法開釋壓力就是更需求重視的重點了。

聽了毛教師的解說，同學們理解了一味的焦慮只會讓自己接近潰散的邊際，學會開釋壓力才是處理本身問題的重中之重。

02

之后毛教師以果干為引，帶來了一次異樣的美食領會：先以手掂其重，借耳聞其聲，再以鼻嗅其味，借唇會其形，最終再將其放入口中細細品味。把吃果干這一件小事，賦予典禮感之后，便有了不相同的領會。

“吃這一顆葡萄干的時分感覺很不相同，覺得它很寶貴并且感覺它要比平常吃的好吃。由于在品味它之前教師帶著咱們仔細的調(diào)查，傾聽，聞，用手和嘴唇細細的感觸，尤其是用舌尖感觸時，觸碰到它外表的紋理，心里對食物情不自禁一種敬畏的感覺，吃下去也覺得愈加甜美和愛惜了?！庇型瑢W如此感悟道。

最終毛教師揭開了這次美食領會的隱秘，此次領會是為了讓同學們在快節(jié)奏的日子下，試著專注做一件事，重視當下，回歸當下，讓自己領會平常感觸不到的細節(jié)和高興，這樣壓力也會隨之淡去。

“在這個快節(jié)奏的年代，最近有慢下來調(diào)查直接的呼吸嗎？有慢下來給自己一個擁抱么？”在美食領會之后，毛教師說出這樣一句話，引起同學們的沉思，隨后毛教師帶領在場同學，拋開瑣碎雜事，靜下心來進行了一次“觀呼吸”的慢領會。

有同學表明

觀呼吸時聽著教師讓咱們把注意力漸漸放在呼吸上，我靜靜的感觸自己的呼吸，感覺整個人都靜下來了，心緒也安定了，大腦處在一種放空的狀況，但不一瞬間就想到了其他的工作，正覺得沮喪自己注意力不會集時，就聽到教師說要接收自己的不完美，這些都是很正常的，自己忽然有一種放心的感覺。

最終擁抱自己的時分，也覺得今后要好好跟自己共處，擁抱自己才干更好的擁抱別人。

“觀呼吸”領會完畢，毛教師的專業(yè)解說與仔細引導讓同學們享受了一次放松心靈的領會，也期望同學們能夠?qū)⑺鶎W所感應用于日子之中，更好地習氣壓力，學會用正確有用的方法來緩解壓力，順暢習氣大學日子。